Digest Lifehacker. הכתבות הכי מבוקשות של השבוע

השבוע, במקום העיכול הרגיל, אנו חולקים כתבות שיעזרו בזמנים קשים.

איך להתמודד עם רגשות

• ראשית אתה צריך להתרכז ולהתגבר על החרדה הגוברת. כתב על שלושה פשוטים ומהירים דרכים להיפטר מאי הנוחות.
• עכשיו עלולה לשבת בראשי המחשבה שהכל יהיה רע ולעולם לא ישתפר. התגובה הזו מובנית בביולוגיה שלנו, אבל חשיבה קטסטרופלית מזיקה לבריאות הנפשית ורק מחמירה את הכאב. כיצד לשלוט בעיוות הקוגניטיבי הזה, קרא בדף שלנו מאמר.
• הפחד מהלא נודע מחריף את המצב הרגשי, ולכן חשוב להבין כיצד להתגבר על החרדה. אספו שמונה טריקיםמי יכול לעזור. וכדי לעצור את הזרם האינסופי של המחשבות המפחידות, עקוב אחר העצות הפשוטות מכאן חוֹמֶר.
• קשה להתמודד איתם לבד עם רגשות חזקים. אם אתה מרגיש שאתה צריך עזרה מקצועית, פנה לשירותי תמיכה פסיכולוגית בחינם. מצאנו 11 מאומתים משאבים מקווניםהיכן עובדים אנשי מקצוע מיומנים.

איך להגן על עצמך ועל יקיריכם

• לגלותמה לעשות אם המשטרה עוצרת אותך. וכתב הוראה למי שרוצה לעזור לאדם אהוב שנקלע למצב כזה.
• אם הבעיה חמורה ואין דרך לשכור עורך דין, פנו לארגוני זכויות אדם. הם ייעצו בנושאים שונים, יעזרו בניסוח תלונות והצהרות ויגיעו לצדק. כאן
  instagram viewer
  רשימה ארגונים שבהם אתה יכול לקבל תמיכה משפטית בחינם.
• על מנת להימנע מצרות עם החוק, נסו להגן על עצמכם ככל האפשר. הגן מראש על הסמארטפון והמחשב הנייד שלך למקרה שהגאדג'טים יפלו לידיים הלא נכונות. אנחנו מסבירים, איך לעשות את זה.
• אנחנו מקווים ש מאמר על איך לתת עזרה ראשונה, לעולם לא תצטרך. אבל הכללים הבסיסיים האלה יכולים להציל חיים, אז אנחנו ממליצים לכולם ללמוד אותם בקפידה.

איך לצאת מהארץ

• אם קיבלת את ההחלטה הקשה לעזוב את הארץ, תחילה בדוק אם הדרכון שלך בתוקף. למי שלא הספיק להוציא מסמך, הכנו הוראה. זה יעזור לך לעבור את ההליך דרך ה"גוסולוגי", MFC ולא רק.
• השלב הבא הוא בחירת כיוון. אתה יכול לבדוק איפה אתה יכול עכשיו לעזוב את רוסיה בזה רשימה.
• הביקוש לכרטיסים בימים הקרובים עשוי להיות גבוה. כדי לא לשלם יותר מדי, השתמש באתרים ובאפליקציות מיוחדות כדי למצוא מבצעים מעולים. אספו שירותים מקוונים נוחים לרכישה מסילת רכבת ו כרטיסי טיסה.
• בזמן עזיבה נמהרת, יש סבירות גבוהה שתמלא את המזוודה בכל מיני שטויות, אבל תשכח מהדבר החשוב ביותר. כדי למנוע את זה, שמור את שלנו צ'ק ליסט. בעזרתו לא תפספסו כלום וקחו איתכם רק את הדברים שאתם צריכים.
• ולבסוף מפורט להנחות למי שהחליט לעבור לקזחסטן. גלה כיצד ניתן להיכנס לארץ, אילו מסמכים להכין, היכן למצוא דיור ועבודה.

זה הכל להיום. שמרו על עצמכם ועל יקיריכם!