מה זה zugzwang ומה לעשות אם אתה מוצא את עצמך בו

מהי המהות של צוגזוונג

Zugzwang בשחמט או דמקה שקוראים לו מיקום הכלים על הלוח, בו כל מהלך הבא של השחקן מוביל להידרדרות במיקומו. המונח מגיע מהמילים הגרמניות Zug - move ו-Zwang - כפייה.

במשחק לְהַבחִין כמה סוגים של zugzwang, למשל, הדדי, כאשר שני היריבים נמצאים בעמדה קשה, או מיקום, כאשר התנאים עבור השחקן מחמירים, אבל הוא לא מאבד חתיכה. לפעמים מדברים גם על צוגצוואנג דמיוני, כשאחד מחברי המפלגה השלים מראש עם התפתחות האירועים הבלתי נמנעת, נכנע ומחכה לזה.

אבל המונח "zugzwang" משמש לא רק בסביבה מקצועית. בחיים הרגילים, מילה זו מתארת ​​מצבים שונים בהם אנו מוצאים את עצמנו פנים אל פנים עם חיצוניות קשיים ואיננו רואים מוצא אחד שלא יוביל לתרחיש הגרוע ביותר.

למשל, בני זוג שהתאהבו זה בזה, אבל שומרים על המשפחה וממשיכים לגדל ילדים, יכולים להתגרש. אבל זה צעד רציני, שלאחריו תהיה שיחה קשה עם יֶלֶד, חלוקת רכוש ושאר מטלות לא נעימות. לכן, אף אחד מבני הזוג לא מחליט על שינויים קרדינליים, והם מוצאים את עצמם בזוגזוונג הדדי.

אפשר לקרוא לסיטואציה שבה אתה יורדת בדרגה במעלה סולם הקריירה, גם אם אתה לא מפסיד הרבה בכסף צוגזוונג עמדה, וכשאתה בטוח מראש שלא תקבל קידום ואפילו לא תנסה להילחם על זה, - דִמיוֹנִי.

כמובן, Zugzwang במשחק ובחיים שונה מאוד. במשחק הוא בדרך כלל מתעורר ממש בסוף המשחק, ואחריו הוא מסתיים. ואם אתה מגיע למבוי סתום בחיים, זה ממשיך. יחד עם זאת, מציאת מוצא מהזוגזוונג האישי היא הרבה יותר קשה. בשחמט הכל בנוי על החלטות רציונליות, בעוד בחיים אנחנו מתחברים באופן לא רצוני רגשות, והם לא תמיד מאפשרים לנו לחשוב בצורה רציונלית.

מה לעשות אם אתה מוצא את עצמך ב-zugzwang

כאשר כל פעולה מסוכנת ומובילה למצב גרוע יותר, האסטרטגיה הטובה ביותר היא לעצור ולהמתין.

חשוב לוודא שיש לכם עסק עם צוגזוונג אמיתי. ערכו רשימה של כל המהלכים האפשריים ושקלו האם פעולה כלשהי אכן תגרום לכם להחמיר את המצב. אולי אתה פשוט כל כך מפחד להיכנס למבוי סתום לוותר מראש.

אם ה-zugzwang אמיתי, נסו למצוא אנשים שכבר עברו מצב חיים דומה. זה יכול להיות מכרים וחברים או משתמשים בפורומים באינטרנט שישתפו את הסיפורים שלהם. ייתכן שניסיון של אחרים יגיד לך דרך מקובלת לצאת מהמבוי הסתום.

אם צוגזוונג הוא דמיוני, שימו לב לרגשות שלכם. כדי להתגבר על מצב החרדה והפחד ולהשתלט שוב ​​על חייך, הפסיכולוג ממליץ לנקוט בצעדים הבאים:

• תן שם לתחושתך, כגון דיכאון, עצב או אַכזָבָה. כשאתה נותן שם לרגשות שלך, אתה מקבל אותם.
• עזור לעצמך על ידי פנייה לגוף. תן לו את מה שהוא רוצה - זז, תנשום, לטף את עצמך, התכרבל בכדור, התחמם או תאכל.
• תמכו בעצמכם נפשית. כאן לכל אחד יש את הדרך שלו. אתה יכול לעשות מדיטציה, לומר לעצמך מילות תמיכה בקול רם, להפעיל את "הסנגור הפנימי" שלך ולדון עם הפחדים שלך, פשוט לשבת בשקט.
• קח הפסקה. למשל, לארגן ניקיון אביב או לקרוא. זה ייתן לך הזדמנות לנוח לפני שתמשיך לקבל שוב החלטות קשות.
• דבר עם אנשים אהובים, במיוחד אלה שתמיד תומכים בך בכנות. אבל עם אנשים שרגילים לקבל ולא לתת, עדיף לא לתקשר באופן זמני.

בנוסף, כדאי לזכור ש"לקחת הפסקה זמנית" לא אומר בכלל "להירגע ולתת להכל להתקדם". Zugzwang בחיים מלמד להיות גמיש ולשנות החלטות כשהדברים לא הולכים לפי התוכנית. נתחו באופן קבוע את המצב הנוכחי ובדקו אם הופיעה תוצאה חיובית של אירועים באופק. ברגע שמצאתם אפשרות שמאפשרת לכם להתקדם ללא הפסד, הגיע הזמן לפעול.