10 אפליקציות מדיטציה בחינם

1. סאדגורו. יוגה ומדיטציה

אפליקציית מדיטציה חינמית עם הרבה טכניקות. בו תוכלו לבחור את אפשרות השיעורים ולהתאים אותם לפי תחום הלימוד הרצוי. המטרה העיקרית של תוכנית זו היא לא רק לעזור במדיטציה, אלא ללמד משתמשים להיות מודעים יותר. חשוב לציין שאופציה זו מתאימה רק לאנשים שבבעלותם שפה אנגלית.

Sadhguru הוא יוגי הודי, מייסד קרן הצדקה של Isha. באפליקציה יש ציטוטים וסרטונים שלו, כמו גם מאמרים ופודקאסטים מועילים.

2. מתעורר

אפליקציה זו מכילה מספר רב של מדיטציות קצרות וקורסים במגוון רחב של נושאים. לדוגמה, יש שיטות להפחתת חרדה ומתח. בנוסף, התעוררות מכילה הרצאות על אופי התודעה, אישיות ותחומים רבים נוספים.

האפליקציה מתאימה גם למתחילים וגם למשתמשים מנוסים יותר שכבר מתאמנים מֶדִיטָצִיָה. ידע באנגלית חשוב גם כאן.

האפליקציה לא נמצאה

3. אקמו

לאקאמו יש מספר קורסים בחינם עם שיעורים של 5-15 דקות. הם מחולקים לנושאים כמו יסודות המדיטציה, שיפור השינה, עבודה עם חרדה ובעיות נפוצות אחרות.

זמינים גם תרגולים בודדים: "ניסיון וטעויות", "הפסקת חמצן", "להיות ישנוני", "אינטואיציה", "הכרת תודה" ועוד דברים דומים. בנוסף, לאקאמו יש מדיטציות קצרות לילדים.

לכל מפגש ניתן לבחור מוזיקת ​​רקע או רעשים נעימים. במהלך השיעור, קול נעים משמיע משפטים שחוזרים על עצמם. בנוסף, ב-Akamu ניתן יהיה ליצור גרסה משלכם לתרגול - עם רעש וטיימר, אך ללא משחק קול.

4. מדיטופיה

האפליקציה מתאימה למי שהחליט ללמוד מדיטציה ורוצה להגביר את רמת המודעות. ניתן לבחור אפשרויות תרגול על סמך ההרגשה שלך והסביבה כרגע. למשל, להסיר חֲרָדָה, הרפיה לאחר יום קשה או לשינה.

למתחילים, Meditopia הכינה תוכניות עם יסודות המדיטציה. ישנם גם קורסים בני שבוע בנושאים החל מהפחתת מתח ועד פיתוח מערכת יחסים. בנוסף, האפליקציה מכילה הקלטות אודיו עם צלילים מרגיעים ומנגינות נעימות.

גם במדיטופיה תוכלו להפעיל טיימר שיזכיר לכם מדיטציות רגילות וצורך בשינה.

5. מו

אפליקציה זו מציעה מדיטציות קלאסיות, צלילי טבע, רעש לבן, סיפורים ללילה, וגם מאפשר לנהל יומן מצב רוח. ישנו מדור למצבים קשים, המכיל תרגילים של חמש דקות לרגיעה מהירה. התרגולים מתאימים למשתמשים בעלי ניסיון שונה: ישנם קורסים למתחילים ולרמה מתקדמת.

מו יעזור להיפטר מכעס, להתגבר על דיכאון, להתמודד עם פאניקה, להתכונן לפגישה חשובה וקשיים נוספים.

6. תרגול

ב"תרגול" ניתן למצוא מדיטציות להתמודדות עם לחץ וירידה במוטיבציה. שיעורים שלב אחר שלב מסבירים את היסודות ומלמדים אותך כיצד ליישם מגוון טכניקות. אתה יכול להשתמש בתרגילי נשימה פשוטים, בשיטות מהירות להתמקדות או לשלוט באכילה מודעת.

הוא מכיל גם שיעורים עבור מצבים ספציפיים שונים. למשל, להליכה מודעת, מדיטציה לפני השינה, נסיעה בתחבורה ציבורית.

7. טיימר תובנה

Insight Timer משתמש במדיטציות טיימר אינטרוולים למי שרוצה לתרגל ללא הוראות או הדרכה קולית. אתה בוחר את משך השיעור ואת סגנון הניצוח.

תכונה שימושית נוספת של Insight Timer היא מעקב התקדמות שעוזר לך לתכנן מפגשים קבועים. קל למצוא שיעורים עם חיפוש נושאי למגוון מצבים - מהגברת הביטחון העצמי ועד הפחתת הלחץ.

גם ביישום מוכנים שיטות רצף למתחילים עם תרגילי נשימה. ישנם שיעורים שיעזרו להבין את הרגשות שלך. Insight Timer כולל גם מוזיקה להרפיה וריכוז.

המדור לשיפור השינה מכיל לא רק מדיטציות, אלא גם סיפורים, אגדות ומיתוסים של עמים שונים - כך תוכלו להירדם לקול נעים.

8. מדיטציה למתחילים

אפליקציית אנדרואיד פשוטה שתעזור לכם להירגע עם קול נעים ושיעורים קצרים לכל יום בשבוע. אין כאן הרבה פונקציות - רק הדברים הנחוצים ביותר לפיתוח מודעות והתאמה לקשיי החיים.

קורס בסיסי למתחילים ילמד אותך איך לצלם לחץלהקשיב למחשבות שלך, להבין באופן עצמאי את הפחדים והחרדות שלך.

9. סרוטונין

אפליקציית iOS מתאימה הן למתרגלים מתחילים והן למתרגלים מנוסים. כל שיעור מתנהל תחת צלילי הטבע המרגיעים ובקולם של המדריכים. יש גם מצב למדיטציות עצמאיות ללא הוראות ברורות.

לסרוטונין יש שיעורים על נשימות אינטרוולים שניתן ליישם בכל מצב. יש גם קטגוריה נפרדת לשיפור השינה. בעזרת צלילים מרגיעים או רעש לבן תוכלו להירדם מהר יותר.

חלק מהמדורים עם מדיטציות זמין בחינם, אבל לסיפורים לפני השינה, תרגילי נשימה נוספים והנעה הצהרות אתה צריך לשלם 329 רובל בחודש.

10. הרגל פשוט

ל-Simple Habit אוסף גדול והולך של שיטות עבודה למגוון מצבים. ניתן לבחור מדיטציות לפי רמת הקושי ומשך הזמן. למשל, יש מפגשים קצרים של חמש דקות לאנשים עסוקים.

בנוסף, קיימים קורסים המסייעים בשיפור השינה, הגברת הריכוז, הפחתת חרדות ומתח.