מדענים ציינו שתי דרכים לצאת ללא כאב מאזור הנוחות
Miscellanea / / April 03, 2023
אנחנו מוכנים יותר לשנות לטובה כדי לעזור לאחרים.
מדענים ערכו מחקר חדש כדי להבין טוב יותר מדוע כל כך קשה לשנות את חייכם לטובה. ו נחוש בדעתו שתי דרכים לצאת מהן ללא כאב אזורי נוחות. התוצאות מתפרסמות בכתב העת Journal of Positive Psychology.
המשתתפים בניסוי חולקו באופן אקראי לשתי קבוצות. חלקם עשו משהו חריג לעצמם במשך שבועיים, בעוד שאחרים נשארו באזור הנוחות שלהם. ואז המדענים מדדו את הרמות שלהם הערכה עצמית.
התברר שפעילות על גבול אזור הנוחות מעלה את רמת האושר בקרב מרואיינים בעלי שביעות רצון נמוכה יחסית מהחיים. יתר על כן, השינויים החיוביים ביותר נצפו לרוב אצל אלה שהקריבו את ההרגל למען לעזור לאנשים אחרים - סטודנטים עם ליקויי שמיעה, חולי סרטן או ילדים מבתי יתומים.
לדברי מחברת המחקר, ד"ר פנינית רוסו-נצר, חלק מהשינויים החיוביים נבעו מכך ש שהמשתתפים בניסוי הורשו להחליט בעצמם באיזו פעילות יוצאת דופן הם יהיו לימוד.
גישה כזו משרה תחושת עצמאות, מקדמת את המוטיבציה הפנימית הנלווית לבחירה אישית, שומרת על תחושת נוחות וביטחון.
פנינית רוסו-נצר
מחבר המחקר
לאחר שמדענים הבינו את המכשולים שמונעים מאנשים להשתנות לטובה, והבינו כיצד ניתן להתגבר עליהם.
ראשית, עליך לעסוק באופן קבוע בהתבוננות פנימית. לשם כך, תוכל לרשום את כל הפעילויות שאתה רוצה לנסות וששונות ממה שאתה עושה בדרך כלל. זה יעזור לך להיות מודע יותר לטווח אזור הנוחות שלך.
לאחר מכן פעלו: קבעו זמן ספציפי לאחת מהפעילויות הללו, רשמו את הרגשות והתוצאות שלכם.
שנית, אתה צריך להתנסות במשהו נעים. לְהַעֲרִיץ הכן? נסה טעם חדש. האם אתה אוהב לטייל? תתנהג כמו תייר בעיר שלך. רצית פעם לנסות תחביב חדש אבל לא היה לך זמן לזה? התחל כבר עכשיו.
וניתן לפתח סקרנות ומעורבות אם אתה מחשיב את הניסיון כהזדמנות לגלות משהו חדש בעצמך, מציינים מחברי המחקר.
קרא גם🧐
- 7 מיומנויות שימושיות שאינך יכול ללמוד באזור הנוחות שלך