פוסט קטן זה יגיד לך על הרגל המסייע לך לשנות את התפיסה שלך של העולם, וכתוצאה מכך, את מצב הרוח. אנחנו צריכים לשנות את הדרך שבה אתה תופס את העבר. מסיבה לרוב זוכרים את ההיבטים השליליים. מטרתנו - לעזוב את הימים האחרונים כמו זכרונות חיוביים יותר ככל האפשר. ניתן להשתמש בהליך הבא: בסוף כל יום, לרשום שלושה דברים חיוביים שקרו לך. ניתן לעשות זאת בכל נוח לך תוכנית או במחברות נייר.
הנה, למשל, עשוי להיראות כמו תיעוד של היום:
בינואר 15
אנטון הביא לי סוף סוף לקרוא ספר, אשר כבר הבטיחו ארוך.
צהרי כיף עם חברים ודנו הרבה מעניין.
בערב מושלם לך מהעבודה לבית, זה היה מזג אוויר נפלא.
שיטה זו הציצה לתוך הספר שון Achor יתרון האושרבאילו שהוא מציע לעשות צעדים זעירים שבסופו של דבר יוביל אותך למצב של אושר.
כמו כן, חשוב כי רשומים אלה הופכים להרגל יומיומי באמת בשבילך (אם אתה עייף מדי בערב, אתה יכול למלא יומן למחרת בבוקר). נסה את זה, אולי ביומן של רגשות חיוביים יהיה בשבילך סיום חיובי גדול של היום!