מדענים אמרו כמה אתה צריך לישון
Miscellanea / / April 04, 2023
חָדָשׁ לימודקשר בין משך השינה בגיל 50, 60 ו-70 שנים עם סיכון לתחלואה מולטי בבריטניה: מעקב של 25 שנים של מחקר העוקב של Whitehall II / PLOS Medicine הראו שאנשים מעל גיל 50 צריכים לישון לפחות חמש שעות בלילה אם הם רוצים להפחית את הסיכון למחלות כרוניות רבות. מסקנה זו נעשתה על ידי חוקרים מאוניברסיטת פריז-סייט.
מדענים מציעים שחמש שעות עשויות להיות הסף שאליו אנשים מבוגרים צריכים לשאוף אם הם רוצים להישאר בריאים. לאלה שבממוצע ישנו זמן רב יותר היה סיכוי גבוה יותר להימנע מבעיות בריאותיות.
במחקר השתתפו כ-7,000 עובדי מדינה בבריטניה מעל גיל 50 שלא היו להם רב תחלואהריבוי תחלואה הוא מצב הכולל נוכחות של שתי מחלות כרוניות או יותר, ללא קשר אטיולוגי ופתוגנטי. כולם השתתפו בקבוצה Whitehall Researchמחקר Whitehall חקר את הגורמים החברתיים של הבריאות, במיוחד שכיחות מחלות לב וכלי דם ושיעורי תמותה בקרב הבריטים עובדי מדינה. בשנת 1985. הנתונים הנוכחיים שלהם נותחו במחקר חדש כדי למצוא קשר בין שינה והתפתחות מחלות.
בהתבסס על תוצאות ניתוח מקיף, מדענים מְאוּשָׁרשמשך השינה הקצר קשור להופעת מחלה כרונית ולתחלואה מרובה, אך לא לתמותה שלאחר מכן אצל אנשים עם מחלה כרונית.
הנה עוד כמה ממצאים:
- יש קשר חזק של משך שינה ≤ 5 שעות בגילאים 50, 60 ו-70 עם סיכון גבוה יותר ריבוי תחלואה, בעוד קשר עם משך שינה ≥9 שעות נצפה רק כאשר נמדד ב בני 60 ו-70 שנים.
- שינה קצרה בגיל 50 קשורה לסיכון מוגבר של 20% למחלה כרונית ראשונה ו אותו סיכון מוגבר לריבוי תחלואה לאחר מכן, אך במסגרת זו לא הייתה עדות ברורה לקשר עם תמותה.
- מדענים מאמינים שבעולם אידיאלי כולנו צריכים לישון כשמונה שעות, אבל אם לחיים יש תוכניות אחרות, אז חמש שעות באמת צריכות להיות המינימום המוחלט.
קרא גם🧐
- למה שינה כל כך חשובה, כמה שינה אתה צריך ואיך לעשות את זה נכון
- מהי טמפרטורת החדר האידיאלית לשינה?
- כיצד קפאין, אלכוהול ופעילות גופנית משפיעים על השינה