פודקאסט "Lifehack": איך לבחור את העומס באימונים הראשונים לאהוב את הספורט

הטעות העולמית של מתחילים היא לרוץ כל עוד יש להם מספיק כוח, לנסות כל סימולטור בחדר הכושר, ואפילו להשמין יותר. זה לא משנה אם אתה מתאמן לבריאות או למען דמות יפה, באימון הראשון לא תשיג את מה שאתה רוצה. לא יצליח לעשות זאת בשיעור השני או החמישי.

כדי להתחזק וגמיש יותר, לשפר את הכושר הגופני ולהוסיף כמה שנים לחיים שלך, אתה צריך להתאמן באופן קבוע. איך לבחור נכון את העומס, אם תחליטו להתחיל לרוץ או לעשות אימוני כוח בבית ובחדר הכושר, תלמדו מהגיליון האחרון.

הירשם לפודקאסט Lifehack והפעל אותו היכן שנוח: פודקאסטים של אפל, גוגל פודקאסטים, יוטיוב, «Yandex Music», «בקשר עם», «נשמע», קופסה יצוקה, יציקות כיס ו זרם קול.

אם אתה לא רוצה להקשיב לקרוא.