מה קורה אם אתה שותה משקאות אנרגיה כל יום
Miscellanea / / April 05, 2023
ובכל זאת, זו דרך גרועה להתמודד עם עייפות.
ממה עשויים משקאות אנרגיה?
מבחינה טכנית, כל משקה המכיל מרכיבים מעוררים יכול להיקרא משקה אנרגיה. אבל בדרך כלל תחת משקאות אנרגיה בכל מקרה לִרְמוֹז סודה עם המון סוכר וקפאין. בנוסף לחומרים אלו, הם מוסיפים לעיתים ויטמינים מקבוצת B, נוגד החמצון טאורין ומרכיבים נוספים, אך בכמויות קטנות בהרבה.
מה קורה אם אתה שותה משקאות אנרגיה כל יום
בפחית של חצי ליטר של משקה אנרגיה פופולרי הכיל 160 מ"ג קפאין. בהתחשב בכך אדם מבוגר בריא ליום פחית עד 400 מ"ג, זה, באופן עקרוני, מקובל. אבל יש גם 50 גרם סוכר, שכבר עולה על הקצבה היומית המקסימלית כמעט פעמיים (למבוגרים פחית לא יותר מ 30 גרם, לילדים מגיל 7 עד 10 שנים - לא יותר מ 24 גרם, ומגיל 4 עד 6 שנים - לא יותר מ 19 גרם). מכאן נובעות הרבה בעיות.
הידרדרות של שיניים
שימוש לרעה בסוכר הוא אחת הסיבות העיקריות להתפתחות עַשֶׁשׁת. הודות למתוק שבפה, גדל מספר החיידקים המשמידים את האמייל. ולעזור להם חומצות בהרכב האנרגיה. הם הופכים את האמייל לפגיע עוד יותר, כך שחיידקים נכנסים לתוך השן מהר יותר.
רמת הסוכר בדם תעלה
העודף הקבוע בצריכה היומית של סוכר (גם אם בנק האנרגיה הוא המרכיב המתוק היחיד בתזונה) גורם ללבלב
להתאמן הרבה אינסולין. הורמון זה עוזר להפיץ במהירות גלוקוז בכל התאים. ככל שקפיצות כאלה מתרחשות לעתים קרובות יותר, כך התאים מגיבים אליהן פחות - הם הופכים עמידים לאינסולין. זה עלול להוביל ל טרום סוכרת וסוכרת.יכול להתחיל לעלות במשקל
עודף סוכר (ולכן קלוריות) וכן הלאה אולי להוביל לעלייה במשקל. אבל יש גם תנגודת לאינסולין: רמת הגלוקוז בדם לא יורדת, אבל יש הרבה אינסולין, ולכן הגוף מאמין שאפשר לאגור את העודפים בצורת שומן. מכאן מגיע המשקל הנוסף.
אולי סיכון מוגבר לסוכרת
סיכום שתי הנקודות הקודמות: השמנת יתר עקב עודף סוכר וקלוריות ועמידות לאינסולין. גורמים אלו לבדם מעלים את הסיכון לטרום סוכרת וסוכרת מסוג 2, וביחד הם מגבירים אף יותר.
סביר לפתח מחלות לב וכלי דם מהר יותר
משקאות אנרגטיים להגביר לחץ ולגרום ללב לפעום מהר יותר. בנוסף, בשימוש מופרז, קצב הלב מופרע, ומתפתחת דלקת בתאי כלי הדם וטסיות הדם נצמדות זו לזו - זרימת הדם מחמירה. כל זה מוביל להתקפי לב אפילו אצל צעירים, היווצרות של בליטות דמויות שקיות של הקיר (מפרצת), דיסקציה וקרע של עורקים גדולים.
רמות החרדה יעלו
הוכח כי בעת שימוש במשקאות אנרגיה עולה רמת החרדה, במיוחד אם כבר היו תנאים מוקדמים לכך. למשל, התקפי חרדה עזה.
בנוסף, תוך נטילת משקאות אנרגיה עולה רמות מתח ותסמינים מוגברים של דיכאון.
המעיים ייכשלו לעתים קרובות יותר
בגלל מהנדסי כוח לעתים קרובות יותר זה קורה צואה רופפת, ויש לכך מספר הסברים. קוֹדֶם כֹּל, קָפֵאִין - זה ממריץ, ולכן תנועתיות המעיים עולה. שנית, המיקרוביוטה המועילה לא אוהבת את זה והמגוון של מיקרואורגניזמים מצטמצם. לבסוף, המעיים שואבים מים מהרקמות שמסביב כדי להסיר עודפי סוכר, ולכן שלשול יכול להתפתח, במיוחד אצל אנשים עם נטייה לכך.
הכליות יהיו עומס יתר
בגלל קפאין באנרגיה עשה של אנשים להשתין לעתים קרובות יותר. זה יכול להוביל להתייבשות ועומס יתר בכליות.
כבר תוארו מספר מקרים של אי ספיקת כליות עקב שימוש לרעה במשקאות אנרגיה. אבחנה זו פירושה שהכליות לא יוכלו לתפקד כראוי לאורך זמן או אפילו לתמיד. למשל, לגבר בן 40 יש מחסור עלה לאחר 3 שבועות של משקאות אנרגיה יומיים, ולקח 10 חודשים להתאושש.
אולי התמכרות
אנשים שצורכים הרבה קפאין על בסיס קבוע מופיע תלות בו. זה לא אותו דבר כמו מחומרים אסורים, אבל בכל זאת כן. לדוגמה, מתפתחת סבילות לקפאין. זה אומר שכדי להרגיש את ההשפעה, אתה צריך להגדיל כל הזמן את המינון. ואם תפסיק להשתמש בו בפתאומיות, יופיעו תסמיני גמילה, כגון:
- כְּאֵב רֹאשׁ;
- עייפות בלתי מוסברת;
- קשיי ריכוז;
- בחילה;
- כאב שרירים;
- נִרגָנוּת.
התקף איסכמי טרנזיסטור אפשרי או שבץ
כמה צעירים פָּנִים עם כאב ראש נוראי לאחר נטילת חומרים ממריצים. זה נקרא טרנזיסטור או התקף איסכמי חולף. לזמן קצר, הכלי בראש עווית, ולאחר מכן חייב להירגע. אם זרימת הדם נפסקת במשך זמן רב או להיפך, הכלי נשבר ומתרחש דימום, אז שבץ. לחלקם זה קורה בגלל התעללות, ולמישהו - ממש בפעם הראשונה.
אולי בעיות בכבד
מדענים מְתוּאָר מספר מקרים של פגיעה חריפה בכבד עקב משקאות אנרגיה. עדיין לא ברור מדוע חלקם קולטים יותר ואחרים פחות, אך עדיף לא לברר זאת מניסיון.
האם יש יתרונות למשקאות אנרגיה?
סביר יותר שלא מאשר כן. מצד אחד, דיווח על שיפור הביצועים בעת נטילת משקאות אנרגיה, לעומת זאת, מאפיינים נפשיים אינם משתנים. בנוסף, משקאות אנרגיה עוזרים לְרַכֵּך השלכות חוסר השינה, כלומר, הם לא פותרים, אלא רק מחליקים בעיה קיימת. כמובן, כל זה אינו ניתן להשוואה עם ההשפעות השליליות.
באיזו תדירות אתה יכול לשתות משקאות אנרגיה
למבוגרים, כמה שפחות יותר טוב. עדיף להסתדר בלי משקאות אנרגיה בכלל, כי היתרונות הם עקיפים, ויש הרבה נזק. יתר על כן, אתה לא יכול לשתות אותם מדי יום.
אבל לילדים ובני נוער, שביניהם יש הרבה אוהבי משקאות אנרגיה, לא מומלץ להשתמש בהם כלל. לפחות בגלל לילדים לא כמות הקפאין המומלצת, וכמות הסוכר המוסף פָּחוֹתמאשר למבוגרים.
מה יכול להחליף משקאות אנרגיה
אדם עייף מרגיש לעתים קרובות שהוא צריך להוסיף קפאין כדי להתעודד. באמת הדבר היחיד באמת צריך ל הגוף הוא חלום. נטילת משקאות אנרגיה לא מפחיתה את הצורך הזה, אלא רק גורמת לך לחסוך עוד יותר. עייפותתוך גרימת נזק לבריאות.
באופן כללי, האלטרנטיבה הטובה ביותר לאנרגיה היא מנוחה רגילה.
קרא גם🧁☕️🥤
- 9 נוטרופיות טבעיות שהמדע נראה מבטיח
- מה קורה אם יש הרבה מתוק
- מה קורה אם אוכלים הרבה אסקורבי
- איך לעבוד אם אתה לא ישנה מספיק
- האם תחליפי סוכר בטוחים ובאילו עדיף להשתמש?
המבצעים הטובים ביותר של השבוע: הנחות מ- AliExpress, Redmond, Book 24 וחנויות נוספות