איך ללמוד למשוך כיף ולהפוך לנשמה של החברה

יש אנשים שנראה שהם מושכים כיף. אם הם הגיעו למסיבה, אז הכל יהיה מדהים. הם משדרים חום, שובבות וביטחון עצמי, ואחרים תמיד שמחים לראות אותם. אתה יכול להפוך לאדם כזה, גם אם אתה מחשיב את עצמך מופנם ביישן.

בזמן העבודה על הספר האחרון שלי, ביקשתי מחברי צוות המחקר לתאר אנשים שהם מוצאים כיף. להלן התשובות שקיבלתי:

• הם ספונטניים.
• נוח להם להיות עצמם.
• הם לא מפחדים להיראות טיפש.
• הם לא מפחדים לנסות משהו חדש.
• הם לא מפחדים להראות את הפגיעות שלהם.
• הם מעריכים את הדברים הקטנים.
• הם מוצאים סיבות ליהנות מהחיים.

הרבה תיאורים היו קשורים איך אחרים מרגישים בחברת אנשים עליזים. לדוגמה:

• הם אף פעם לא שופטים.
• הם גורמים לכולם להרגיש מעורבים.
• הם קשובים לרגשות של אחרים.
• הם שמחים איתך.
• הם יוצרים זיכרונות משותפים נפלאים.

כשקראתי את התשובות האלה, שמתי לב לשני דברים. ראשית, אף אחת מהתכונות שהוזכרו לעיל אינה טבועה בנו גנטית. שנית, אתה לא צריך להיות מוחצן כדי שאחרים יחשבו שאתה מצחיק. לדוגמה, אתה לא צריך להיות הכוכב של המסיבה כדי לגרום לאנשים סביבך להרגיש מעורבים, ליצור זיכרונות נהדרים או להעריך את הדברים הקטנים בחיים.

למעשה, רבות מהתכונות המודגשות על ידי צוות המחקר, כגון רגישות לרגשות של אחרים, הן מופנמים על ידי הטבע. ורוב התכונות הללו הן תוצאה של בחירה אישית והרגלים שנהגו לאורך השנים. אז "להיות כיף" זו מיומנות שניתן לפתח.

הדבר העיקרי שמבדיל בין אנשים שמושכים כיף מהשאר הוא היחס שלהם לחיים. הם משתמשים בגישה שאני קורא לה חשיבה מהנה. זהו ההרגל לגשת במודע לחיים מתוך עמדה שמושכת כיף, או יותר נכון כיף אמיתי. אני מגדיר את זה כמיזוג של שובבות, חברותיות ומעורבות. הסוד לחשיבה המהנה הוא לחפש במכוון כמה שיותר הזדמנויות לחוות או ליצור כל אחד משלושת המרכיבים. הנה כמה טיפים כיצד לעשות זאת.

1. חפש את המצחיק בכל דבר

ראש הטוויטר לשעבר דיק קוסטולו אמר שהדרך הקלה ביותר להכניס יותר הומור לחייך היא לא לנסות להצחיק, אלא לחפש רגעים לִצְחוֹק. זו באמת אחת השיטות היעילות לטפח חשיבה של כיף.

אנחנו נהנים לבלות עם אנשים שמצחיקים אותנו וצוחקים הרבה בעצמם. ככל שקל לך יותר לצחוק וככל שאתה יכול למצוא לכך יותר סיבות, כך אתה הופך מושך יותר גם עבור אחרים וגם בשביל הכיף. בנוסף, צחוק תמיד מרומם.

2. אמור "כן, ו..."

זוהי טכניקה שאולה מקומדיה מאולתרת. המהות שלו היא שאתה מסכים עם הרעיון החדש ("כן") ומנסח את מחשבתך ("ו") על בסיסו.

תסריטאי ו קומיקאי טינה פיי מסבירה את המנגנון כך: "אתה חייב להסכים, ואז להוסיף משהו משלך. אם אתחיל סצנה עם "זה כל כך חם כאן!" ואתה פשוט אומר "כן", אנחנו במבוי סתום. אבל אם אני אומר "כל כך חם כאן!" ואתה אומר "כן, מה רצית? אנחנו בגיהנום" או "כן, וזה לא טוב לעבודות שעווה", הדיאלוג מתפתח".

לא צריך להיות קומיקאי אלתור כדי לתרגל את טכניקת ה"כן, ו...". אתה יכול להשתמש בפילוסופיה שעומדת בבסיסה: לא כדי לדחות רעיונות, אלא כדי לתמוך ולפתח אותם. זה יעזור לחזק את הלך הרוח המהנה כשאתה מאפשר לאחרים להרגיש מעורבים ולהיות יותר ספונטניים וגמישים בעצמך. ולצורך העניין, לא כל כך משעמם.

3. מלא שובבות וקלילות כל יום

דרך נוספת לפתח חשיבה מהנה היא לשאול את עצמך באופן קבוע, "איך אני יכול להוסיף יותר שובבות, חברותיות ומעורבות למה שאני מרגיש או עושה עכשיו?"

אתה יכול להשתמש בטכניקה זו לבד או עם קבוצה, והרעיונות שלך לא חייבים להיות מדהימים כדי לעבוד. לדוגמה, חברה בקבוצת המחקר שלי, הלן, החליטה להתנסות על ידי מזיגת תה לעצמה. "חשבתי איך להפוך את התהליך הזה למהנה יותר", היא כתבה לי. – והיא התחילה למזוג תה, עומדת על רגל אחת. ואתה יודע מה? הרבה יותר כיף!"

אני לא חושב שהניסוי הזה יהיה הזיכרון הכי טוב של הלן. עם זאת, הוא מראה כיצד גישה מהנה לחיים יכולה לשנות את החוויה שלנו ברגע הנוכחי ולהרים את מצב הרוח שלנו. אם אתה יכול למצוא דרך להוסיף רק קצת שובבות, חברותיות ומעורבות פעילויות יומיומיות, תוכל לעשות אפילו פעילויות עצובות אובייקטיביות כמו ניקיון, די נִסבָּל.

זה מזכיר לי את השורות הראשונות של השיר מרי פופינס "הוסף כף סוכר":

רגעים משמחים רבים מכינים עבורך כל עבודה.
מצא אותם - והופ! לשחק את המשחק!

אני לא אומר שאפילו ארגז חול של חתול צריך לנקות עם חיוך על הפנים. אבל ככל שתשתמשו יותר בהלך הרוח המהנה בחיי היומיום, כך זה יהיה קל יותר.

4. שלח את האותות הנכונים

מדובר ביצירת אירועים חברתיים נוספים על ידי שליחת אותות שובבים לסובבים אותך. אלו מילים או פעולות שמאפשרות לאנשים אחרים לדעת שאנחנו ידידותיים, רוצים ליהנות ומציעים להחזיר לנו את אותו הדבר.

לכלבים יש אות אופייני של נכונות לשחק - הם זורקים, נשענים על כפותיהם הקדמיות, מרימים את ישבנם ומכשכשים בזנב. דוגמה לאות כזה בבני אדם תהיה קשר עין קצר עם חיוך, או הערה מעודדת התחל שיחה. אפילו משהו סרקסטי כמו "איזה מזג אוויר יפה" בזמן שלג כבד יכול לעבוד.

בדרך כלל תקשורת כזו, ולכן מהנה, מעוכבת על ידי גאדג'טים. במקום לתת אחד לשני אותות, אנחנו מסתכלים על המסכים של הסמארטפונים. אבל אין אותות - אין משחק. ההרגל להסיר את העיניים מהטלפון ולשלוח לאנשים "הזמנות" הוא דרך מצוינת להפעיל היכרות מעניינים ובסופו של דבר, תכניסו לחייך תקשורת עליזה והנאה יותר.

בספר "משחק. כיצד זה משפיע על הדמיון, המוח והבריאות שלנו", כותב הפסיכיאטר סטיוארט בראון, "אותות משחק מקדמים קשר רגשי בטוח - קצרי מועד ככל שיהיה. גם במצבים של אינטראקציה סתמית כנה מַחֲמָאָה, הערה על מזג אוויר חם, כפור, גשום או טחוב, בדיחה או התבוננות אוהדת פותחים אנשים רגשית. עולם קודר, מפחיד ובודד הופך למלא חיים.

אם אתה מרגיש חסר ביטחון וביישן לגבי לעשות את הצעד הראשון, הזכר לעצמך שכל המאמצים שלך למשוך כיף הם מתנה לאנשים סביבך. הסופר מייקל לואיס אמר, "אנשים לא רוצים לחיות חיים משעממים ואפילו לנהל שיחות משעממות. הם פשוט נמנעים מסיכון. אם תיצור סביבה שבה אין סיבה לפחד, הדברים יהפכו פתאום להרבה יותר קלים”. במילים אחרות, כולם רוצים ליהנות, הם פשוט לא יודעים איך.

ככל שתשתמש יותר בהלך הרוח המהנה, כך תמשוך יותר שמחה לחיים שלך. וככל שיותר אנשים ירצו להצטרף אליך.