מחקר: אפילו פרצי פעילות של דקה אחת יכולים להאריך חיים

במחקר חדש, מדענים מאוניברסיטת סידני אישרו כי התפרצויות של דקה אחת של פעילות גופנית לאורך היום יכולים להפחית את הסיכון למוות מכל הסיבות. עבודה הוצג בכתב העת Nature Medicine.

המוקד של מחקר זה היה על פעילות גופנית נמרצת לסירוגין. דוגמה לכך היא ריצה אחרי אוטובוס או אפילו משחק פעיל מאוד עם ילדים. כדי לחקור את היתרונות של התפרצויות כאלה, החוקרים השתמשו בנתונים של עוקבי שורש כף היד של 25,000 אנשים שלא התאמנו או התעמלו בזמנם הפנוי.

לכ-89% מכל הנבדקים היו פעילות קצרה כלשהי במהלך היום, ו-93% מהם נמשכו פחות מדקה. זה קרה בממוצע שמונה פעמים ביום ובסך הכל כשש דקות.

בהתבסס על נתוני בריאות על פני תקופת מעקב של שבע שנים, החוקרים הצליחו לחקור את הקשר ביניהם פעילות וסיכון למוות מוקדם מסרטן, מחלות לב וכלי דם ותמותה כללית מכולם סיבות".

מתוך 852 מקרי המוות שתועדו במהלך המעקב, המדענים גילו שרק שלושה התפרצויות של פעילות נמרצת במהלך היום היו קשורים לירידה של 38% בתמותה מכל הסיבות ובסרטן, והפחתה של 48% בסיכון למוות קרדיווסקולרי.

11 התפרצויות פעילות ביום נמצאו בקורלציה עם ירידה של 65% בסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם וירידה של 49% בסיכון לסרטן, בהשוואה ללא פעילות כלל. המדענים השוו גם את ההשפעות של פעילות של דקה אחת עם נתונים של 62,000 אנשים שהתעמלו באופן קבוע וגילו שהתוצאות שלהם דומות.

במילים אחרות, אם אתה יכול לעשות משהו מהיר יותר ואנרגטי במהלך היום, אז שווה לנסות - זה יהיה שימושי.