למה אתה צריך להיפתח רגשית ואיך לעשות את זה

למה חשוב להיות פתוח רגשית?

האם אי פעם התבלבלת ולא הבנת איך החבר, בן הזוג או בן משפחתך מרגיש? או שאולי הרגשתם שהקשר שלכם הפסיק להתפתח והגיע למבוי סתום? אולי כל העניין הוא שברגעים כאלה אחד מכם או שניכם לא היו פנויים רגשית.

גם מערכות יחסים רומנטיות וגם אפלטוניות מחייבות אותנו להיות מעורבים רגשית. כאשר אנו סוגרים את עצמנו מאדם אחר, לעיתים קרובות אנו פועלים למען העצמי הפצוע שלנו, גרסת האישיות שלנו שפגענו בה בעבר. אז אנחנו מנסים למנוע כאב אפשרי בעתיד. אך בכך אנו מונעים מעצמנו את ההזדמנות לחוות אהבה, חיבור ואינטימיות ברמה עמוקה יותר בהווה, כאשר אנו נשארים במעגל קסמים של הגנה.

כדי לשפר את היחסים עם אנשים אהובים ולהיפתח באמת, אנו יכולים לתרגל באופן קבוע מיינדפולנס בעזרת כלי צמיחה אישיים.

איך להיות פתוח רגשית

1. השתמש ב"מראה האנרגיה"

אם איננו מבינים את עצמנו במלואם, נוכל להשליך את החוויות שלנו על אנשים אחרים. וכאשר אנו מסתכלים על מעשיהם של אחרים כמו במראה, אנו יכולים ללמוד מה התנהגותם מספרת לנו על עצמנו. תרגול זה מזכיר לנו שהעולם סביבנו הוא השתקפות של המצב הפנימי שלנו. אנחנו מושכים לעצמנו את מה שאנחנו.

שאל את עצמך:

• באילו נקודות בזוגיות אני מרגיש מוערך, ומתי אני מרגיש מוזנח?
• איך זה משקף את הרצונות והצרכים הלא מסופקים שלי?

לאחר שתמצא את התשובות לשאלות אלו, התחל להגשים את הרצונות שלך ולספק את הצרכים שלך בעצמך. לדוגמה, אם אתה מרגיש שאתה לא מוערך, שאל את עצמך איזה חלק באישיות שלך אתה עצמך לא מעריך, והתחיל לקבל את עצמך כמכלול.

2. קבל את הרגשות שלך

במקום להדחיק את הרגשות שלך, שקע בהם באמצעות תרגול שנוח לך. זה יכול להיות מדיטציה, טכניקות נשימה או יומן.

3. הראה את האני האמיתי שלך

כאשר אתה מבין שאתה כבר סומך על האדם, התחל לחלוק איתו את האני הרגשי האמיתי שלך. כאשר אנו נשארים נאמנים לעצמנו ומדברים בפתיחות ובכנות עם אנשים אהובים, אנו מעודדים אותם לעשות את אותו הדבר. כנות הדדית זה כלפי זה עוזרת ליצור קשרים רגשיים עמוקים יותר.

4. התחבר לערכים שלך

חשבו מה חשוב לכם ותראו איך האנשים סביבכם תואמים את הערכים שלכם. אנחנו מקבלים את האהבה שאנחנו חושבים שמגיעה לנו. אז העריכו מחדש את הערכים שלכם וצרו לעצמכם כללים חדשים. אתה יותר ילד לא פצועשהצרכים הרגשיים שלו הוזנחו פעם. עכשיו אתה מבוגר שיכול לקבל אהבה, לכן, קודם כל, הוא אוהב את עצמו ויודע את ערכו האמיתי.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להבין את הרצונות שלך ולהבין לאיזה סוג מערכת יחסים אתה מצפה ואיך אתה רוצה להרגיש בזוגיות. זה יעזור לפנות מקום לאדם הנכון.

5. עודד משוב

זה עוזר לשלוט בהתנהגות שלילית. כאשר אתם מבקשים משוב, היו ידידותיים וקחו אחריות על החסרונות שלכם. שיחה פתוחה, שבמהלכה אתה לא מפחד להראות את הפגיעות שלך, מאפשרת לאנשים אחרים להראות בחופשיות את האינדיבידואליות שלהם ולהצביע על חילוקי דעות ביניכם.

פתיחה רגשית נפלאה מתרחשת לעתים קרובות כאשר אנו חולקים את העולם הפנימי שלנו עם יקירינו. בהדרגה, זה הופך לחילופי פגיעות, והתוצאה היא אינטימיות אמיתית וזמינות רגשית.

כשאנחנו מדברים על הפחדים, הספקות והדאגות שלנו, אנחנו מחזקים מערכות יחסים ומשכנעים אנשים אחרים שאפשר לסמוך עלינו.