נקמה: האם יש להגיש את המנה הזו קרה או להחריג אותה מהתפריט

בקולנוע יש לא פעם עלילה שבה מישהו פגע בדמות הראשית והוא בהחלט חייב לנקום. כשהוא מצליח, הקהל מתנשף בהתפעלות: הצדק ניצח. והגיבור יכול סוף סוף ללכת לחיים מאושרים. או לעולם הבא, אם אנחנו מדברים על הסרט "רוח רפאים".

הנקמה מוצגת כמשהו נכון ואצילי, למרות שהיא סובל אנשים - לפעמים אפילו מיותרים, כמו, למשל, ב"הרוזן ממונטה כריסטו". לכן, חשוב להבין במה מדובר והאם כדאי להפוך אותו לחלק מחייכם.

מהי נקמה ולמה אנחנו משתוקקים אליה

לפי המילונים, נקמה היא גרימת רוע מכוונת, צרות על מנת לגמול עלבון, עלבון או סבל; גְמוּל לכל דבר.

לדברי הפסיכולוגית ורוניקה זימוננקו, נקמה היא פעולה שנולדה מתוך טינה, כאב, השפלה, עלבון, שהאגו האנושי לא יכול לשאת.

לדברי הפסיכולוגית אולגה קוליקובה, למי שרוצה לנקום, זה הופך לכלי להשבת הצדק. וכל אחד מבין את התהליך הזה בדרכו שלו: מישהו מיד עונה לעבריין ונרגע על זה, בעוד שמישהו מגיע עם תגמול מתוחכם במשך זמן רב. למעשה, זה צֶדֶק רק אחד מהעיוותים הקוגניטיביים.

מה קורה לגוף כשאדם נוקם

הפסיכולוגית יאנה סמיונובה מציינת: בטווח הקצר, כעס מחזק ההנאה שבנקמה. היא משפיע אזורים במוח הקשורים לתגמול - אותם אזורים מופעלים בעת שימוש בסמים. וההורמונים האחראים לתחושה הזו גורמים שִׂמְחָה לא רק לאחר ביצוע פעולה כלשהי, אלא גם בתהליך של המתנה, בציפייה. אז אדם עשוי להרגיש טוב יותר כאשר הוא פשוט מתכנן להעניש את המתעלל.

עם זאת, כתוצאה מכך, רבים הערה רגשות מעורבים. ולמעשה, הנקמה אינה מתוקה, אלא מרירה מתוקה. עם הזמן, הקשקשים יכולים להטות לכיוון מרירות מכיוון שהאדם מתקרר ומסתכל על המצב בצורה יותר רציונלית.

בנוסף, בתהליך של התנהגות נקמנית מיוצר בגוף הרבה קורטיזול. ובטווח הארוך זה עלול לגרום ל, למשל, ל דִכָּאוֹן.

האם נקמה יכולה לעזור לפתור את הבעיה?

בנוסף לסיכון לדיכאון שכבר הוזכר, יש עוד חסרונות לנקמה.

נקמה לא עוזרת בפתרון הסכסוך

אין לה מטרה כזו, היא נקראת להחזיר את הצדק. אבל ברור שפעולות כאלה לא יצליחו לחסל את הסיבות וההשלכות של הסכסוך. למשל, בגן, כשילד אחד דרך בטעות על רגלו של אחר, השני מגיב באותה צורה – נראה שהכל הוגן. אבל למעשה, יש לנו שני ילדים עם אצבעות מרוסקות.

בנוסף, הנוקם עושה צדק בהתאם לתפיסותיו של טוֹב ורע. אבל הם אינם אוניברסליים כפי שנהוג להאמין.

זה מאריך את החוויה הטראומטית

יאנה סמנובה מציינת כי נקמה יכולה להאריך את הסבל, במקום לפתור את המצב ולעזור להחזיר את האיזון. אחרי הכל, אלימות מולידה אלימות, וגם האדם השני יכול להתחיל לנקום בתגובה.

הנקמה הורסת

היא פוגעת לא רק במי שמנהל אותה, אלא גם בסובבים אותם, סבורה סמיונובה. לרוב בשביל נקמה, לא בשביל סְלִיחָה אנשים באים בריצה נוֹטֶה להתנהגות אימפולסיבית ואגרסיבית יותר. מעשי האלימות האכזריים ביותר מבוצעים על ידי אלה, שגם בכעס, מתכננים את הטבח ונהנים מלהסב כאב לאחרים.

איך עוד אפשר לפתור את המצב?

קח הפסקה כדי להירגע

לפי סמיונובה, חשוב לתת לעצמכם זמן להתקרר. כי כשהתחושות שוככות, עלול להתברר שהמצב קצת שונה ממה שנראה במבט ראשון. במיוחד מבחינת השבת הצדק, כי זה מבוסס על הפנימי שלנו אמונותבמקום אמת מוחלטת. קורה שתגובה נמהרת מתבררת כמוגזמת, ולאדם לא מגיע כל העונשים שהנוקם העלה עבורו.

פתרו את המצב בצורה ידידותית לסביבה

בוא נגיד שהתייחסו אליך ממש לא טוב. אבל חשוב להבין שוויתור על נקמה אין פירושו לבלוע את העבירה ולא לעשות כלום.

למשל, אחד מבני הזוג הפר הסכמים חשובים ופגע באחר. ואז הגיע צרף. אם הנפגע מבין שלא ניתן עוד להחזיר את האמון, הפסקת התקשורת אינה נקמה, לא ניסיון להעניש. זו עצם ההגנה על הגבולות: "זה לא אפשרי אצלי". אז אדם יוצר לעצמו מרחב בטוח.

יחד עם זאת, הראשון יכול להקשיב לשני ולגלות את הנסיבות המפורטות של מה שקרה, לשתף ברגשותיהם. אולי הצדדים לסכסוך ידונו על הכל וייצאו ממנו. אפשרות זו, בניגוד לנקמה, יכולה להיות בעלת השלכות חיוביות ארוכות טווח.

לִסְלוֹחַ

זה נראה בלתי אפשרי, אבל סליחה היא דרך יעילה לצאת ממצב שבו אתה רוצה לנקום. לפי מחקר, גישה זו היא שלרוב מדגימה שיפור בריאות נפשית בפרספקטיבה.

מה אתה חושב, האם הנקמה שווה את זה? שתף את המחשבות והסיפורים שלך בתגובות.