איך להתמודד במהירות עם לחץ ולהפסיק להיות עצבני בעתיד
Miscellanea / / April 06, 2023
אם רגשות שליליים משתקים ומתישים, יש צורך בעזרה רגשית חירום. מדענים מצאו דרכים רבות להפסיק במהירות להיות עצבניים. נשימות עמוקות, קולות טבע, פעילות גופנית ואפילו... שְׂמִיכָה. בחר.
כדי לנצח את הלחץ, חשוב להבין את הסיבות שלו. אולי אתה פשוט שותה יותר מדי קפה, קורא חדשות כל הזמן, או עובד בצוות לא בריא. או שאולי אשמים טראומת ילדות או דיכאון - וכאן כבר יש צורך בעזרה של מומחה.
עייפות, עצבנות, שינויים בתיאבון, ירידה בחשק המיני, נדודי שינה מקשים על ההתמודדות גם עם מה שהיה פעם קל. אם עדיין לא הצלחת להיפטר מהלחץ, ואתה לא יכול לעשות כלום, הטיפים האלה יעזרו לך.
המתכון העיקרי הוא לא לדאוג מהבלתי נמנע ולהתמקד במה שניתן לשנות. קודם כל מדובר ביחס למה שקורה ולעצמו. כדי להפחית חרדה, לפתח חמלה עצמית וחוסן נפשי.
מועדים בוערים כל הזמן, אחריות לא נעימה, בוס או קולגות רעילים, משבר בשוק העבודה - יכולות להיות סיבות רבות ללחץ. ולפחות עם כמה מהם אתה יכול להתמודד.
יחסים עם הורים, בן זוג, חברים ומכרים יכולים להביא יותר מסתם שמחה. לפעמים צריך להציב גבולות ולפעול בנחישות כדי להיפטר ממתח כרוני.