מדענים מצאו שנסיעה הביתה מהעבודה טובה לבריאות הנפש
Miscellanea / / April 06, 2023
יש לדמות אותם גם למי שעובד מהבית: קל יותר להפריד בין עבודה לחיים אישיים.
מדענים מאוניברסיטת רוטגרס ומאוניברסיטת וויין (ארה"ב) ערכו מחקר כדי לגלות מדוע אנשים רבים החלו להחמיץ את הנסיעה לעבודה במהלך מגיפת COVID-19. בדרך כלל זה נתפס כמשהו שגרתי ומעצבן, אבל, כפי שהתברר, יש גם יתרון.
במאמר מדעי יצא לאור בארגון Psychology Review, הם הגיעו למסקנה שהמסע הביתה הופך למרחב מעבר. בשלב זה, אדם אינו מעורב באופן מלא לא בעבודה או בעבודות הבית. זה מאפשר לך להשאיר דברים מאחור ולהתכונן לשאר.
ללא תקופת חיץ כזו, הגבול בין העבודה לחיים האישיים מיטשטש, מה שמוביל ללחץ. וחוסר היכולת להתרחק מהעבודה היא דרך בטוחה לשחיקה.
השנה ערכו אותם מדענים מחקר נוסף על 80 מתנדבי אוניברסיטה. המאמר המדעי עדיין ממתין לפרסום, אבל המחברים מְשׁוּתָף תוצאות ראשוניות.
רוב המשתתפים המרואיינים ציינו כי הדרך הביתה מאפשרת להם "להחליף מצבים" נפשית בין עבודה לזמן אישי ולהתאושש פסיכולוגית לאחר יום קשה. יתרה מכך, ככל שנסיעות כאלה ארוכות יותר, כך דירגו הנבדקים גבוה יותר את הניתוק ממצב העבודה ואת רמת ההרפיה. אבל בזמן לחץ על הכביש (לחץ בתחבורה, פקקים גדולים וכו'), ההשפעה המיטיבה, להיפך, ירדה.
כדי למקסם את היתרונות של נסיעות, מדענים ממליצים להימנע מלחשוב על עבודה בזמן הנסיעה. במקום זאת, עדיף להאזין למוזיקה או לפודקאסט, להתקשר ליקיריכם או לשוחח עם אנשים אחרים אם אתם משתמשים בתחבורה ציבורית.
יחד עם זאת, משך הטיול אינו חשוב כמו היעדר לחץ במהלכו. לכן, במידת האפשר, כדאי לבחור בכביש חופשי יותר או בתחבורה ציבורית פחות עמוסה, גם אם זה עולה תוספת של 5-10 דקות נסיעה.
מי שעובד מהבית ייהנה גם מהדמיית מצב מעבר שכזה. לשם כך מספיק לצאת להליכה של 15 דקות לפני תחילת יום העבודה ובסיומו.
קרא גם🧐
- 10 סיבות מדוע המשרד עדיף על עבודה מרחוק
- מכונית או מונית משלו: מה יותר משתלם לנהוג ברוסיה
- איך להפחית מתח אם העבודה בוערת ואתם עייפים