הגיע הזמן להתוודות: תרגילים וגליל עיסוי לא יצילו אף אחד מצלוליט

ב-Lifehacker תמיד תוכלו לקבל טיפים שימושיים במגוון נושאים. אבל לא כל ההמלצות שלנו עומדות במבחן הזמן. לכן, ב סדרת מאמרים חדשה אנחנו מסדרים את כל מה שאכזב אותנו לבסוף.

היום נדבר על דרך קלה וזולה להיפטר מצלוליט, שלצערי לא עובדת. כן, אנחנו עצמנו ייעצנו לך פעם אחת תרגילי רולר לעיסוי. אבל אנחנו לא רוצים שתמשיך להסתמך על שיטות לא יעילות, והנה הסיבה.

לעשות תרגילי צלוליט נשמע מאוד הגיוני

למרות צלוליט מופיע אצל 85% מהנשים לאחר 20 שנה, משום מה זה נחשב לפגם קוסמטי שצריך לתקן.

יחד עם זאת, מדענים עדיין לא יודעים מהיכן בדיוק מגיעה "קליפת התפוז". בין הסיבות האפשריות שקוראים לו:

• עלייה בגודל תאי השומן;
• הפרה של מיקרוסירקולציה של דם ולימפה, הצטברות נוזלים ברקמת השומן;
• פיברוזיס - ריבוי רקמת חיבור סביב תאי שומן;
• עלייה ברמת הורמון האסטרוגן, העלולה לעורר קיפאון ונפיחות בדם.

גם מדענים ורופאים מסכימים שהגורמים המעוררים צלוליט כוללים תזונה לא נכונה עם עודף קלוריות, שומנים, מלח וסוכר ואורח חיים בישיבה.

סביר להניח שתרגיל ו לְעַסוֹת לעזור להיפטר מ"קליפת התפוז", כי שניהם משפרים את זרימת הדם. ואת כל זה תוכלו לעשות בבית - ללא כאבים ובחינם. אבל זה קצת יותר מסובך.

אין גלולת קסם

פעילות גופנית אינה חסרת תועלת לחלוטין - למעשה, היא מומלצת לעתים קרובות כאמצעי להפחתת הצלוליט. בפעילות גופנית סדירה ניתן לשנות את הרכב הגוף - להפחית את השומן בגוף ולהגדיל מסת שריר. בשל "קליפת תפוז" זו יהפוך פחות מורגש.

אבל אנחנו חייבים להבין שאנחנו לא מדברים על כמה תרגילים קסומים או אימונים ביתיים קלים כמה פעמים בשבוע.

כדי לשנות את הרכב הגוף ולשמור על התוצאה, אתה צריך להתאמן באופן קבוע ודי אינטנסיבי.

באופן אידיאלי, שלב שלושה או ארבעה מפגשים בלוח הזמנים שלך והפוך אותם לחלק מהחיים הרגילים שלך, ולא אמצעי להשגת ירכיים חלקות.

יש לזכור כי אימון לבד להפחתת רקמת השומן, ככל הנראה, לא יספיק. אתה חייב לשנות את התזונה שלך. וגם אם אתה לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל ולבנות שריר, אין ערובה שהצלוליט יעבור.

לגבי עיסוי עם רולר, זו דרך נפלאה. לחמם שרירים לפני אימון, הגדל את טווח התנועה, ומותח שרירים תפוסים לאחר אימון. עם זאת, השפעה כזו לא תספיק להתמודד עם פיברוזיס, לשבש את שלמות תאי השומן הנפוחים או לשפר את גוון העור.

הנה מה לנסות במקום פעילות גופנית וגלגלת עיסוי

היעיל ביותר מוּכָּר השיטות הבאות:

• טיפול בגלי הלם - חשיפה לגלים אקוסטיים בעלי משרעת גבוהה;
• טיפול בלייזר - טיפול זעיר פולשני עם החדרת צינורית קטנה מתחת לעור וחשיפה ללייזר;
• טכניקת cellfina™ - שימוש בוואקום, ואחריו חיתוך של מחיצות סיביות.

אבל זכור: למרות יעילות ההליכים, אף אחד לא מבטיח כי לאחר זמן מה הפגם הקוסמטי לא יופיע שוב.

כדי להפחית את הסיכונים, כדאי לאכול תזונה בריאה, להקפיד על המשקל, להתאמן באופן קבוע ולהפסיק לעשן. ואם יש חשד לחוסר איזון הורמונלי, גשו ל אנדוקרינולוג ולפתור את הבעיה הזו.