3 מתכוני אמבטיה מרגיעים

1. אמבטיה מרגיעה עם קמומיל, לבנדר ונענע

לקמומיל יתרונות בריאותיים רבים כולל עוזר לשפר את איכות השינה. אֲזוֹבִיוֹן בעל יכולת להגדיל את כמות המלטונין בדם ויש לו השפעה מרגיעה, ואת טעם הנענע מפחית לחץ.

יוצקים 50 גרם פרחי נענע מיובשים וקמומיל לקומקום תה או תרמוס וממלאים אותם ב-1 ליטר מים חמים (אך לא במים רותחים). הניחו לעשבי התיבול להתבשל במשך חצי שעה, ולאחר מכן מסננים את הנוזל דרך בד גבינה או מסננת. מלאו את האמבט במים חמים. אם אתה רוצה להירדם מהר יותר לאחר ההליך, טמפרטורת המים צריכה לִהיוֹת בערך 40-41 מעלות. הוסף חליטת צמחים ו-3-5 טיפות שמן אתרי לבנדר לאמבטיה שלך. לשכב במים 1-2 שעות לפני השינה.

2. אמבטיה מרגיעה עם טיליה ומלח ים

עלים ופרחים של לינדן עֶזרָה להיתמודד עם נדודי שינה ומתח עצבני, ומלח ים ירפה את השרירים.

יוצקים 2 כפות לינדן מיובש לתרמוס או קומקום תה (אפשר לקחת פרחים, עלים או תערובת). ממלאים אותם ב-1.5 ליטר מים חמים (אך לא מים רותחים) ונותנים לזה להתבשל במשך 30-50 דקות. לאחר מכן, מסננים את הנוזל דרך בד גבינה או מסננת. מלאו את האמבט במים בטמפרטורה שנוחה לכם. ממיסים בו 100 גרם מלח ים, יוצקים מרתח ליים ומתרחצים. לקבלת אפקט מרגיע יותר, אתה יכול להדליק נרות ולהפעיל מוזיקה מרגיעה.

3. אמבטיה מרגיעה עם רוזמרין ומגנזיה

שמן אתרי רוזמרין יהפוך נהלי מים לפגישת ארומתרפיה. מחקר הופעהשאיפת שמן רוזמרין מרגיע ואפילו משפר את הזיכרון. מלח מגנזיה או אפסום מסיר מתח שרירים ולשפר את השינה.

ממלאים את האמבט במים בטמפרטורה של כ-40 מעלות. ממיסים בו 100-200 גרם מגנזיה ומוסיפים 3-5 טיפות שמן אתרי רוזמרין. משרים במים למשך 30-50 דקות.