כיצד סובלנות לחוסר ודאות משנה את האופי והיחס שלנו לאנשים
Miscellanea / / May 24, 2023
הסלידה שלנו מחוסר מידע מובנית בנו על ידי האבולוציה. אבל אפשר להתנגד לזה.
בשנות ה-80 כמעט ולא הוזכר HIV בברית המועצות. האמינו שזו מחלה של זונות, הומוסקסואלים ומכורים לסמים במערב, אבל בארצנו היא לא יכולה להתקיים באופן עקרוני. לכן, אנשים רגילים ידעו עליו מעט, רופאים שמעו שהנגיף מסוכן לאנשים באפריקה ובמדינות קפיטליסטיות, ופקידי בריאות התעלמו ממנו. כתוצאה מכך, המצב עם HIV קיבל אופי של תגובת שרשרת גרעינית - השתיקה הובילה לתוצאות נפיץ.
אחת הטרגדיות הללו הייתה התפרצות בבית חולים לילדים באליסטה ב-1988. אז נמצאו התסמינים בתינוק ובאמו, ולאחר החקירה נדבקו 79 בני אדם, מתוכם 76 ילדים. תושבים מקומיים החלו לרדוף, הם קראו להכניס את משפחותיהם של שכניהם למעשה למחלקות בידוד ואף "לחיסול". מקלמיקיה, הנגיף חדר לאזורי רוסטוב ווולגוגרד השכנים, ולאחר מכן התפשט הלאה ברחבי המדינה. הסדרה יצאה בשנה שעברהאפס סבלנותעל סמך אירועים אלו.
סופרשכיום ברוסיה יש כ-2 מיליון נדבקים, מחציתם אינם יודעים על מחלתם. ובמקביל, המיתוס על "הומוסקסואלים ומכורים לסמים" עדיין חי, אנשים נשאי HIV מוטרדים, הם מפחדים, כאילו הם יכולים להידבק בעיניים. אז מעיפים אותם החוצה מוסדות רפואיים, אזורי בילוי ועם עֲבוֹדָה.
אבל למה זה קורה? למה האדם מתורבת פַּחַד מקבל תכונות של בעלי חיים? הבעיה היא חוסר היכולת לקבל תנאים חדשים והיעדר מידע.
מהי סובלנות לאי ודאות ומה זה קשור לזה
סובלנות לאי ודאות היא יכולת אנושית פעולה מול חוסר מידע ויחד עם זאת לא להרגיש אי נוחות. כמה שפחות סוֹבלָנוּת, ככל שאדם מפחיד יותר לעשות משהו בנסיבות בלתי צפויות והוא יתנגד לשינוי חזק יותר. מכיוון שהעתיד נראה עוין, אדם כזה יהיה חרד ותוקפני יותר, הוא יתנגד לכל התנגדות ויברך על כללים נוקשים לכולם.
בהתאם, עם סובלנות גבוהה לחוסר ודאות, החרדה פחותה, כלומר אדם סובלני יותר כלפי עצמו ואנשים. מאמינים שבדרך כלל זה קשור להתפתחות אינטליגנציה רגשית ואמפתיה.
איך אנחנו מגיבים למצבים לא מובנים תלויה מאוד בתרבות שבה אנחנו חיים. הסוציולוג חירט הופסטד מוּצָע מדד סובלנות אי-ודאות, שניתן להשתמש בו כדי לתאר קהילות שונות. הוא מראה באיזו מידה תרבות מסוימת מעניקה לחבריה תחושת רוגע או חֲרָדָה במצבים חדשים, בלתי צפויים, שונים מהמצבים הרגילים.
תרבויות הימנעות מאי ודאות מנסות להפחית את הסיכון למצבים כאלה על ידי נורמות התנהגות מחמירות, חוקים ותקנות, גינוי של סטיות בדעה ואמונה מוחלטת אֶמֶת. תרבויות הסובלות חוסר ודאות סובלניות יותר לדעות השונות ממה שהן רגילות אליו. הם נוטים להנהיג פחות כללים, ומבחינת פילוסופיה ודת, הם מסתמכים על ניסיון אמפירי ורלטיביזם, המרמז על יחסיות הידע.
מה גורם לך להימנע מאי ודאות
מנקודת המבט של האבולוציה, כל אורגניזם חייב לאכול, לא להיאכל ולהשאיר צאצאים. הרבה יותר קל להשלים את המשימות האלה אם אתה יודע את כל התשומות, כי בתנאים פראיים קשים, טעות אחת עלולה להוביל לאסון. אז אנשים פשוטו כמשמעו מתוכנת לְהִתְנַגֵד שינוי.
זה גם על איך המוח שלנו עובד. המציאות הסובבת מלאה בגירויים: אנו חשים ריחות, צבעים, צלילים, נוגעים באנשים, בחיות, בחפצים. המוח שלנו, כמו מכונה אנליטית, חייב לעבד את כל האותות הנכנסים. את רוב המסקנות ניתן לקבל ברקע הודות לחזרות. לכן, ללא היסוס, אנו מקלפים בננה או הולכים בדרך המקובלת לעבודה. ברגע שהתמונה המוכרת קורסת, המוח צריך בדחיפות לפתח תוכנית פעולה חדשה. זה גורם לו לאי נוחות ומוחה נגד כל שינוי.
למה אתה צריך לדעת על סובלנות לאי ודאות
הכרת היכולת הזו תעזור לך להעריך את הפעולות שלך בצורה שונה. אם אתה מבין שלא נוח לך עם אי-חיזוי, אתה יכול להעריך את הפעולות שלך בצורה אובייקטיבית יותר. לדוגמה, תראה שחלק משלך פתרונות הוכתבו על ידי הרצון לברוח ממצב בלתי מובן, ולא על ידי שום שיקול מעשי. אז אתה יכול לעקוב אחר הדחפים האלה ולהאט אותם אם הם מפריעים לחיים.
בנוסף, תוכל להסתכל על האנשים סביבך אחרת. במקום לכעוס על אדם שדוחף באגרסיביות נקודת מבט מיושנת, תרגיש אמפתיה. מבחינתו, הסטייה מהקורס כל כך מפחידה שהוא פשוט לא יכול לקבל את עמדתך. כך גם הסבתות בכניסה, שמגנות את הצבע העז של שיערו של המתבגר. כאנשים עם סובלנות נמוכה לאי ודאות, הם תופסים כל שינוי כאיום על הביטחון שלהם.
ידיעה על סובלנות לאי ודאות תעזור לך למצוא את הצוות שלך. אם אנשים בחברה (או אפילו במדינה) מתקשים לקבל שינויים, הם צריכים סמכות ומערכת כללים, הם לא סובלים אחר דעות, אז אדם מתאים להן צריך לנוע במסלול קריירה מנוצח ולא להתבלט בתמורה ליציבות מותנית. אם צמיחה חשובה לך, פְּרַקְלִיטוּת, אתה לא מפחד להיות שונה, אתה יכול להיות מאושר במקום אחר.
מה צריכה להיות הסובלנות לאי ודאות
ברור שככל שהסובלנות לאי ודאות גבוהה יותר, כך קל יותר לאדם לחיות. כי אתה לא יכול לשלוט על הכל ולהציל את עצמך משינוי. סובלנות נמוכה גורמת לאנשים להיאחז בעבר ולהסתכל באימה על העתיד, שיבוא בכל מקרה.
להרגיש את ההבדל תראה על 10 הבדלים בין חברות עם דרגות חלשות וחזקות של הימנעות מאי ודאות מאת Geert Hofstede.
הימנעות מאי ודאות נמוכה | רמה גבוהה של הימנעות מאי ודאות | |
1. | קבלת אי הוודאות המובנית בחיים | מרגישים את חוסר הוודאות הטבועה בחיים כאיום מתמיד שצריך להילחם בו |
2. | רמות מתח וחרדה נמוכות, שליטה עצמית גבוהה | רמות מתח גבוהות, רגשיות, חרדה, דימוי עצמי נמוך |
3. | מעט תלונות על בריאות ורווחה אישית | עוד תלונות על בריאות ורווחה אישית |
4. | סובלנות לאישיות סוטה, התנהגויות: מה ששונה זה מוזר | חוסר סובלנות כלפי אישים סוטים, התנהגות: מה ששונה מסוכן |
5. | רגוע במצבים של אי בהירות או בלבול | הצורך בבהירות ובבהירות מבנית |
6. | אמונה שמותר למורים לומר "אני לא יודע" | אמונה שהמורים צריכים לדעת את התשובות לכל השאלות |
7. | אין בעיה עם החלפת מקום עבודה | נכונות לשמור על עבודה גם כשלא מוצאת חן בעיניך |
8. | דחיית כללים - כתובים או לא כתובים | חשק נפש לחוקים, גם אם לא מקפידים עליהם |
9. | הרגשה שאזרחים מסוגלים להעריך באופן רציונלי את פעולות הרשויות, וההבנה שגם בעלי הכוח חושבים כך | תחושה שאזרחים אינם מסוגלים להעריך באופן רציונלי את פעולות הרשויות ואינם מטופלים ככאלה |
10. | בדת, פילוסופיה, מדע: רלטיביזם והגישה האמפירית | בדת, בפילוסופיה, במדע: אמונה באמיתות אולטימטיביות ובתיאוריות גדולות |
בחברות עם סובלנות נמוכה ל חוסר ודאותהיכן שיש שליטה באמצעות מסורת, כוח ודת, מתרחשים אותם אירועים חריגים כמו באחרים. הימנעות רק מונעת ממך להסתגל, לקבל מציאות חדשה ולפתור בעיות צצות. לדוגמה, בצפון קוריאה ובטורקמניסטן במשך זמן רב מאוד הוכחש נגיף הקורונה, אבל עצימת עיניים לא עוזרת להפחית את מספר המקרים. נוצר פרדוקס מעניין: אין קוביד, אלא מקרים של דלקת ריאות הפכתי כל כך הרבה.
כיצד להגביר את הסובלנות שלך לאי ודאות
לַעֲשׂוֹת זה יכול להיות מאוד קשה. אחרי הכל, אתה צריך ללמוד איך לשלוט בפחד, לשכנע את המוח המודאג.
אל תהיו קשוחים עם עצמכם, עשו צעדים קטנים לעבר המטרה שלכם והזעיקו עזרה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (KPT). אם נקבל שכל המחשבות, הרגשות והפעולות שלנו קשורות זו בזו, על ידי שינוי אחת, אתה יכול לשנות את השני. מספיק להעמיד פנים שאתה כבר יכול להתמודד עם החרדה.
עקוב אחר מחשבותיך
ראשית, נסו לזכור את כל מה שאתם עושים כדי לנסות להרגיש בטוחים יותר או להימנע מאי ודאות. למשל, שאל של מישהו אחר דעה, בדיקה כפולה, חיפוש אחר מקורות מידע אחרים, דחייה או אפילו הימנעות מהחלטות מסוימות. לקבלת האפקט הטוב ביותר, רשום הכל.
קשר פעולות כאלה עם סיטואציות ספציפיות ומסר אותן לזיכרון או לרשימה. אירועים מעוררי חרדה יכולים להיות קניית מתנה, תכנון חופשה, או אפילו בחירת בגדים לפיקניק.
כך תבינו אילו פעולות מוכתבות על ידי הפחד, ותוכלו לעקוב טוב יותר אחר מצבי חרדה.
תרגול
אם כבר הבנתם באילו מצבים אתם מתקשים להתמודד עם אי ודאות, נסו לבחור פשוטים ולהתנהג כאילו אתם רגועים. לדוגמה, נסו לא לקרוא שוב מיילים לפני שליחתם או לחפש ביקורות לפני שאתם הולכים לראות סרט.
התאמן באופן קבוע ולאורך זמן תרגיש יותר נוח במצבים אלו. כשזה קורה, עברו לעבודה במצבים קשים יותר. בקיצור, התנהגו כאילו אתם בחדר כושר כשאתם רוצים לבנות שריר, וחוסר הוודאות הופך להיות מקובל כחלק נורמלי מהחיים.
נתח את הרגשות שלך
אם אתה מתקשה לשרוד מצב כלשהו שלא יכול להיות לִשְׁלוֹטאתה יכול לנסות לשאול את עצמך שאלות. לדוגמה:
- מה אני מרגיש עכשיו?
- איך החרדה הזו משפיעה על המצב שלי, על היחסים עם אנשים, על היכולת לעבוד ולעסוק בתחביבים?
- מה אני צריך לעשות?
בעזרת ניתוח, יהיה קל יותר להתמודד עם אי ודאות. אם המתח מצטבר, קח הפסקה.
העריכו את הסימנים האובייקטיביים ודנו באפשרויות אפשריות
כדי להקל על קבלת ההחלטה, נסה להעריך אובייקטיבי נתונים, לא המחשבות המטרידות שהמוח שלך מציע. נסה לשאול את עצמך:
- מה יכול לקרות?
- מה כבר קרה במצבים דומים?
- מהי התוצאה הגרועה ביותר האפשרית? מה הסיכוי שזה יקרה?
- האם יש דרך להתמודד עם השלכות שליליות אפשריות?
- אם אני לא אעשה את זה, מה אני יכול להפסיד?
קבל שדברים יכולים להשתבש
לא ניתן לברוח מכל המצבים, אנחנו עדיין צריכים לחיות בחוסר ודאות ולקבל החלטות. חרדה מוגזמת רק תזיק. זכור שגם אם אי פעם תעשה טעות, סביר להניח שאתה האם אתה יכול לעמוד בזה, כמו תמיד הצליח.
במצבים חשובים, כמו קניית רכב, אפשר לנסות לאסוף כמה שיותר מידע. אבל אם בקניית חולצה עסקינן, אז גם אם מאוחר יותר תתחרט על ההחלטה האימפולסיבית, אין מה לדאוג.
קרא גם👥
- המספר של דנבר: האם זה נכון שלא יכולים להיות לנו יותר מ-150 קשרים חברתיים?
- איך אפקט הצופה מהצד מסביר רצח לעיני עדי ראייה
- ניסוי מילגרם: כיצד הרגל הציות יכול להוביל לדברים איומים
- כלכלה התנהגותית: מדוע אנו מוציאים כסף בצורה לא נבונה ומה לעשות בנידון
- חוק מרפי: למה כדאי להתכונן לגרוע מכל ולקוות לטוב