איך לזהות רעילות בעצמך ולהיפטר ממנה
Miscellanea / / June 08, 2023
כולנו לפעמים בלתי נסבלים, אבל תיקון ההתנהגות שלנו יכול להיות קל יותר ממה שזה נראה.
בדרך כלל די קל לנו לזהות רעילות אצל אנשים אחרים: האדם הזה מתנשא, והאדם הזה מתנהג בגסות כלפי כולם. אבל לגלות את תכונות האישיות או ההתנהגויות הרעילות שלך זה הרבה יותר קשה. ייתכן שיחלפו שנים עד שנבין את החסרונות שלנו ונפסיק לעשות את אותה טעות.
אף אחד לא מושלם. אפילו הטובים מאיתנו מתנהגים לפעמים בצורה לא הולמת. זה עשוי לנבוע מטראומה לא פתורה, מודל לחיקוי לא הולם או חוסר איזון בין החיים החברתיים והאישיים. לעתים קרובות אנו שמים לב שמשהו משתבש רק כאשר אחרים מתחילים להתרחק מאיתנו בגלל המילים והמעשים שלנו. שני סימנים יעזרו לזהות את הבעיה בזמן.
1. התקפים תכופים של רחמים עצמיים
ראיית עצמנו כקורבן היא מנגנון הגנה שנותן לנו אשליה שאנו יכולים להימנע מאחריות למעשינו. למרות שבמציאות אסטרטגיה כזו רק מובילה לקיפאון ולדעיכה.
כמובן, זה נחמד להעמיד פנים שאנחנו לא אשמים בכלום ולא חייבים כלום לאף אחד. אבל במציאות, מבט כזה של העולם עובד כמו נבואה שמגשימה את עצמה ובסופו של דבר מבטיחה לנו מעמד של קורבן. בנוסף, על ידי הצגת עצמנו כל הזמן כצד הנפגע, אנו מאפשרים למצבים קשים לשלוט בחיינו.
למשל, מול מכשולים רציניים, אנחנו מחליטים במודע או בתת מודע לוותר, במקום לאגור כוחות ולפחות לנסות להתגבר עליהם. אנחנו לומדים למצוא נחמה במחשבה שאנחנו רק קורבן חסר כוחות, כל העולם נגדנו, אי אפשר לעשות כלום ולתת לגורל להחליט.
במחקר אחד, מדענים הניחשתסביך הקורבן הוא תוצאה נרקיסיסטית הפרעות אישיות. אנשים עם הפרעה זו נוטים הרבה יותר לתפוס מצבים חברתיים מעורפלים כהתקפה על אישיותם.
מה לעשות
- השתמש בהצהרות חיוביות. לדוגמה, "מגיע לי יותר טוב. אני בעל ערך. מגיעה לי אהבה".
- שנה את הלך המחשבה הפרוץ. כל פעם שמתחילים לחשוב על מה לא מספיק טוב, זכור את הרגעים שבהם הכל היה בשליטה, והיית מרוצה מעצמך.
- תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. במיוחד אם הכל מסתכם בעובדה שאתה במצב גרוע יותר או שיש לך פחות משאבים כדי לשפר את חייך. דפוס חשיבה הרסני זה רק מחזק את מעמדו של הקורבן.
- לִנְשׁוֹם. אתה צריך לעצור ולהרגיע את המוח שלך. התמקד במחשבות וברגשות המאלצים אותך להאמין שעדיף וקל יותר להיכנע לקשיים מיד מאשר לנסות להתמודד איתם ולהסתכן בכישלון. ואז לזרוק אותם הצידה ולהחליף אותם באחרים שבהם אתה לא קורבן, אלא לוחם.
2. מנסה להשליך את המציאות שלך על המציאות של אנשים אחרים
כשאנחנו מצליחים לטפס מתוך בור עמוק של סבל, הנטייה הטבעית שלנו היא לחלוק את ההצלחה שלנו עם כל מי שמוכן להקשיב. אולי נראה לנו שאנחנו בני אדם, שהבנו את מבנה העולם הזה ושהדרך שלנו לפתור בעיות היא היחידה האמיתית.
עם זאת, ניסיונות להשפיע על אחרים על ידי הפצה עצה לא רצויה ימין ושמאל, מובילים לעתים קרובות לתוצאות לא נעימות. כאשר אנו כופים את "האמת שלנו על החיים", אנו רק דוחקים אנשים רחוק יותר, מתעלמים מהמציאות שלהם ומזנחים את החוויה שלהם.
אם משהו עבד במקרה שלנו, זה בכלל לא אומר שאותה שיטה תעזור לפתור בעיה של מישהו אחר. פתרונות עובדים בצורה הטובה ביותר רק כאשר הם מתאימים לאדם, לניסיון ולמצב.
מה לעשות
- תן לאחרים לקבל את ההחלטות שלהם. השלימו עם הרעיון שאתם רק צריכים להיות שם. לעתים קרובות, כאשר אדם מתלונן, כל מה שהוא רוצה זה שיקשיבו לו ויבינו אותו, ולא ילמדו אותו על החיים. במקום לתת עצות, אתה יכול לומר: "אני יכול לראות שאתה משתנה, ואני תמיד שם אם אתה רוצה לדבר".
- תעשה ניתוח עצמי. אם אתה מתקשה להביע אמפתיה, שאל את עצמך מה היית רוצה לשמוע אם היית במצב דומה. זה יעזור לך למצוא את המילים הנכונות.
קרא גם🧐
- 8 אסטרטגיות להשתחרר מהורים רעילים
- מהי רעילות שפירה וכיצד להתמודד איתה
- איך להפסיק להסתובב עם חברים ובני משפחה רעילים