מדוע החברה שלנו לא מרוצה ואיך לשנות את זה. חוות דעתה של הפסיכולוגית ויקטוריה שימנסקאיה

האם החברה שלנו מאושרת?

אם לכל האנשים הייתה אינטליגנציה רגשית מפותחת, היינו יכולים לדבר על חברה מאושרת מאוד הומניסטית. אחרי הכל, אינטליגנציה רגשית בביטוי האמיתי שלה עוזרת להגיע למצב של אושר, ולא רק דרך גישה נהנתנית לחיים, אלא דרך מה שבעולם העתיק נקרא eudaimonia.

נהנתנים חיים בשביל ההנאה: אוכל טעים, קניית דברים חדשים, רשמים חיים. זה יוצר תחושה של רדיפה אינסופית אחר הנאה. כלומר, גורמים חיצוניים משמחים אותם. אודמוניסטים מוצאים את המצב הזה הודות לתמיכה פנימית: כאשר שמחות, הישגים, קשיים ואפילו אובדנים אינם מוציאים אותם מאיזון. הם מרגישים אושר והרמוניה בכל רגע בחיים.

אינטליגנציה רגשית היא משאב המאפשר לאדם למצוא תמיכה בתוכו, ויותר מכך, לחיות לא רק למען האושר שלו, אלא גם למען האושר של אנשים אחרים.

אבל הלאה נתונים WHO, אחד מכל ארבעה אנשים בעולם סובל מהפרעה נפשית, ורמת הדיכאון והחרדה רק עולה. רק ברוסיה יותר מטריליון רובל מוּתַשׁ לקנות תרופות נוגדות דיכאון.

איך זה משפיע על התפתחות המשק? אנשים שנשרפים ואינם חשים סיפוק בעבודה הם באופן טבעי לא פרודוקטיביים. בגלל זה, חברות מתפתחות פחות ביעילות.

ברמה המשפחתית, אנשים עם אינטליגנציה רגשית לא מפותחת מספיק אינם יודעים כיצד לעבוד עם החרדה, התוקפנות, הכעס שלהם. זה מוביל להרבה סכסוכים ו גירושים. ילדים ברגע זה אינם מקבלים תמיכה מספקת מהוריהם, אינם יכולים להתמודד עם רגשותיהם בכוחות עצמם ומתבגרים, לעיתים קרובות חוזרים על טעויות הוריות. כתוצאה מכך, יש לנו, באופן גס, חברה לא מאושרת.

מדוע אינטליגנציה רגשית חסרה

אם מדברים בחומרה, קל יותר לנהל אנשים נוחים שחווים רגשות מסוימים, אך לרוב מדכאים אותם, פועלים "כמקובל".

לכן, במשך זמן רב לא ניתנה תשומת לב מספקת לפיתוח האינטליגנציה הרגשית. בסינגפור, בריטניה וכמה מדינות אירופיות אחרות, רק כעת הם מציגים באופן פעיל גישה חברתית-רגשית ל למידה - כאשר עוזרים לילדים לממש את מצבם, לנהל את רגשותיהם ובזכות זה, להתכוונן למערכת החינוכית תהליך. זה אפילו ברמת הגנים.

גם ברוסיה התחילו לדבר על זה לעתים קרובות יותר. עם זאת, גישה זו לא הייתה שיטתית מספיק, ולכן כעת אנו רואים שהאינטליגנציה הרגשית אינה ברמה הגבוהה ביותר.

לעתים קרובות אנשים עצמם אינם מבינים עד הסוף את החשיבות של אינטליגנציה רגשית.

בחברה עדיין קיימת מגמה של הצלחה והישגים, וקיים מיתוס שרגשות כביכול מונעים להגיע לגבהים.

כאילו השליטה שלהם, צביטה היא האסטרטגיה המנצחת ביותר שתעזור להשיג הכרה או תהילה. עם זאת, זה לא.

יש הרבה מחקרים שמראים את זה מנהיגים בעל אינטליגנציה רגשית מפותחת. יש צורך להוביל אנשים. בנוסף, זה עוזר במימוש של עצמך בכל מקצוע. במיוחד עכשיו, כשעבודה שגרתית ומונוטונית היא אוטומטית ומיומנויות רכות באות לידי ביטוי: עמידות בלחץ, כישורי תקשורת, כישורי מנהיגות.

הטכנולוגיה משפיעה מאוד על התפתחות האינטליגנציה הרגשית. כן, כשהורים קיבלו מכונות כביסה, מגהצים, מיקרוגל, היה להם קל יותר לפנות משאבים כדי לתקשר עם ילדיהם.

עם זאת, צצה בעיה נוספת: טכנולוגיות דיגיטליות החלו להשפיע מאוד על האינטראקציה של אנשים. מצד אחד, הם עדיין משאב אדיר - בעזרתם, למשל, אפשר לתקשר עם קרובי משפחה שנמצאים רחוק מאוד. אבל באותו זמן, אנשים הופכים יותר מסוגרים, מכיוון שהטכנולוגיה מאפשרת להם להיות לבד עם הטלפון, ומחליפה את התקשורת הורים וילדים.

גאדג'טים הם לא בעיה. הבעיה מופיעה כאשר מתרחשת החלפה: משעמם - גאדג'ט, אין זמן - גאדג'ט, אכילה גרועה - גאדג'ט, גחמות - גאדג'ט. זה משבש את התפתחות התקשורת והאינטליגנציה הרגשית אצל ילדים.

אבל זה לא הכל.

אני לא רוצה להיות קטגורי, אבל אינטליגנציה רגשית נמוכה קשורה בחלקה גם לרמת האלימות בעולם.

בזמן מלחמות, למשל, אנשים צריכים למעשה לחסום אמפתיה ואמפתיה לאנשים אחרים, אחרת קשה לנפש להתמודד עם זה.

תהפוכות המוניות משפיעות על האופן שבו אינטליגנציה רגשית מתפתחת בחברה.

איך לשנות את זה

כמובן, לא סביר שתצליח להשפיע על התפתחות האינטליגנציה הרגשית אצל כל האנשים על הפלנטה. עם זאת, יש לך את הכלים לשפר את חייך ואת חייהם של הסובבים אותך.

1. התחל עם עצמך

אינטליגנציה רגשית היא היכולת להבחין ברגשות וברגשות שלך של אנשים אחרים, להבין את הגורמים להתרחשותם וכתוצאה מכך, להיות מסוגל לנהל חוויות אלו. אני מפנה את תשומת לבך: אתה לא צריך לשלוט ברגשות, כפי שרבים אומרים לעתים קרובות. שליטה פירושה הידוק, והניהול מכוון לחיות את הרגשות שלך בצורה מוכשרת וללא השלכות שליליות.

כדי לגלות את רמת האינטליגנציה הרגשית שלך, תוכל לקרוא את המבחנים MBTI ו SKILLFOLIO. לאחר שתעבור את האחרון, תקבל את התוצאה לא בצורה: "ה-EI שלך: 70/100", אלא סריקה של פרמטרים שונים: עד כמה אתה עמיד ללחץ, אמפתי, פתוח לדברים חדשים, מודעים וכן הלאה. הפירוק הזה חשוב מאוד.

יש אנשים שחושבים כי אינטליגנציה רגשית = אמפתיה. אבל זה רק אחד מהמרכיבים.

למעשה, בנוסף אליו, ישנם יותר מ-16 פרמטרים הקובעים את רמת האינטליגנציה מסוג זה. כשתדע עד כמה כל אחד מהם מפותח, יתברר כיצד להגביר את האינטליגנציה הרגשית שלך.

הדבר הראשון שאתה יכול להתחיל איתו הוא לפתח צופה בעצמך, לתקן אילו רגשות אתה מרגיש כרגע, אילו מחשבות מלוות אותם, באיזה מצב הגוף נמצא.

כדי לעשות זאת, אתה יכול לנהל יומן של רגשות. ניתן להציג את הערכים בו בצורה הבאה:

1. התחילו בניסוח: "אני מרגיש...". רשום רגשות, מחשבות, תחושות בגוף.
2. הגדירו את הסיבה: "מפני ש...".
3. סיים את המשפט בהחלטה מודעת: "אני רוצה...".

2. לשנות מערכות יחסים עם אנשים

אנחנו יכולים לשלוט רק ברגשות, במילים, בגוף שלנו. אנחנו לא יכולים לשנות בכוח אחרים. באופן מוזר, אם נספר לכולם ברצף - הורים, קרובי משפחה, חברים - כמה הם מתנהגים לא בסדר, האינטליגנציה הרגשית שלנו תפחת.

במקום זאת, אתה יכול להתחיל לבנות דיאלוג עם אנשים בדרך אחרת. לדוגמה, שאל אותם: "אני מבין נכון איך אתה מרגיש עכשיו הַקפָּדָה בגלל המצב הזה? היית רוצה שזה יהיה ככה? והייתי רוצה שזה יהיה כך. בואו נבין איך לעשות את זה ביחד. אחרי הכל, לך ולי יש מטרה משותפת".

אני ממליץ לכל הקוראים לשקול מה הם יכולים לעשות בכל מצב של עימות. אולי להסביר משהו ליריבים שלך, לנסח את המחשבות שלך בצורה אחרת, לדבר על הרגשות שלך ולמה משהו מאוד חשוב לך.

יש תרגול טוב מאוד. זכור משפט פרובוקטיבי מעניין: "כוונות הן תמיד חיוביות."

קשה לקבל את הפעם הראשונה. אבל נסו לדמיין שגם כשהקרובים שלכם צורחים, מתעצבנים ונראה שהם עושים הכל במרוצה, הם עושים את זה עם הכוונות הטובות ביותר.

הכוונה שלהם אולי חיובית, אבל הפעולה שבה הם מנסים להעביר זאת אינה מספקת, ואנו מגיבים קודם כל לפעולה. בראותנו את הכוונה מאחוריו, נוכל לומר לקרובינו שאנו מבינים אותם ומוכנים למצוא יחד פתרון לבעיה מבלי לצעוק. ברגע זה, כשקיבלת את זה באמת, תבנה תקשורת עם אדם אחר בצורה אחרת לגמרי.

לדוגמה, אישה מודאגת מאוד לגבי בנה, שחזר הביתה מאוחר. כשהבן מופיע על מפתן הדלת, האם עם אינטליגנציה רגשית נמוכה מתחילה לצעוק עליו: "איפה היית? כן, איך יכולת! אתה אפילו לא חושב עליי!" הכוונות שלה חיוביות. מדובר בטיפול בבן שלך ובעצמך. אם היא הייתה מזהה את הכוונה הזו בעצמה, היא הייתה בונה את הדיאלוג אחרת.

אותה אמא, אבל עם אינטליגנציה רגשית גבוהה, אומרת: “שמש, אני שמחה שבאת. הייתי מאוד לחוץ. בואו נחשוב ביחד מה אנחנו יכולים לעשות כדי שאני לא אדאג ושאני בטוח שאתם בטוחים. למשל, נסכים שתחזרו הביתה לפני השעה 22:00.

בן עם אינטליגנציה רגשית גבוהה, בתורו, יכול לשאול את עצמו שאלות: "למה אמא ​​בוכה עכשיו? למה הוא צורח? למה הוא מקלל?" אחרי הכל, אדם יכול לבצע את אותה פעולה ממניעים שונים. אם היא דואגת לו, אז אתה יכול לומר: "אמא, תודה שדאגת לי, אבל אני מוכן להבטיח לך ש, ראשית... שנית... שלישית..." אם ניחשנו את הכוונה הזו, אז האדם יירגע במהירות ויגיד: "כן, תודה שהיית מבין".

חשוב לציין שלפעמים אנשים מתנהגים בצורה לא נכונה בגלל כוונה חיובית כלפי עצמם.

יש אנשים שממש צועקים על אחרים כי הם צריכים להפיג מתח, ולא כי הם מודאגים ממישהו.

ואז, כשאנחנו מבינים שאדם צורח לא בגלל שהוא בעצם כועס עלינו, אלא בגלל הכאב הפנימי שלו, אז אנחנו יכולים לקבל מודע החלטה: אנחנו מוכנים לעזור לאדם לחיות את הכאב הזה בלי להגיב למילים פוגעות שמופנות אלינו, או שאנחנו לא מוכנים לדבר איתו בצורה כזו. מַצָב? אז יש שתי תשובות אפשריות:

1. "אולי אתה צועק עכשיו כי אתה במצב של עוררות. אם אתה רוצה, נוכל לשתות תה ביחד, להתרוצץ, לצעוק. ואז נדבר".
2. "סליחה, אני לא מוכן לדבר בטון הזה. אם אתה צריך עזרה, שאל, אבל אני לא אתקשר ככה."

הרחב את ההשפעה

כמובן, יש להכניס שיטות למידה חברתיות-רגשיות לבתי ספר וגנים. יש לי קורס מיוחד למחנכים. הכשרתי כבר אלפי מומחים, אבל החלום שלי הוא שהדיסציפלינה הזו תוכנס מיד לאוניברסיטאות פדגוגיות. זה ישנה באופן קיצוני את המצב במערכת החינוך לטובה. לכן, כדאי להעלות נושא זה לדיון בקבוצות עבודה או באסיפות הורים.

כמו כן, במסגרת בית הספר להורות או בית הספר להריון כדאי להפעיל פרויקטים שיסייעו לאבות ולאמהות לפתור את בעיותיהם הפסיכולוגיות. בכך הם יבינו עם אילו קשיים הם עלולים להתמודד - למשל, דיכאון לאחר לידה - וכיצד לפרנס את עצמם ברגע זה.

אני גם חושב שיש צורך ליצור ולתת חסות לתחנות רדיו וערוצים שבהם פסיכולוגים מקצועיים ומוכחים יענו על שאלות של אנשים. כולם יכולים ללכת לשם כדי לקבל תמיכה.

כדי להעמיק בנושא של אינטליגנציה רגשית, אתה יכול לקרוא:

• ד. גולמן,אינטלקט רגשי. למה זה יכול להיות יותר מאשר IQ».
• ר. ספולסקי,ביולוגיה של טוב ורע. איך המדע מסביר את הפעולות שלנו” (פרקים על ניהול רגשות).
• IN. שימנסקיה, "אינטליגנציה רגשית לילדים ולהורים».
• IN. שימנסקאיה, ג. קושנרבה, "ומה? מדריך קל ליציאה ממצבים פסיכולוגיים קשים».
• ספרים וסרטונים על תרגול מדיטציה.