7 סוגי אנשים שעוזרים לבנות חוסן ולהתמודד עם לחץ
Miscellanea / / June 21, 2023
לא, הם לא חברים או קרובי משפחה. ואפילו לא פסיכולוגים.
כשאנחנו מדברים על מתח תמידי, אנחנו מתכוונים רק לעתים רחוקות לבעיות רציניות, כמו פיטורים. בדרך כלל הדברים הקטנים הם שמפילים אותנו: אינסוף מיילים או הצורך להשלים משימה שאנחנו לא נהנים ממנה. רוב קרוס וקארן דילון מכנים את המיקרוסטרס האלה - אינספור הרגעים שמנקזים את הזמן, האנרגיה וההתלהבות שלנו לאורך היום. בחדש שלו סֵפֶר הם מספרים לך איך להתמודד ביעילות עם הבעיה הזו ולנהל עבודה וחיים אישיים מלאים.
חלק חשוב במאבק נגד מיקרוסטרס הוא מערכות יחסים עם אחרים. אבל החוסן שלנו אינו תלוי בחברים נאמנים שתמיד יתנו יד בזמנים קשים. אנו רוכשים אותו ברגעים שבהם אנו מקיימים אינטראקציה כנה עם מגוון אנשים. במקרים מסוימים אנו זקוקים לאהדה, אך אם היא הופכת להיות יותר מדי, אנו טובעים בפנים רחמים עצמיים ואנחנו לא יכולים להמשיך הלאה. פעמים אחרות, אנו זקוקים לעצה, נקודת מבט מבחוץ, או סתם הזדמנות לצחוק על האבסורד שבחיים.
הנה כמה אנשים שיעזרו לך להראות חוסן ברגעים של מיקרוסטרס.
1. "מעודדת"
לפעמים, כאשר אנו עומדים בפני ניסיונות, איננו זקוקים לעצה ולהדרכה. אנחנו צריכים מישהו שיקשיב לנו, יבין וישתף בחוויות שלנו. תמיכה כזו עוזרת לשמור על איזון רגשי ולהרגיש אכפתיות.
איך למצוא אדם כזה
- חפש אנשים עם חוויות דומות. הקרובים אליכם לא תמיד מבינים עד הסוף מה עובר עליכם. לכן, שימו לב למי שהיו במקומכם.
- תמכו באחרים. דבר פחות, הקשיב יותר ואל תנסה לתת עצה. עדיף לומר: "זה אפילו נשמע קשה מאוד" או "אני יכול לדמיין כמה קשה לך."
2. "מוֹחַ"
מערכות יחסים עם סוג זה של אנשים עוזרות לנו בשתי דרכים: הן מספקות מודלים אמיתיים להתפתחות נוספת ומניעות אותנו להתפתח. "מעוררי השראה" מאלצים אותנו לקחת אחריות על חיינו ומעשינו, במקום להתפלש ברחמים עצמיים.
אנשים עמידים יותר ללחץ משתמשים ברעיונות של אחרים כדי ליצור דרך חלופית להצלחה. אם תעשו את אותו הדבר ברגעי מיקרוסטרס, תוכלו להימנע מלהפוך חוויות קטנות למתח אמיתי.
איך למצוא אדם כזה
- התרועע עם אנשים נחושים. "Inspirer" עוזר לך לעשות את הבחירה הנכונה, אז אתה צריך מישהו מ הסביבה שלך, שיכולה במהירות ובבהירות החלטות. בדרך כלל האנשים האלה אומרים משפטים כמו: "אל תבזבז את הזמן שלך על זה" או "אם הייתי במקומך, פשוט הייתי הולך ומבקש העלאה בשכר". הקשיבו להם כדי להשיג את המטרות שלכם.
- לסמוך על אנשים אמיתיים. הם יודעים לומר את האמת המרה באופן אישי. בחר אדם שאתה יכול לסמוך עליו, שיהיה כנה איתך לחלוטין, ושאת דעתו לא תבטל כשהוא יתחיל לומר דברים לא נעימים. זה יעזור לך להסתכל על המצב באור חדש ולראות את התמונה הגדולה.
3. "פּוֹרֵשׁ"
כאשר מתמודדים עם מכשולים, קל להיכנס לפאניקה. עם זאת, צריך רק לגשת מהצד השני - והמצב כבר לא נראה כל כך חסר סיכוי. הרחבת הפרספקטיבה הזו מכונה לפעמים דה-קטסטרופיזציה - ההיפך מזה חשיבה קטסטרופלית. אבל זה דורש הרבה מאמץ קוגניטיבי, והרבה יותר קל שיהיה מישהו בסביבה שיעזור לך לקחת צעד אחורה, לחשוב מחדש על הכל ולהכניס את הבעיה להקשר גדול יותר.
איך למצוא אדם כזה
- לראות את העולם מזווית אחרת. נסה לבלות עם מישהו שאין לו שום קשר לעבודה שלך. עצה יעילה במיוחד ש"מתנגדים" יכולים לתת היא המסר הפשוט: "צא מזה". הם מזכירים לנו כמה חשוב להפסיק לעשות משהו כשאנחנו חושבים יותר מדי, מבקרים את עצמנו ונתקעים בלחץ.
- חזקו את הערכים שלכם. כאשר מיקרוסטרס מתחילים לפגוע בך, נסה לשמור על קשר עם אלה שמזכירים לך את העיקרי שלך ערכים. זה יכול להיות מישהו שלא אכפת לו מההישגים המקצועיים שלך, אבל שמעריך את התכונות האנושיות שלך.
4. "עוֹזֵר"
חשבו על הכוח עליון האחרון שלכם בעבודה - בקשה פתאומית מלקוח חשוב, תקופה קשה בגלל מחסור באנשים בצוות, מצגת רצינית. איך עברת את זה?
סביר להניח שהקרבת הרבה ועשיתם מאמצים הרואיים כדי להגיע לתוצאה. אבל כוח עליון בעבודה או בבית יכול להוציא אותנו משיווי משקל ולמנוע מאיתנו את ההרגשה לִשְׁלוֹט על חיינו. גישה בת קיימא יותר היא לדבר על איך אנחנו צריכים עזרה.
איך למצוא אדם כזה
- עזרו לחברים ולמכרים. אל תחכו למשבר כדי לעזור למישהו או לבקש עזרה ממישהו. התמיכה שלך יכולה להיות אפילו פשוטה כמו לדבר על אנשים אחרים ולהכיר בפומבי בתרומתם למטרה המשותפת.
- שימו לב לאנשים עם מטרות דומות. נסה לבנות מערכות יחסים עם אלה שבאמת רוצים לעזור לך, כי הם חולקים את השאיפות והאינטרסים שלך. זה לא תקף רק לעבודה. לדוגמה, אם יש לך ילד שמדי פעם צריך לעשות בייביסיטר, אתה יכול לתאם עם הורים אחרים ולעזור זה לזה ככל האפשר.
5. "הוּמוֹרִיסט"
צחוק עוזר להעלות את רמות הסרוטונין, הורמון האושר, ולהוריד רמות של קורטיזול, הורמון הלחץ. לכן, בדיחות וכיף הם הגנה מצוינת נגד מיקרוסטרס. שווה מכל הלב לִצְחוֹק - ותתחילו לחשוב בצורה ברורה ויצירתית יותר ופשוט תרגישו בחיים.
איך למצוא אדם כזה
- שתף הומור באופן וירטואלי. כשזה מגיע לצחוק, אפילו הרגעים הכי קטנים חשובים. שמור על קשר עם אנשים שחולקים את חוש ההומור שלך באינטרנט ומחליפים תמונות מצחיקות כדי לשמור אחד על השני במצב רוח טוב לאורך כל היום.
- תצחקי על עצמך. זה יאפשר לאחרים לראות את האני האמיתי והפגיע שלך, מה שאומר שזה יעזור לבנות קשרים. בנוסף, הומור יכול לפרק אנשים מנשקם אפילו במצבים המלחיצים ביותר.
6. "פּוֹלִיטִיקָאִי"
מיקרוסטרס מתעורר ומתחדש כאשר אנו מתייסרים מהעובדה שאמרנו משהו לא בסדר או עשינו משהו לא בסדר. כשיש לידנו סוג של "פוליטיקאי" שמכיר היטב את מצב העניינים ומבין מה קורה עם אנשים מסביב, הרבה יותר קל לנו להרגיש ביטחון עצמי ותפסיק לדאוג לשטויות.
איך למצוא אדם כזה
- הכירו את מי שיש לו קשרים רבים. בכל צוות יש אדם כזה שמכיר כמעט את כל האנשים ממחלקות ומשרדים אחרים של החברה. זה יעזור לך להבין את מאזן הכוחות.
- צור קשר עם אנשים מנוסים. הם לא חייבים להיות בעלי הברית הקרובים ביותר שלך. אלו רק קולגות שיוכלו לחלוק איתך את דעותיהם וחוויותיהם.
7. "בדרן מסוביק"
הפסקות חיוניות לעבודה טובה. מחקר הופעהשהם משפרים את הרווחה שלנו, כי הם מפחיתים את רמת התשישות הרגשית וממריצים. וכשאנחנו נרגעים עם אנשים אחרים, זה הופך להיות אפילו יותר קל לשכוח מלחץ אישי או בעבודה.
איך למצוא אדם כזה
- תגדל עם הסובבים אותך. אם אתה רוצה לקרוא ספרים נוספים, הצטרף למועדון ספרים. אם אתה רוצה לעשות יותר ספורט, הירשם לאימון קבוצתי. לא רק שתשיג את המטרות שלך, אלא גם תכיר אנשים חדשים.
- להיות חלק מהקהילה. עדיף למצוא קבוצה שתכלול אנשים שאינם קשורים לחיים האישיים או המקצועיים שלך. לדוגמה, הצטרפו למועצת הבית שלכם או חברו להורים אחרים שמרבים לטייל בחצר עם ילדיהם. ביחד, יהיה לכם קל יותר לארגן משהו שיאפשר לכם לברוח מדאגות ולהירגע.
קרא גם🧐
- איזה סוג של חברים אדם צריך בשביל אושר ואיך למצוא אותם
- 5 שיטות פשוטות לפיתוח חוסן
- 5 סוגי אנשים משפיעים להתיידד בעבודה