למה כדאי להתחיל יומן החלטות ואיך למלא אותו נכון

מהי התכונה של יומן ההחלטות

בו אתה מתקן רק את ההחלטות והרגשות החשובים שלך מהם. אפשר לשמור אותו במחברת נייר, בקובץ במחשב או בדרך נוחה אחרת.

הנה מה שאתה צריך לרשום בו בכל מקרה כשאתה מקבל את ההחלטה הבאה שלך:

• מהות ומועד אימוצו;
• פרטים עיקריים: למה זה חשוב לך, חסרונות או מלכודות;
• מה התוצאה שאתה מצפה לקבל (תוכל גם לציין את התרחישים הטובים והגרועים ביותר);
• הרגשות שלך.

מה נותן יומן ההחלטות

בניגוד למטריצת החלטות או רשימה של יתרונות וחסרונות, יומן לא יעזור לך לבחור. זה נחוץ למטרה אחרת: להבין ולשפר את עצם הגישה שלך לפתרונות. על ידי הקלטתם והערכה קבועה שלהם, תבינו טוב יותר את החשיבה שלכם, כמו גם תשימו לב למה אתם נוטים בדרך כלל כברירת מחדל ובאילו דרכים. מלכודות לרוב אתה מקבל.

לדוגמה, תראה שבזמני לחץ או עם דד-ליין קשה, אתה פועל בצורה לא הגיונית. על ידי ידיעתך כיצד אתה מגיב, תוכל "להניח את הקש" במצבים דומים בעתיד.

ניהול יומן כזה יעזור גם להילחם בעיוות קוגניטיבי הנקרא "טעות בדיעבד». הוא מורכב מהדברים הבאים: מה שכבר קרה נראה לנו תמיד ברור וצפוי. אנחנו אפילו מתחילים להאמין שחשבנו כך כבר מההתחלה, מה שאומר שאנחנו יכולים לחזות את האירועים גם בעתיד. זה מוביל לצדקנות בלתי סבירה ולתפיסות מוטעות שונות.

חשוב מאוד להבין היכן טעית ולמה. מידע זה יעזור לך לתקן את הטעויות שלך ולקבל החלטות טובות יותר. והיומן הוא פשוט העוזר המושלם לכך.

איך להפיק ממנו את המקסימום

רשום רק החלטות חשובות

ניהול יומן זה לא צריך להיות נטל או פריט אחר ברשימת המטלות שצריך לסמן לצד הערב. זה לא הגיוני לרשום מחשבות על מה לאכול לארוחת צהריים או איזה סרט לראות עם חברים. השאירו יומן להחלטות גדולות עם השלכות חמורות הדורשות שיקוף והערכה (למשל, החלפת מקום עבודה, רכישה גדולה, בחירת מומחיות).

כתוב בפשטות

זכור כי עליך לקרוא מחדש ערכים ישנים ולנתח את הבחירות שלך. וזה יהיה יותר נוח אם ההערות כתובות בתמציתיות. השתמש במשפטים קצרים, בשפה פשוטה ובתיאורים ברורים של הציפיות והרגשות שלך. אז קל יותר לחלץ מידע שימושי מהיומן.

החל תבנית

זה יקל על התהליך וגם יעזור לך להתמקד במה שהכי חשוב. להלן הנקודות העיקריות:

• פִּתָרוֹן;
• כאשר התקבל;
• למה;
• מינוסים;
• תוצאה צפויה;
• תחושות ורגשות.

למשל, אתה החליט לעבור לעיר אחרת וברצונך לרשום את זה ביומן שלך. כך עשוי להיראות הערך:

• פִּתָרוֹן: לעבור לסנט פטרסבורג.
• כאשר התקבל: 12.12.2022.
• למה: הציעו עבודה טובה.
• מינוסים: מתח נע; אני אהיה רחוק מהמשפחה שלי.
• תוצאה צפויה: אתקדם בקריירה ואגדיל את הכנסתי; זה יאפשר לך להקים עסק משלך.
• איך אני מרגיש: רגוע, שמח.

אתה יכול להוסיף לתבנית זו פריטים שנראים לך חשובים. אבל השתדלו לא לעשות את זה ארוך מדי, אחרת אתם מסתכנים להיכנס לדיונים ארוכים. אם תרצו לתאר את כל הספקות והתחושות הקשורות להחלטה, עשו זאת ביומן רגיל, והשאירו כאן רק את עיקרי הדברים.

סקור פוסטים באופן קבוע

בדרך כלל קשה לעצמך לבטא בונה ביקורת. היומן ייקח על עצמו תפקיד של מתבונן אובייקטיבי, עליו תוכל לסמוך, ויעניק הזדמנות להתבונן על ההחלטות שהתקבלו מבחוץ.

נסה לבדוק את הפוסטים שלך באופן קבוע, לפחות פעם ברבעון. הקדישו לכך חצי שעה או שעה וענו על השאלות הבאות:

1. האם יש טעויות שאני חוזר עליהן שוב ושוב?
2. האם יש סוג של החלטה שגורם לי לחרדה יותר מאחרים?
3. באילו החלטות בדרך כלל יש לי אמון?

תוך כדי כך, תבחינו באשליות שלכם, בחוזקות ובתחומים שבהם אתם צריכים לצמוח. וככל שתרשום ותנתח החלטות לעתים קרובות יותר, כך תהליך קבלתן יינתן טוב יותר.