4 דרכים קלות למצוא שמחה בכל יום ולהרגיש חיים
Miscellanea / / July 20, 2023
מה שמביא אושר והופך את החיים לטובים יותר לא חייב להיות גרנדיוזי ושימושי.
הכל התחיל במדבקה.
"צא לטייל" - זה מה שהיה כתוב בו. הוראה רצינית זו הייתה תלויה במקום בולט מעל שולחנה של הסופרת קתרין מיי. בעיצומה של מגיפת הקורונה רב מכר "החורף לא יימשך לנצח" עבר זמנים קשים. היא הייתה משועממת, היא חוותה חרדה ושחיקה רגשית. הטקס הרגיל שלה הולך - ירדה, וכך גם פעילויות אחרות שהסבו לה הנאה: איסוף חלוקי נחל על החוף ושחייה בים. "שום דבר אחר לא עורר את העניין שלי בעולם הזה. הרגשתי שהראש שלי גם מלא במחשבות וגם ריק", אמרה קתרין מיי בראיון ל"ניו יורק טיימס".
בספרה החדש, Enchantment, היא מסבירה כמה פעולות פשוטות כמו כתיבה אותו ביטוי על המדבקה, עזר לה לגלות את הדברים הקטנים שמילאו אותה בהפתעה ו ביראת כבוד. וגרמה לי להרגיש שוב חיה. הנה מה שמיי ממליצה לעשות כדי להרגיש אותו הדבר.
1. שימו לב לעולם הסובב אתכם
מיי כותבת: "אנחנו צריכים למצוא בעצמנו עֲנָוָהלהיפתח לחוויות חדשות כל יום ולאפשר לעצמך ללמוד משהו”. והיא מודה שזה לא קל.
תשכחו לחשוב שזה טיפשי וחסר טעם, שאתם עסוקים מדי, וזה בזבוז זמן. הרשה לעצמך קודם כל לחפש מגע עם משהו קודש ולתקשר עם משהו יותר מהאישיות שלך.
חווית מצב של הפתעה דומה לשימוש בשריר. ככל שתכוונו את עצמכם לכאלה לעתים קרובות יותר דרך חשיבה, כך יהיה לך קל יותר ליישם אותו לאורך זמן.
ראשית אתה צריך להיכנע לקסם של רגעי היומיום. מיי, למשל, באמת שמחה כשהיא רואה איך השתקפויות האור משחקות על כוס קפה של בוקר. רק אל תיצור רגעים כאלה באופן מלאכותי. חפשו דברים שמרגשים אתכם ובטחו שהם יופיעו ברגע הכי לא צפוי. זה יכול להיות כל דבר קטן, אפילו פרת משה רבנו שעפה דרך חלון פתוח.
אנחנו אומרים לעצמנו שאירועים מרשימים חייבים להיות בהכרח גרנדיוזיים. למעשה, אתה יכול פשוט לנשוף ולחיות חיים לא גרנדיוזיים בכלל.
2. שאל את עצמך שאלה פשוטה
אם אתה מתקשה לדמיין דברים שיכולים לרתק אותך, תחשוב על מה שאתה מרגיע. אולי זו הליכה. או ללכת למוזיאון. או לצפות בעננים זזים.
לא משנה מה הפעילות, מצא דרך לפנות לה זמן בכל יום. מיי עצמה יוצאת החוצה כל בוקר וממש מרחרחת את האוויר, שמה לב לצבע השמיים ולתחושות שמנשמת רוח מעניקה את עורה.
מישהו יכול למצוא נחמה על ידי ביקור במקדש, ומישהו על ידי הסתכלות על הירח והכוכבים. כל פעילות פשוטה וקלה שעושה אותך מאושר יותר תתאים.
3. תמציא חוקים משלך
כשמי למדה לְהַרהֵר, היא ניסתה לעשות זאת פעמיים ביום במשך 20 דקות, אך לא לפני או אחרי השינה ואף פעם לא אחרי הארוחות. ואז נולדו לה ילדים, והיה קשה יותר למצוא את הזמן המתאים למדיטציה. הבעיה לא הייתה שהיא לא התאמצה מספיק. רק שהחוקים לא נעשו בשבילה. הם נוצרו על ידי מישהו שמעולם לא היה במקומה.
עכשיו היא עושה מדיטציה אחרת. לפעמים זה 5 דקות באמצע הלילה, לפעמים זה במהלך טיול ביער. לדברי מיי, מדיטציה מעולם לא הייתה הדרך עבורה. לשחרר את המוח - להיפך, זו הייתה הזדמנות לסדר לאט לאט את כל המחשבות שרוחשות לי בראש.
אם אתה רוצה להשקיע יותר זמן בהתבוננות בעולמך הפנימי ובהשתקפויות האישיות שלך, אל תדאג לעשות את זה "נכון", תמצא את הדרך שלך.
4. תעשה דברים נחמדים רק בשביל זה
אנו נוטים לחשוב שחיפוש הנאה לשם ההנאה הוא איכשהו נאיבי. או, במילים אחרות, לעתים קרובות יותר אנו מייחסים ערך לדברים שנחשבים פרקטיים ויעילים. אבל אתה לא צריך סיבה לעשות מה שעושה אותך מאושר.
לדוגמה, אחד התחביבים של קתרין מיי הוא שחייה במים קרים. היא לא עושה את זה כדי לשרוף קלוריות. היא פשוט אוהבת להיות בתוך גוף מים מדהים. היא נהנית עד כמה זה חושני ומכמה "הורמונים של אושר" הגוף שלה מקבל. ההנאה הצרופה מהתהליך עצמו מתעלה על כל שאיפה מעשית.
קרא גם🧐
- איך להפסיק לחכות לאושר ולהתחיל ליהנות מהחיים
- מה זה באמת אומר "להנות מכל יום" ואיך לעשות את זה באמת
- 9 טריקים לשמוח ללא סיבה