2 דרכים מגובות מדע להרפות מאהבה נכזבת
Miscellanea / / August 10, 2023
קשה לא אומר בלתי אפשרי.
אחת הדרכים הכי לא נעימות לחוות אהבה היא להבין שהיא נכזבת. אנשים שהרגשות שלהם מתבררים כבלתי ממומשים עלולים להיות אובססיביים להיפטר מהם, ולחזור על דבר כזה:
- "ככל שאני מנסה לא לחשוב עליו, אני עושה יותר. אני לא יודע מתי כל זה יסתיים".
- "אני לא רוצה לנתק איתה קשר, אבל כואב לי להישאר קרוב אליי. איך מתמודדים עם הדילמה הזו?
- "נפרדנו לפני כמה חודשים. למה אני עדיין חושב על לַחֲזוֹר? האם אוכל להמשיך הלאה?"
לשחרר מישהו שאתה רוצה להיות איתו זה קשה להחריד. במחקר שכלל נשאלים בגילאי 13 עד 63, פסיכולוגים מארצות הברית ייחד כמה סוגים של אהבה נכזבת. וסביר להניח שרוב האנשים חוו לפחות אחד מהם. למשל, להתאהב במישהו לא זמין, געגועים לבן זוג לשעבר, או תחושה שאהבה בזוגיות אינה שווה ואחד אוהב אחד יותר מהשני.
אם אתה סובל מרגשות בלתי נפרדים, יש לפחות שני דברים שאתה יכול לעשות כדי לתעל את הרגשות שלך לכיוון בריא יותר.
1. התחל לשלוט ברגשות
כשאנחנו מאוהבים ללא תמורה, נראה שאי אפשר לצאת מהמצב הזה, שזה מעבר לשליטתנו. עם זאת, מחקר הופעהשאנו יכולים להשפיע על הרגשות שלנו באמצעות מסוימות קוגניטיבי והתנהגותי טֶכנוֹלוֹגִיָה.
מומחים מכנים פרקטיקה זו "ויסות האהבה". זה עוזר לשנות את עוצמת הרגשות הרומנטיים שלנו. במקרה של אהבה נכזבת, שיטות המכוונות להורדה יועילו. לדוגמה:
- הערכה מחדש קוגניטיבית. אתה צריך לחשוב מחדש על המצב שאתה נמצא בו כדי לשנות את הרגשתך. למשל, התמקדו בחסרונות של מושא האהבה או חשבו על כך שעם הזמן הפצעים יגלידו.
- הַפשָׁטָה. העניין הוא להעביר את תשומת הלב מהמצב הרגשי שלך למשהו אחר - לצפות בתוכניות טלוויזיה, להאזין למוזיקה, לשקוע בעבודה או ללמוד, ללכת לחדר כושר.
- תמיכה חברתית. שיחה עם חברים קרובים או משפחה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר או להסתכל על החוויות הרומנטיות הקשות שלך מזווית אחרת.
- בחירת מצב. יש להימנע במודע מכל מה שמזכיר אהבה נכזבת, בין אם זה תמונות, שיחות או מקומות. זה מבטיח שרגשות עמוקים לא יעלו על פני השטח שלא לצורך.
2. תפסיק לעשות רומנטיזציה לסבל
אהבה נכזבת עוברת לעתים קרובות רומנטיזציה באמנות ובתרבות הפופ. והם מציגים את תחושת הגעגוע שעומדת בבסיס מערכות יחסים כושלות או דמיוניות גרידא כאופוריה מרה-מתוקה.
אבל תמונה כזו לא משקפת את כל המציאות. מחקר לצייר אופי שונה לחלוטין של אהבה נכזבת:
- מנקודת מבט של תשוקה, הקרבה עצמית ומחויבות, מערכות יחסים עם רגשות נכזבים הם פחות רגשיים מאלה עם הדדיות.
- הדבר היחיד שאנשים מרגישים יותר על אהבה נכזבת הוא בלבול.
- רגשות נכזבים קשורים להערכה עצמית נמוכה, ספק עצמי, חרדה ודיכאון.
מסקנות כאלה של מדענים מראות מדוע אהבה נכזבת אינה יכולה להיחשב "מעוררת השראה". אנחנו כבר צריכים זמן להתמודד עם רגשות מורכבים ומושרשים, והסבל הרומנטי רק מאריך אותו.
אהבה נכזבת היא לא דרך טובה לחקות תחושה רומנטית אמיתית, אלא הדרך הגרועה ביותר לגשת לאידיאל. זה יכול להיות כואב ואפילו חוויה טראומטית. אבל, כמו בכל אירוע קשה אחר בחיים, סבלנות עם עצמך, טיפול עצמי אמיתי והערכה כנה של המציאות יעזרו לך להתאושש.
קרא גם💔💔💔
- מה לעשות אם אתה מרגיש שנפלת מאהבה
- חד כיווני: איך לזהות מערכות יחסים חד צדדיות בזוג ומה לעשות בנידון
- מה לעשות אם הקשר הסתיים, אבל הרגשות נשארו
- למה קשה לנו לשכוח את האהבה הראשונה שלנו ומה לעשות בקשר לזה