כיצד להפחית מתח אצל תלמיד בתחילת שנת הלימודים
Miscellanea / / August 14, 2023
זכרו שכל שינוי צריך להיות הדרגתי.
עליות מוקדמות, מקצועות חדשים בבית הספר, עומס חריג לאחר חופשת קיץ - כל זה יכול להכניס תלמיד ללחץ. הוא לא יכול להימנע משינויים בשגרה, אבל הוא יכול להתרגל אליהם. אנחנו אומרים לך מה צריך לעשות בשביל זה.
1. שנה בצורה חלקה את שגרת יומו של הילד
יש ילדים שמתעוררים מוקדם מאוד גם במהלך הלימודים וגם בקיץ. אבל רוב החבר'ה בחופשה קמים הרבה יותר מאוחר מאשר בספטמבר. אז תתחיל להתרגל מצב הפעלה שווה את זה מראש. מתי בדיוק תלוי בילד. אחד צריך 2-3 ימים, השני צריך שבועיים.
השלב העיקרי בעניין זה להתחיל להתעורר בבוקר עם אזעקה. ראשית, כדאי להתחיל אותו 10-15 דקות מוקדם יותר מזמן ההתפחה הרגיל. וכל יום להזיז קצת, כך ש1-2 ימים לפני תקופת ההכשרה הראשונה, התלמיד מגיע למשטר הרגיל. לדוגמה, אם ילד בקיץ מתעורר שעתיים מאוחר יותר ממה שאתה צריך בסתיו, ייקח 10 ימים להתרגל לקום בזמן הנכון.
2. הכינו את כל מה שצריך מראש
אם תתחילו לקנות כמה שבועות לפני ה-1 בספטמבר, יהיה קל יותר לילד להתרגל לרעיון שבית הספר יתחיל בקרוב. אתה יכול לבקש ממנו להכין קודם כל רשימה של כל מה שהוא צריך. תהליך זה גם יגרום לו לחשוב על השיעורים.
ובכן, ניתן להתייחס לחיפוש אחר יומן עם כריכה שהתלמיד אוהב, קלמר יפה ונוח, סרגלים בהירים או מחקים יוצאי דופן כמו בחירת מתנות לפני השנה החדשה. נסו לשמור על התלמיד במצב רוח לפני החג: זה בהחלט יעזור להפחית את הלחץ.
3. לסדר את מקום העבודה שלו ביחד
אולי התלמיד יצטרך כיסא חדש או מדף נוסף. ואם אתם לא מתכננים לשנות את הרהיטים, חשבו על העיצוב החדש של פינת הלימודים. עשה זאת עם ילדך תְמוּרָה. הוסף ארגונית חדשה לכלי כתיבה, החלף כוסות לעפרונות ועטים. תלו פוסטר חדש או לוח שעם על הקיר. באופן כללי, חשבו כיצד להפוך את מקום העבודה לנוח יותר.
בהחלט תמציא משהו: שיפורים תמיד אפשריים. ולעתים קרובות הם דורשים השקעה כספית מינימלית.
לדוגמה, אתה יכול להדביק מעל גביע עיפרון עם חתיכות של סרט דביק, להמציא קומפוזיציה מופשטת מעניינת. חידד מחדש את כל העפרונות והנח אותם במעמד שעבר שינוי. אגב, עדיף לקנות מחדד חדש לשנת הלימודים: הלהבים של הישנים נעשים עמומים בהדרגה, והופך להיות לא נוח להשתמש בהם.
אותה טכניקה עובדת כאן: כדאי להתכונן לשנת הלימודים כמו לחג. זה משנה את מצב הרוח וייתכן מאוד שזה במקום געגוע לילד תהיה ציפייה שמחה למשהו חדש ומעניין.
אגב, באמת לארגן חופשה בראשון בספטמבר זה גם רעיון מצוין.
4. אל תפחיד את ילדך עם קשיים בבית הספר
כמה הורים, לפני תחילת שנת הלימודים, מקטרים: "כן, שכחת הכל בקיץ - איך אתה הולך ללמוד?" או: "זהו, נתקלתי בזה - עכשיו אני צריך לזכור על משמעת". או ככה: "אתה כבר מבוגר - הגיע הזמן להיות יותר רציני וללמוד רק, ולא ליהנות". והילד יוצר אסוציאציה: בית ספר הוא משהו משעמם ומשעמם, שבו אין מקום לשמחה. ולכן נותר להתאבל סובל ולספור את הימים עד לחופשה הבאה.
במקום סימונים ומוסר, עדיף לחשוב מה יהיה טוב בשנה האקדמית החדשה.
ולכתחילה, זכרו מה היה נפלא בעבר. שוחח על כך עם ילדך. הפנה את תשומת לבו לעובדה שבכל שנה קורה משהו טוב וחשוב, שהוא אפילו לא יכול היה לחשוב עליו בספטמבר.
תמיד יש הפתעות נעימות כאלה. למשל, הגעת חבר חדש. או תשוקה בלתי צפויה לתחביב כלשהו. או מצב שהראה: הילד התבגר, הפך בטוח יותר בעצמו ולמד להגן על נקודת המבט שלו.
זכור אירועים נעימים עם בנך או בתך. ואז לדבר על שנת הלימודים הבאה. דנו באיזה פריטים חדשים יופיעו ומה עשוי להיות מעניין בהם, איזה תחביב חדש אתה יכול לעשות. וחשבו על תוכניות ויעדים חדשים, הן אקדמיות והן לא לימודיות.
5. עזרו לתלמיד לתכנן את ימי הלימודים
לוח הזמנים של בית הספר עוזר לארגן את השיעורים בכיתה. אבל בבית, התלמיד עלול להיתקל בכאוס. הוא עדיין לא יודע אילו שיעורי בית יימשכו זמן רב יותר, אילו נושאים יעוררו מיד עניין, ואילו ייראו משעממים או קשים מדי. בנוסף יתווסף לו"ז המעגלים והמדורים שגם אליהם צריך להתרגל.
לכן, בשבועיים הראשונים, כדאי לעזור לילד לתכנן גם שיעורי בית וגם שיעורים נוספים או מקטעים.
וגם - להוסיף זמן חובה למנוחה לשגרה היומיומית.
תן לתלמיד לספר אילו נושאים הם אוהבים ונראים קלים, אילו התבררו כקשים באופן בלתי צפוי. או שאולי יהיו שיעורים שהילד בכלל לא רוצה ללכת אליהם, וגם לעשות שיעורי בית במקצועות האלה זה לא נעים. כדאי לדעת מה בדיוק גורם לדחייה.
אולי הילד עדיין לא רגיל למורה החדשה. או שהשיעורים הראשונים נראו לו בלתי מובנים. כדאי להתעסק בכל נושא מורכב או משעמם ולנסות להפוך את הלמידה, אם לא קלה יותר, אז מעניינת יותר. למשל, חפשו באינטרנט ציורים שיעזרו לכם להבין בעיה גיאומטרית. או למצוא פודקאסטים מעניינים על תגליות גיאוגרפיות.
כל זה לוקח זמן. לכן, מבוגרים צריכים לעזור לילד לתכנן את היום כך שיהיה לו זמן להקדיש זמן לכל נושא, ובנוסף הוא יוכל ללכת לאימון או לעשות את הדבר האהוב עליו. אבל אל תשב משימות ביתיות ברגע שהילד חוזר הביתה מבית הספר. אחרי השיעור, הוא צריך לנוח.
נסו לערוך לוח זמנים שלוקח בחשבון את כל הפרטים החשובים לילד. אולי שולחן שתולים על הקיר יעזור לו. או יומן. או רק קובץ ב-Google Docs. ניתן וצריך להתאים את לוח הזמנים עד שיהיה נוח. ובסוף השבוע, יחד עם הבת או הבן שלך, ראה מה הלך טוב ואיזה דברים לוקחים יותר זמן.
6. הכנס פעילויות חדשות בהדרגה
לא כדאי להתחיל ללמוד בכל החוגים והמדורים המתוכננים בבת אחת בשבוע הראשון, להישען על לימודים ועדיין להשתתף בכמה תחרויות. עדיף להוסיף את העומס בהדרגה.
שום דבר נורא לא יקרה אם בשבוע הראשון התלמיד לא יכול לעשות כל שיעורי בית בצורה מושלמת. תן לו כְּתַב יָד לא יהיה אחיד מדי, וכאשר כותבים את התשובה לבעיה, הוא יסוג לא שני תאים מהשדות, אלא שלושה. או אפילו לפתור את הבעיה, ולשכוח לרשום את התשובה. אל תנזוף בילד על טעויות כאלה: עם הזמן הוא יתרגל לעומס החדש ויהיה קשוב יותר.
ובכן, בתחילת השנה עדיף לתמוך בו, ולא לבקר על כל כתם.
אולי בשבוע-שבועיים הראשונים כדאי לא להתחיל שיעורים במעגל חדש. ואל תתכנן טיול לבריכה או לשיעור ראשון בסטודיו לריקוד אם הילד לא היה שם קודם. יותר מדי מידע חדש הוא גורם לחץ חזק.
עדיף להוסיף שיעור חדש אחד בשבוע. אולי, בשבוע 3-4, אתה וילדך תבינו שהעומס כבר מספיק. וצריך לנטוש את אחד המעגלים המתוכננים - לפחות השנה.
7. שימו לב לבריאות ילדכם
פריט זה כולל גם תזונה נכונה – יש לגוון. והליכה באוויר הצח היא נהדרת אם הילד מבלה לפחות שעה ביום בחוץ. על פי תקני ארגון הבריאות העולמי, ילדים בגיל בית הספר צריכים לָתֵת לפחות 60 דקות של פעילות גופנית מדי יום. וזה צריך להיות פעילות גופנית אירובית - כלומר תנועה אקטיבית.
יש להכניס את כל ההרגלים הללו מראש. אם תעשה זאת בתחילת ספטמבר, אז אפילו השינויים המועילים ביותר יגרמו למתח רב.
בנוסף, לפני שנת הלימודים החדשה כדאי לגשת לרופא ולבדוק האם הכל תקין עם בריאותו של ילדכם. ניתן לקבוע ביקור ב רוֹפֵא יְלָדִיםוהוא יקבע את הבדיקות והבדיקות הנדרשות. אולי כדאי ללכת לאופטומטריסט לבדוק את הראייה ולברר אם יש צורך באמצעי מניעה לפני הלימודים. או אולי עדיף שהתלמיד יעבור לשולחן אחר - קרוב יותר ללוח או סתם במרכז הכיתה.
קרא גם🎒
- איך לשרוד בבית הספר: טיפים לתלמידים ולהוריהם
- כיצד ללמוד את לוח הכפל בקלות ובמהירות
- איך לעזור לילד שלך לפתח ביטחון עצמי