למה גברים לא הולכים לפסיכולוג ואיך להתחיל לעשות את זה
Miscellanea / / August 16, 2023
הפסיכולוגיה עובדת אותו הדבר עבור כולם – אל תוותרו על עזרה מקצועית בגלל סטריאוטיפים מיושנים.
לפי סֶקֶר, שנערך במרץ 2022, במהלך 12 החודשים הקודמים, 78% מהרוסים התמודדו עם קשיים וחוויות שקשה לסבול לבד. יחד עם זאת, הם העדיפו לרוב לחפש תמיכה מבני משפחה, חברים או אהובים. ורק 9% אמרו שהם הולכים לפסיכולוג. ונשים בדרך כלל לַעֲשׂוֹת זה נפוץ פי שלושה מגברים.
מה מונע מגברים לפנות לפסיכולוג
אותו סקר הראהשרוב הרוסים מעולם לא פנו למומחים בתחום הפסיכולוגיה. מישהו לא מאמין שהוא יכול לעזור, ומישהו מאמין שברוסיה פשוט לא נהוג לבקר פסיכולוג או פסיכותרפיסט. יתרה מכך, 43% מאלה שמקבלים עזרה פסיכולוגית מקצועית מסתירים עובדה זו מכולם מלבד קרוביהם.
לגברים קשה עוד יותר להחליט לבקר פסיכולוג בשל סוציו-תרבותיות מחסומיםקשור לנורמות מסורתיות של גבריות. זה אומר שקשה להם לדבר על הרגשות שלהם ולשתף בבעיות שלהם, כי החברה דורש מהם תקיפות אופי, ביטחון עצמי, איפוק רגשי ושלמות שליטה עצמית.
מחקר הם אומרים שגברים המאמצים אידיאולוגיה מסורתית עלולים להרגיש אשמים ובלתי מספקים אם הם סובלים מדיכאון. ובאופן כללי יותר שלילי. לְסַפֵּר לעזרה פסיכולוגית.
דניאל גראצ'ב
הסיבה העיקרית היא סוציאליזציה. לגברים אומרים מילדות שאסור להם להראות חולשה, להתמודד עם הבעיות שלהם ללא השתתפות של אנשים אחרים וכן הלאה, כדי להיות "אמיתיים". ולמסר הזה יש שתי השלכות.
ראשית, כאשר לגבר יש קשיים פסיכולוגיים, קשה לו יותר להודות בכך, כי נראה שהוא בסכנה לטעות בעיני עצמו. שנית, בהקשר של רעיונות אלו, קשה יותר לדבר על בעיות, ועוד יותר לבקש עזרה.
עם זאת, גברים יכול להראות פגיעות ולחפש תמיכה מאנשים שהם סומכים עליהם, כגון קרובי משפחה או חברים.
אלנה קוטובה
פְּסִיכוֹלוֹג.
כשלעצמה, ההחלטה ללכת לפסיכולוג היא כבר צעד גדול, ולגברים, זה כאילו עדיין יש לו משקולות על הרגליים. פנייה למומחה פשוט לא מתאימה לסטריאוטיפ של גבריות, כי "רגשות, רגשות, דמעות הם עבור בנות, לא עבור גברים אמיתיים". הדעה ההפוכה כבר הופיעה בעולם, ולגברים מותר להיות שונים, אבל עדיין קיימים סטריאוטיפים.
מדוע חשוב לגברים לפנות לפסיכולוג?
על פי סקירה של מאמרים מדעיים שפורסמו בשנים 2000 עד 2017, שיטות הפסיכולוגיה והפסיכותרפיה באופן שווה יעיל לנשים וגברים כאחד.
אלנה קוטובה
פְּסִיכוֹלוֹג.
כל אחד, ללא קשר למין, אמור להיות מסוגל לקבל עזרה אם הוא זקוק לה. כל הנושאים ראויים לתשומת לב.
פסיכולוגים לעזור לפתור בעיות ביעילות על ידי בחירת שיטות וכלים המתאימים לאדם מסוים. זה יכול לעשות את החיים הרבה יותר קלים ולאפשר לך להתמודד עם סתירות פנימיות.
דניאל גראצ'ב
פְּסִיכוֹלוֹג.
בניגוד לנשים, לרוב גברים נוטים פחות לפנות לחברים לתמיכה, דבר המהווה גורם חשוב בהפחתת מתח ומניעת התפתחות בעיות נפשיות.
פסיכולוג מוכשר מסוגל לעזור לגבר בשני מישורים בו זמנית: לספק את התמיכה הדרושה, וגם ללמד כיצד לבקש עזרה מאנשים אחרים ולקבל אותה.
איך להתחיל ללכת לפסיכולוג אם אתה גבר
נסח בקשה
קודם כל, אתה צריך להבין מה בדיוק מפריע לך ואיזו בעיה תרצה לפתור.
דניאל גראצ'ב
פְּסִיכוֹלוֹג.
אם אתה מרגיש שיש לך בעיות שאינך יכול לפתור, כדאי לחשוב מה יהיה התרחיש הטוב ביותר לבקשת עזרה.
לדוגמה, דמיינו כיצד חייכם ישתנו, מה יהיה בהם טוב יותר וכיצד תוכלו למלא אותם אם אתם ופסיכולוג תנסו להתמודד עם הבעיה הזו.
לפעמים מחשבות כאלה יכולות לגרום להתנגדות פנימית. זה נורמלי וטבעי, מכיוון שהמוח שלנו התפתח כדי להגן עלינו מפעולות חסרות משמעות. אולי גם תחשוב שהליכה לפסיכולוג תעשה אותך חלש, ש"לא הצלחת". וזה גם נורמלי, כי חשוב לנו לשמור על רעיונות חיוביים על עצמנו.
אבל, ככלל, כאשר אנו מבינים שיש לנו איזושהי מגבלה התקנותמקל עלינו מעט לקבל החלטה. במיוחד אם נזכור כיצד החלטה זו יכולה להשפיע על איכות חיינו.
פנה באחריות לחיפוש אחר מומחה
חיפוש אחר פסיכולוג זה כמו העסקת עובד חדש. ייקח זמן ומאמץ למצוא אדם שאליו תוכל להיפתח ושמתאים לך.
אל תהססו לפנות לאהובים שאתם סומכים עליהם אם אתם יודעים שהם פונים למטפל ורואים התקדמות. או קרא באינטרנט מה אנשים אחרים כותבים על החוויה שלהם בפסיכותרפיה, וחפש מומחה לשירות המקוון הנושא.
הפק את המרב מהמפגש הראשון שלך
המטרה העיקרית של הפגישה הראשונה היא להבין איך הפסיכולוג הנבחר מתאים לך. אז אל תפחד לשאול שאלות.
אלנה קוטובה
פְּסִיכוֹלוֹג.
חרדה מהקבלה תמיד אפשר לדון עם מומחה, זה גם חומר לעבודה. נסה למצוא מישהו שאתה מרגיש איתו בנוח בהתאם למין ולגיל שלו, או לפורמט הפגישות שהם עושים - מקוון או לא מקוון.
היה ברור לגבי הבעיה שברצונך לפתור בעזרת פסיכותרפיה, ושאל את הפסיכולוג אם הוא עבד עם בקשות דומות. אז תבינו איזה ניסיון יש למומחה ועד כמה הוא יכול לעזור לכם.
שאלה שימושית נוספת היא עד כמה הפסיכולוג פעיל במהלך הפגישה. התשובה לכך תיתן לך מושג איך המומחה עובד ומה תהיה הדינמיקה של מערכת היחסים שלך איתו. לדוגמה, אם קשה לך להתחיל מיד לדבר בכנות על הבעיות שלך עם אדם זר, פסיכולוג שפעיל יותר במהלך הפגישה, כלומר, שואל הרבה שאלות ולעתים קרובות מדבר בעד עצמו.
אם בסוף הפגישה הראשונה לפחות הרגשת שאתה והבעיות שלך באמת חשובות, זה סימן טוב. אבל אם אין תחושה כזו, המשיכו לחפש.
אולי תרצה להישאר עם המומחה הראשון, גם אם לא אהבת אותו במיוחד. לא אמור לעשות את זה. זכרו שאתם משקיעים זמן, כסף ואנרגיה בפסיכותרפיה, מה שאומר שהתוצאה אמורה לספק אתכם.
אל תצפה לתוצאות מהירות
החברה מצפה לרוב מגברים להיות תמיד חזקים, יעילים ומצליחים. לכן, רבים מגיעים לפסיכולוג בציפייה לפתרונות מהירים וקונקרטיים למצבי חיים מורכבים ומבלבלים.
האמת היא שהבעיות לא הופיעו בן לילה והטיפול בהן ב-1-2 מפגשים לא יעבוד. כמו כן, אם אינך רגיל לדון בחוויותיך עם אחרים, ייתכן שתצטרך הרבה זמן לפני שתתגבר על המחסום הזה ותרגיש בנוח לתקשר איתו פְּסִיכוֹלוֹג. נסו לחשוב על פסיכותרפיה כעל מרתון, לא על ספרינט.
קרא גם🧐
- 7 סיבות שגם גברים צריכים פמיניזם
- "בנים לא בוכים": איך סטריאוטיפ פופולרי הורס את הנפש והחיים של גברים
- מדוע נשים מתעצבנות מדמעות של גברים וזו בעיה עבור נשים - אומרת הפסיכולוגית ויקטוריה דמיטרייבה