33 דברים פשוטים לעשות אחרי ריב עם בן זוג
Miscellanea / / August 17, 2023
כל פעולה מתוך רשימה זו תעזור להחליק את הקונפליקט ולחזור לחיים שקטים.
אז אתם צועקים אחד על השני כבר שלוש שעות. או התווכחו 20 דקות. או הסתכסכו והסתפקו כל סוף השבוע. בכל מקרה, סביר להניח שאמרת הרבה דברים לא נעימים. הכעס השתלט עליך, הרגשות שלך כואבים - זה קורה. הדבר החשוב ביותר לאחר קרב הוא הצעדים שאתה נוקט כדי להתחבר מחדש.
אי אפשר תמיד להסכים אחד עם השני על הכל. מערכת יחסים ללא מחלוקת היא מערכת יחסים ללא פרודוקטיביות. קונפליקטים הופעהשבזוג יש על מה לעבוד ושכל אחד מהשותפים בדרכו שואף להשיג מטרה גדולה יותר. אבל לפעמים ריבים יוצאים משליטה. לכן, חשוב ללמוד כיצד להתנהג נכון במהלכם ואחריהם.
קל לא לעשות כלום ולחכות עד שהדברים ישתפרו מעצמם. מישהו אחרי מריבה לפעמים צריך זמן או מרחב אישי. עם זאת, העמדת פנים ששום דבר לא קרה היא גישה שגויה. כדאי לנקוט באמצעים כדי ששניהם יוכלו לחזור לחיים רגילים. הנה מה שאתה יכול לעשות ללא סדר מסוים:
- רשום הערות לגבי הרגשות שלך. כתבו מה ואיך שתרצו – התהליך עצמו מזכיר מדיטציה ועוזר להבין טוב יותר את המחשבות שלכם. אם אתה רוצה לחלוק אחד מהם עם בן זוג, תן לו את ההערות. גם אם תשאיר אותם לעצמך, יהיה לך קל יותר להבין את המצב.
- לפתור קונפליקט במהירות. כמובן, אם אפשר. הסבר לבן הזוג שלך מה הכעיס אותך. ספר לנו מה לדעתך יעזור לפתור את הבעיה עכשיו ולמנוע אותה בעתיד. ככל שתקדימו לדבר על הכל, כך ייטב. אם אתה ממשיך לכעוס ולא רוצה לדבר, הודע להם. הכירו ברגשות שלכם וחשבו מתי אתם יכולים להתמודד עם הכל.
- תן לשותף שלך מקום. כולנו מתמודדים עם קונפליקטים בצורה שונה.
- תן לבן הזוג שלך לעשות את הצעד הראשון. תן לו לתת את הטון לשיחה. אם לא בא לו להתבדח אחרי ריב, אז גם אתה לא צריך.
- לעשות ניקיון בית. מנקים כל פינה. אל תדרוש הכרה ביתרונותיך ואל תתפאר בכך שֵׁרוּתִים עכשיו בלי כתם אחד. פשוט תעסיק את עצמך במשהו פרודוקטיבי.
- לשחק עם ילדים. העבר את תשומת הלב שלך אליהם. זה יעזור לך להתקרר, במידת הצורך, ולתעל את האנרגיה הרגשית שלך לכיוון שימושי.
- תשמור על עצמך. אתה ובן זוגך צריכים להתמודד עם בעיה בזוגיות, וכדי לעשות זאת, כל אחד צריך קודם כל לדאוג לעצמו. אז כנסו לספורט או עשו אמבטיה והכינו מסכת פנים (בלבד לא תוצרת בית).
- להתפייס מול הילדים. הם לומדים על ידי צפייה במבוגרים. הפיוס שלך יראה להם שאנשים יכולים להילחם, אבל זה לא אומר שאי אפשר להציל את הקשר.
- תצחיק את בן הזוג שלך. מחקר הופעהשאפילו רק חיוך יכול להוריד אותנו מהלחץ ולשמח אותנו יותר. וכשאתם צוחקים ביחד, אתם לא רק מנטרלים את המצב לאחר הסכסוך, אלא גם מוצאים דריסת רגל בזוגיות.
- שלח כרטיס התנצלות מטופש. ככל שהיא יותר מטומטמת, כן ייטב. וככל שהמתח הנותר יעבור מהר יותר.
- שלח מכתב אהבה כנה. כתבו שלמרות המריבה אתם נשארים קרובים ולא מפסיקים לאהוב את בן הזוג. חשוב לו לדעת על הרגשות שלך, גם אם הוא לא מודה בזה, ואתה צריך להזכיר לו את אהבה.
- תגיד שאתה שומע את השותף שלך. חשוב לא רק להגיד "אני שומע אותך". הסבר במילים שלך את נקודת המבט של בן הזוג כדי שהוא ישתכנע שזה נכון.
- עשה עבודה משעממת או מעצבנת שנדחתה זמן רב. סדר את מדפי הבגדים שלך או תקן את מנעול הדלת. המחווה הקטנה הזו לא תיעלם מעיניהם.
- חשבו כיצד ההחלטות והפעולות שלכם השפיעו על בן הזוג שלכם. קח 20 דקות ותעבור על כל מה שבראש שלך אמר ועשה.
- אשר שבן הזוג שלך הוא אדם טוב. מצא את הרגע הנכון ותגיד שהוא הורה נהדר, מאהב, חבר, קולגה או מישהו אחר. ותגבה את הטענות שלך בראיות. זה יעזור להחליק פינות חדות.
- חשבו מה צריך לעשות כדי שמצב הקונפליקט לא יחזור על עצמו. שבו ונתחו עם בן הזוג מה קרה וכיצד להימנע מכך בעתיד.
- הפעל מוזיקה. משהו ששניכם אוהבים. זה ימלא את השקט.
- תודו בטעויות שלכם. אם טעית, אמור את זה, ואז הקשיב בשקט למה בן הזוג שלך חושב ומרגיש לגבי זה.
- תקשיב לבן הזוג שלך. במיוחד אם הוא רוצה לדבר על קרב ושניכם התקררו מספיק. אל תגן על התגובות והפעולות שלך, אלא פשוט תן ליקירך לדבר על רגשותיו.
- לראות ביחד משהו שהיה פעם אתה סירב להסתכל. גם אם עדיין לא בא לך, תעשה את זה.
- הזמינו אוכל מהיר שלעתים קרובות אכלתם יחד כשהכרתם. תחשוב על זה כעל ענף זית, רק שמן יותר. יתר על כן, מריבות גורמות לרעב.
- תכננו משהו שבן הזוג כבר מזמן רצה לעשות ביחד. ארוחת ערב במסעדה, חופשה משותפת או באולינג - לא משנה מה, ארגנו את זה כבר עכשיו.
- תן לבן הזוג שלך לנוח. תן לו לישון כל סוף השבוע. קחו את הילדים לטיול והשאירו אותו בבית בשקט. או לקום מוקדם ולבשל לו ארוחת בוקר. דאגו לכל מה שיהפוך את השהות שלכם לנוחה.
- קח אחריות על המילים הנאמרות בכעס. הסבירו שאיבדתם את קור רוחכם באותו רגע, אל תזכירו לבן הזוג את דבריו ואל תאשימו אותו. התנצל על ההתפרצות המסוימת והמשך הלאה.
- הסבר מה עורר אותך. אם משהו באמת עצבן אותך במהלך ריב, ספר להם למה. למשל: "חשבתי שאתה תוקף אותי". חשוב להבין מה בדיוק גרם לתגובה רגשית חזקה, ולזכור שלא סביר שבן הזוג יכעיס אותך בכוונה.
- אל תכתוב על מריבה ברשתות החברתיות. רַק אין צורך.
- אל תתחבא מהשותף שלך. אם אתה צריך עוד זמן להתעשת ולחשוב על דברים, אמור זאת ישירות. מספיק המשפט "אני עוד לא מוכן לדבר".
- השתמש בכינוי "אני" ולא ב"אתה" כאשר דנים בחילוקי דעות. יהיו הרבה פחות סיבות למריבות אם תדבר על הרגשות שלך בגוף ראשון. בנוסף, בן הזוג יבין בבירור את כוונותיכם ולא יתפוס את דבריכם כהתקפה. אז אל תגיד, "אתה מכעיס אותי", אלא תגיד, "אני כועס".
- תתנצל על האמת. פשוט"מצטער"הוא חסר תועלת ולא אומר כלום. הסבירו שאתם מבינים את עמדת בן הזוג. או תגיד שאתה מתחרט על פעולה מסוימת שנקטת.
- אל תגיד, "אני לא באמת חושב כך." אולי באמת התכוונת למשהו אחר, אבל מה שנאמר נאמר. אתה לא יכול לקחת בחזרה את דבריך. עם זאת, אתה יכול להציע התנצלות כנה ולהדגיש שאתה מבין מדוע דבריך פוגעים בבן הזוג שלך.
- סלח לעצמך ולשותף שלך. כולנו עושים טעויות. חשוב להכיר אותם וליצור הרגלים שיעזרו לכם לא לחזור עליהם שוב.
- לדבר פנימה השפה של האהבה בת זוג. האם הוא מעדיף מגע או מילות עידוד? תעשה משהו כדי לגרום לו להרגיש שוב את האהבה שלך.
- ללמוד מהטעויות שלך. הדרך היחידה להתאושש באמת מקרב היא ללמוד ממנו.
קרא גם💖
- 10 ביטויים שיעזרו לחזק מערכות יחסים
- 31 דרכים להיות שותף רומנטי טוב
- 6 הרגלים שמחזקים מערכות יחסים. הוכח על ידי המדע