5 דברים חשובים שבדידות יכולה ללמד אותך

ישנן שתי מילים שונות - בדידות ובדידות. שניהם יכולים לתאר את אותו מצב. אבל הראשון קשור לעתים קרובות למלנכוליה ולדכדוך, והשני עם ההזדמנות להירגע, לאתחל מחדש, להיות לבד עם המחשבות שלך. ואז - לחזור לעולם מעודכן.

אם אתם לא נמצאים בקשר רומנטי כרגע, אתם יכולים לשקול שקיבלתם מתנה יקרת ערך - הפסקה להתבודדות. כדאי לנצל את זה וללמוד דברים שיהפכו את החיים למוארים יותר.

1. טוב יותר להבין את עצמך ולראות מה אתה באמת מעריך

כשאתה עם בן זוג, רוב המחשבות, הרגשות והפעולות שלך מכוונות לשמירה על הקשר. אתה עושה תוכניות משותפות וחושב על האינטרסים של בני הזוג בכללותם. במצב כזה, אתה לא יכול לשים לב לסדרי העדיפויות שלך ולא לשים לב מתי הם הופכים שונים.

לפעמים פשוט אין מספיק זמן להקשיב למחשבות שלך, לשקוע ברגשות ולהבין מה חשוב לך בשלב זה של החיים.

להיות רווק, או לחיות סולו, זה זמן מצוין להכיר טוב יותר את האני הנוכחי שלך.

כלומר, להבין מה יהיה לכם בעל ערך עכשיו – גם בזוגיות וגם בחיים בכלל.

לדוגמה, לפני העיקר שאדם אהוב ללא דיבורים ושאלות מיותרות יוכל לתמוך בכל אחת מההרפתקאות שלך. ראית קבלה ואמון בזה. והם שמחו אם ביום שישי בערב עלה בדעתך שיהיה נחמד ללכת לאנשהו לסוף שבוע, ואחרי כמה שעות כבר ישבת באוטו והזמנת לינה אונליין ב

נובגורוד או סוזדל - שם תוכלו להירגע ולטייל במקומות יפים.

ועכשיו אתה חשוב יותר משיחות אינטימיות ארוכות. או הולכים ביחד, כשאפשר להחזיק ידיים ועדיין לא לדבר על כלום.

אתה יכול לשקול מחדש את החיים סדרי עדיפויות. לדוגמה, פעם היית צריך לנסוע כל שנה. ועכשיו, לאחר שהקשבתם לעצמכם, גיליתם שאתם רוצים להישאר בבית ולעשות משהו חדש לגמרי. לדוגמה, הפוך למתנדב או התחל ללמוד באופן פעיל שפה לא מוכרת.

שווה להיות בבדידות לשמוע את עצמך. ולהבין טוב יותר מה אתה רוצה מהחיים וממערכות יחסים בעתיד.

2. בנה את חייך כמו שאתה אוהב

בפסקה הקודמת דיברנו על מטרות אסטרטגיות וערכי חיים חשובים, ובזו - על שגרת היומיום.

לזוג, ככלל, יש אורח חיים יחיד. לרוב זה מבוסס על פשרות: בני זוג מכינים מנות ששניהם אוהבים, מפעילים מוזיקה שלא מעצבנת אף אחד מהם.

אבל אם אף אחד לא גר בדירה מלבדך, אתה יכול לפעול רק לפי הכללים שלך.

למשל, סעדו על גלידה עם פירות יער. הסתובבו בדירה בתחתונים אחד או בלעדיו בכלל. בסופי שבוע בבוקר, הפעל את הרוק הארד או את המוזיקה האתנית האהובה עליך ואל תפחד להעיר אף אחד. או להיפך: לישון עד כמעט צהריים, ואז ללכת לבית הקפה הקרוב. או אולי לבשל טעים סרניקי, מה שלא עשית כבר אלף שנים, כי בן הזוג לשעבר לא סבל קוטג'.

כדאי להקשיב לרצונות ולאותות הגוף שלך. ולהבין איך לסדר את החיים כך שתרגיש בנוח. אולי תגלו צרכים שלא ידעתם עליהם קודם. או שפשוט נשכח מזמן. חיי סולו הם זמן מצוין תשמור על עצמך.

3. אימון מיינדפולנס

לעתים קרובות במצב של בדידות יש תחושת ריקנות. ואז מגיעות מחשבות אפלות. חוויות שנשכחו מזמן צצות בתודעה, רסיסים של דיאלוגים ישנים מתעוררים, טרוניות וטראומות קודמות נזכרות. התהליך הזה כנראה מוכר לכל מי שנותר לבד.

במצב כזה אסור לנסות להטביע את כל הקולות הפנימיים האלה במשהו מבחוץ - סדרות, רשתות חברתיות, אלכוהול. עדיף לנסות לעשות סדר ברגשות, לשרוד ולהרפות מתלונות ישנות.

מדיטציה ותרגולים שונים יכולים לעזור בכך. מוּדָעוּת. אבל אם זה מאוד קשה, כדאי להתייעץ עם פסיכולוג.

4. חפש תחביבים חדשים ותכנן זמן ליצירתיות

כשאדם נשאר לבד, הוא מגלה לעתים קרובות שעכשיו יש לו הרבה, אפילו יותר מדי זמן פנוי. נראה שכל העולם עסוק במשהו מעניין וכולם מסביב מרוצים. והוא יכול רק להשתוקק ולהתגעגע.

אבל שעמום, לפי פסיכולוגים, הוא רגש ש מעודד את אדם שיחפש משהו חדש - משהו שיעזור לך להרגיש חי.

אז כדאי להתחיל בחיפוש. אתה יכול לזכור את כל התחביבים שאי פעם רצית לעשות. ונסה אותם אחד אחד. לדוגמה, הירשם לאולפן ווקאלי. אם לאחר הפגישה יש תחושת התאוששות וקלילות, ניתן להמשיך. ואם יתברר ששיר לא מעורר השראה,- אפשר ללמוד לרקוד רומבה, לצייר בשמנים, לנגן בגיטרה.

חשוב שאף אחד לא צריך להסביר למה אחרי השיעור הקולי הראשון לא הולכים לשני.

ואף אחד לא יגזים בך על קלות דעת ואי הבנה של רצונותיך - אין על מי להטיל דופי. ואתה מבין את הצרכים שלך עכשיו, והתהליך הזה ייקח בדיוק את הזמן שאתה צריך.

העיקר לא לשאוף להפוך מיד למקצוען בתחום הנבחר. עדיף פשוט לחפש פעילויות שיעזרו לך לחוות את המקסימום של רגשות חיוביים - חדוות יצירתיות, השראה, גאווה מתוצאות קטנות אך משמעותיות. חָדָשׁ תַחבִּיב יעזור לך לראות את החיים מזווית לא מוכרת וישמח אותך לאורך זמן.

5. מצא חברים חדשים

לעתים קרובות נדמה לאדם בודד שכולם מסביב נפגשים, מתכננים תוכניות, נהנים מתקשורת. לבסוף, הם צריכים אחד את השני. כולם חוץ ממנו. זה די עצוב אם הוא נפרד מבן זוג, ויותר מכך, איבד את חבריו לשעבר. כן, גם זה קורה. הרי לבוא לחברה הוותיקה ו לפגוש אקס או שהראשון אינו הדבר הכי נעים. לכן, אדם יכול לנתק כל קשר קודם.

גם אם הכל לא כל כך עצוב ויש לכם חברים ומכרים טובים, היעדר קשרים רומנטיים עלול לגרום לתחושת נטישה וחוסר תועלת. אז הגיע הזמן להכיר חברים חדשים.

הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לקחת תחביב חדש. בקרב אנשים שמתלהבים מאותו דבר כמוך, קל יותר למצוא אנשים בעלי דעות דומות. כך למשל תוכלו לחפש מועדוני ספורט עונתיים, לצאת לטיולים או לשייט קיאקים, כל פעילות בה תוכלו לפגוש אנשים מעניינים. סביר מאוד שעם הזמן תכירו חברים חדשים, ואולי אפילו אהבה.