60 צעדים קטנים כדי לשפר את חייהם של 100 ימים
טיפים הפרודוקטיביות / / December 19, 2019
אתה יכול להרים את העצות הבאות בצורה של ספרים הקישור הזה.
כיצד לשנות את חייך? עוד מדריך לפעולה כדי לשפר את חייהם ואת לסדר לא רק את מחשבותיו, אלא גם את חפציהם. כידוע, הכל מחובר: אם אתה משפיל את הראש ומכווץ, ומייד מרגיש חסר ביטחון. אבל הוא שווה את זה אליך במצב רוח רעה אפילו להרים את ראשו, זקף את כתפיו לחייך כמו כל דבר סביבך משתנה וכבר מלכים בכדור.
"100 ימים עם סאמר" לא יצאו, אז להוסיף חתיכה קטנה של שיא העונה למען סדר טוב;)
על מנת לשנות את חייך (ובכל כיוון), אתה צריך לא מעט - פשוט להתחיל לפעול. אבל זה "רק" הוא לא תמיד כל כך פשוט. לפעמים אנחנו יודעים מה אנחנו צריכים לעשות, אבל הפעולות הללו נראות לנו מפחידות. ולפעמים אין לנו תוכנית ברורה וללא הבנה של איך לתכנן את זה. אולי 60 צעדים קטנים אלה יכולים לעזור לך סוף סוף להתחיל לעשות משהו. וגם אם אחרי 20 שלבים שאתה תבין שזו לא התוכנית שלך, אתה תהיה מוכן ליצור תוכנית משלך. עיניים מפחדות, אבל הידות עושות?
בית
1. צור "לוח השנה כדי לפטור את בית הדברים מיותרים" שלך, הפצה בצעדים ושבת הסדר במגזרים שונים מקומיים.
יום 1: יומני ניתוח.
יום 2: לנתח DVD.
יום 3. ספר ניתוח.
2. "לכל דבר יש מקום וכל דבר במקומה.": בשידור חי על ידי המנטרה נסה את כל 10 הימים על פי הכללים הבאים של 4:
1. אם יש לך משהו - אז זה מוכנס לתוך המקום.
2. אם יש לך משהו כדי לפתוח - קרוב זה.
3. אם ירד משהו - להרים אותו.
4. אם יש לך משהו המריא - לתלות אותו במקום.
3. ללכת דרך הבית ולמצוא 100 דברים שצריך לתקן או נגיעה קטנה עד. לדוגמה, להחליף נורה, לאטום את החור טפט, להדק לשקע חדש, וכו '
אושר
4. עקוב, ולבסוף, את העצה כי קשה פסיכולוגים של כל מדינות ונופים שונים לגמרי - כתוב על פיסת 5 עד 10 דברים עליהם אתם אסירי תודה על החיים שלך כל יום.
5. צור רשימה של 20 מקרים קטנים כי אתה רוצה לעשות ולוודא מה אתה עושה לפחות במקרה אחד כזה ביום במשך 100 הימים הבאים. לדוגמה, יש את ארוחת הצהריים על ספסל בפארק, לטייל בערב בפארק עם הכלב, 01:00 ציור בצבעי מים, וכו '
6. נהל יומן של הפטפוט הנפשי שלך - כלומר, לכתוב את המחשבות וההרגשות שלך שעלו במהלך היום. לדוגמא, כמה פעמים ביום אתם מאשימים את עצמי על משהו, ככל שאתה קריטי של אחרים, כמה פעמים ביום אתה בא עם מחשבות חיוביות, וכו '
7. במהלך 100 הימים הבאים, מנסה להיות טוב לצחוק לפחות פעם ביום.
מחקר או פיתוח עצמי
8. בחר ספר מורכב כי אתה עדיין לא מעז לקרוא, אבל אוהב. קרא את זה בשביל 100 ימים מתחילתו ועד סופו.
9. למד משהו חדש כל יום. לדוגמא, השם של הפרח, בירת ארץ רחוקה, שם שאהב גזעים של כלבים, וכו ' ובערב ניתן לגלול בראש כל הדברים החדשים שלמדת ביממה האחרונה, לקבל מילון וללמוד חדש מילה.
10. תפסיק להתלונן על 100 הימים הבאים. מחשבות שליליות להוביל לתוצאות שליליות. בכל פעם שאתה רוצה להתלונן, לנסות לעצור את עצמך.
11. התקן האזעקה שלך לרגע לפני כל יום שלאחר מכן במשך 100 ימים. נסו לקום מיד לאחר צלצל אזעקה, חלונות פתוחים, לעשות תרגילים קלים. אחרי 100 ימים, ואתה מתעורר 1.5 שעות קודם לכן בלי הרבה מאמץ.
12. בשנת 100 הימים הבאים, לשמור על "דפי בוקר" - זרם פשוט של תודעה בבוקר, תוכלו לשרוף במחברת מיוחדת. זה אמור להיות הדבר הראשון שאתה עושה אחרי שהתעוררתי.
13. בשנת 100 הימים הבאים, מנסה למקד את תשומת הלב שלהם על מחשבות, מילים ותמונות של מי שאתה רוצה להיות ומה אתה רוצה להשיג.
פיננסים
14. הפוך תקציב. רשום כל אגורה שאתה מוציא מעל 100 ימים.
15. חפש עצה טובה עבור אוצר באינטרנט ובחרת 10 מהם. נסו לעקוב אחריהם על 100 הימים הבאים. לדוגמא, טיול לחנות עם כמות מוגבלת של כסף מזומן ולא כרטיסי אשראי, עושה כמה מקרים של נסיעה בודדת כדי לחסוך דלק, וכו '
16. Pay בחנויות רק כסף נייר ולשים האוצר של משלוח שנותרו לאחר קניות. אחרי 100 ימים, לספור כמה אתה יכול לצבור.
17. במהלך 100 הימים לא קונים שום דבר מן העובדה שאתה לא כל כך הכרחי (כלומר רכישות גדולות למדי). להשתמש בכסף הזה כדי להחזיר את ההלוואה (אם יש לך את זה) או להכניס חשבון פיקדון במשך שישה חודשים.
18. במהלך 100 הימים להקדיש לפחות 1 שעה ביום כדי למצוא או ליצור מקור הכנסה נוסף.
ניהול זמן
19. במהלך 100 הימים הבאים לאורך לסחוב מחברת. רשמו את כל הרעיונות והמחשבות שמגיעים אל המוח שלך, לבנות את הרשימה שלך, להיכנס פגישה חדשה בדרכים מיד לאחר השיחה.
20. ודא כי אתה משתמש זמנך עבור 5 ימים. השתמש במידע שאספת כדי לעשות "תקציב הזמן" שלך: אחוז הזמן הכולל על הדברים שאתה עושה כל יום. לדוגמא, ניקיון הבית, במהלך טיול לעבודה, פנאי, וכו ' ודא כי אתה שומר במסגרת התקציב שלך 95 הימים הקרובים.
21. החלט בעצמך עדיפות נמוכה משנה, שבה אתה לא יכול להיות תקופה של 100 ימים, ולהחליף אותו עם ממש חשוב.
22. 5 זיהוי דרכים "דליפה" של הזמן שלך ולהגביל את הזמן עבור 100 הימים הבאים. לדוגמה, לא לצפות בטלוויזיה יותר מאשר 1.5 שעות, לא להשקיע יותר מ 1.5 שעות ביום על רשתות חברתיות, וכו '
23. בשנת 100 הימים הבאים, לבטל ריבוי המשימות שלך ולבצע רק דבר אחד שחשוב יותר באותו היום.
24. בשנת 100 הימים הבאים, לתכנן את היום בלילה שלפני.
25. בשנת 100 הימים הבאים לעשות דברים חשובים ביותר הראשון ברשימה שלך של משימות, ואז כל השאר.
26. במהלך 14 השבועות הבאים לבחון בכל שבוע. במהלך הסקר השבועי, לענות על השאלות הבאות:
מה יש לך?
מה השתבש?
מה עשית נכון?
27. בשנת 100 הימים הבאים בסוף כל יום כדי לסדר את שולחן העבודה שלך, נייר לפרק ציוד משרדי. אז כל בוקר חיכית סדר על שולחן העבודה.
28. ערכו רשימה של כל ההבטחות וההתחייבויות לך התחייבו על 100 הימים הבאים, אז קחו עט אדום לחצות את הרשימה של כל מה שלא להביא לך שמחה או לקרב אותך מטרות.
29. במהלך 100 הימים הבאים, לפני המעבר ממקרה אחד למשנהו במהלך היום, לשאול את עצמך את השאלה האם מדובר לנצל טוב יותר את הזמן ואת המשאבים?
בריאות
30. הפסד של כחצי קילו של משקל מחייבת שריפת קלוריות 3500. אם אתה מצמצם את צריכת קלוריות בכל יום כדי 175, אז 100 ימים יאבדו כ 2.5 קילו.
31. במהלך 100 הימים הבאים לאכול ירקות 5 פעמים ביום.
32. במהלך 100 הימים הבאים ואכלת פרי 3 פעמים ביום.
33. בחר אחד המוצרים, אשר מפר את המאמצים שלך כל זמן לאכול אוכל בריא - בין אם מדובר מן העוגה הגבינה המאפייה, פיצה או הצ'יפס האהוב עליכם הקרובה - ולהפסיק את השימוש בו על הבאים 100 ימים.
34. בשנת 100 הימים הבאים ואכלת מן הצלחות קטנות יותר, כדי לשלוט על כמות המזון הנצרכת.
35. במיץ 100 הימים, משקה 100% הבאים במקום תחליף עם הרבה סוכר.
36. בשנת 100 הימים הבאים במקום מים רק משקה סודה.
37. ערוך רשימה של 10 ארוחת בוקר קלה ובריאה.
38. ערוך רשימה של 20 מנות קלות ובריאות כי ניתן לאכול בארוחת צהריים וערב.
39. ערוך רשימה של 10 חטיפים קלים ובריאים.
40. השתמש ברשימה שלך של מזונות בריאים על מנת לתכנן את הארוחות שלך עבור קדימה בשבוע. לאכול טוב עבור 14 השבועות הבאים.
41. במהלך 100 הימים הבאים, עופרת עת האוכל שלך כדי לראות אם תסטה מתפריט ההידור.
42. במהלך 100 הימים הבאים, לשלם כל יום במשך לפחות 20 דקות של פעילות גופנית.
43. במהלך 100 הימים הבאים, תמיד לשאת מד צעדים ולנסות לקחת 10 000 צעדים ביום.
44. התאמה אישית המידה שלכם לתלות את התרשים עם חדר אמבטיה משלו. בסוף כל אחת 14 שבועות, שוקל ולהקליט את הנתונים על הפסד (העלאה) במשקל, שינויים בגודל המותניים, וכו '
45. במהלך 100 הימים הבאים כדי להגדיר את שעון מחשב או תזכורת במרווחי החזרה בכל שעה כדי לשתות מים.
46. במהלך 100 הימים הבאים, מדיטציה, לנשום, לדמיין - לעשות את זה הטקס היומי שלו כדי להרגיע את דעתו.
יחסים
47. במהלך 100 הימים הבאים, כל יום ב השותף שלך למצוא משהו חיובי, ולהקליט אותו.
48. במהלך 100 הימים הבאים זן ענייני שיתופי האלבום שלך, ללכת רעיונות. בסוף הניסוי התייחס השותף שלך כדי לקבל את האלבום ואת רשימת כל הדברים החיוביים שראית במהלך 100 ימים אלה.
49. החלט בעצמך 3 פעולות שאתה מבצע כל יום במשך 100 הימים הבאים כדי לחזק את מערכת היחסים שלכם. זה עשוי להיות המילים "אני אוהב אותך" או חיבוק כל בוקר.
חיים חברתיים
50. תקשר כל יום במשך 100 הימים הבאים עם מישהו חדש. זה יכול להיות השכן שלך, שאיתם אתה אף פעם לא דברת, ההערה שלך על הבלוג שלך, איפה אתה אף פעם לא כתוב כלום מכר חדש ברשתות חברתיות, וכו '
51. במהלך 100 הימים הבאים, לעשות דגש על התמודדות עם אנשים שאתם מעריצים ומכבדים את זה.
52. במהלך 100 הימים הבאים, אם יש לך מישהו לפגוע או להרגיז, יחשוב רגע לפני המענה.
53. במהלך 100 הימים הבאים אפילו לא חושב לתת את פסק הדין הסופי לפני שהוא שומע את שני הצדדים.
54. אך הניסיון לעשות לפחות אחת טוב מעשה יום, לא משנה כמה קטן זה לא היה בתוך 100 הימים הבאים.
55. בשבח כל מי שמגיע לו עבור 100 הימים הבאים.
56. במהלך 100 הימים הבאים, לתרגל הקשבה פעילה. כשאדם מדבר, להקשיב לו לא עושים חזרות בראש התשובה שלך, שואל שוב כדי לוודא שמעתם נכון, וכו '
57. תרגול החמלה 100 הימים הבאים. לפני שאתם שופטים מישהו, לנסות להסתכל על זה מנקודת המבט שלו. להיות סקרן, ללמוד על בן שיחו יותר (האינטרסים שלו, אמונות, וכו ')
58. במהלך 100 הימים הבאים, לחיות את החיים שלך ואל תשווה את עצמך עם אף אחד.
59. בשנת מחפש כוונות טובות מעשיהם של אחרים בתוך 100 הימים הבאים.
60. במהלך 100 הימים הבאים כל זמן להזכיר לעצמך שכל אחד עושה טוב כמו יכול להיות.
אתה יכול להרים את העצות הבאות בצורה של ספרים הקישור הזה.
הצג: Flickr