"מכאב חריף נפלתי על ברכיי ודמעות זלגו מעיניי". למה אנשים עומדים על ציפורניים ואיך ניסיתי את התרגול הזה
Miscellanea / / September 07, 2023
אני מספר מה נתן לי את החוויה יוצאת הדופן הזו, ומשתף עצות שימושיות.
מעולם לא התעניינתי בתרגולים רוחניים. אפילו לא ניסיתי יוגה ו מֶדִיטָצִיָה, למרות שאני יודע על היתרונות המוכחים שלהם. לא עבר לי בראש לעשות משהו אפילו יותר ספציפי. אבל לפני כמה חודשים הופיעה הודעה על כיתת אמן בנושא ציפורניים ברשתות החברתיות של מועדון הכושר שלי, ולאחר זמן מה חברה סיפרה לי שהיא ועמיתיה הלכו לשיעור דומה. מאוחר יותר התחלתי לשים לב ליותר ויותר פרסומות לתרגול בעיר ולראות בלוגרים וסלבריטאים עושים זאת בהמוניהם.
בשלב מסוים נראה היה לי שכל אדם שני הצליח לעמוד על ציפורניים. אפשר לייחס לזה תופעת באדר-מיינהוףאלא גוגל טרנדס מאשרשהעניין בציפורניים ברוסיה נשאר גבוה בעקביות בשנתיים האחרונות.
זה היה לי לגמרי לא מובן למה אנשים חווים מרצונם, בלשון המעטה, את התחושות לא הכי נעימות, ואפילו משלמים עבורן כסף. הסקרנות רדפה אותי, אז החלטתי ללמוד עוד על התרגול ולנסות אותו בעצמי. הנה מה שקיבלתי.
מה זה מסמר
זהו תרגול גופני שבמהלכו אדם עומד על לוחות מיוחדים עם מסמרים מחוברים עם הנקודות למעלה. הלוחות נקראים sadhu ("סגולה" בסנסקריט), אותה מילה להשתמש בהינדואיזם להתכוון סגפניםשמתנערים מערכים ותענוגות חומריים.
סדוס עשויים לרוב מבסיס עץ שטוח ומקוצים מתכתיים, אך ניתן למצוא חומרים אחרים כגון פלסטיק. ההבדל העיקרי בין הלוחות הוא במרחק בין הציפורניים: ככל שהוא גדול יותר, התחושות כואבות יותר. למתחילים מתאים צעד של 0.7-0.8 ס"מ, להמשך - 1 ס"מ ולמנוסים - 1.1-1.3 ס"מ. משקלו של אדם מופץ באופן שווה על פני הציפורניים, כך שכמעט בלתי אפשרי לנקב את העור אפילו על לוח עם פערים גדולים.
כל אחד יכול לנסות את התרגול, לא נדרשים מיומנויות מיוחדות לכך. מרפואה התוויות נגד - פצעים בכפות הרגליים, הריון, לַחַץ יֶתֶר, סרטן ואפילפסיה.
הם עומדים על מסמרים כל עוד יש להם מספיק סבלנות. מישהו מבלה עליהם כמה שניות, ומישהו יכול לעמוד יותר משעה. עוֹלָם תקליט עכשיו זה 12 שעות ו-12 דקות.
תרגול מסמרים בקבוצה או בנפרד. בפעם הראשונה שעדיף לעשות זאת עם המאסטר, הוא יעקוב אחר המצב הרגשי והפיזי ויעזור לך לעלות על הלוח ולרדת ממנו.
למה אנשים עומדים על ציפורניים והאם זה באמת שימושי
בחומרי פרסום של אולפנים המציעים שירות כזה, מבטיחים לא פעם שציפורניים תקל על כאבים ודלקות, תשפר את זרימת הדם ותחזק חֲסִינוּת וייתן חבורה של השפעות ריפוי אחרות. זה קורה לכאורה בגלל המספר הרב של נקודות פעילות בכפות הרגליים, שדרכן אתה יכול להשפיע על האיברים הפנימיים.
אבל מחקרים מדעיים רציניים של מסמר והוכחות משכנעות ליתרונותיו עבור אין אורגניזם, לכן, המתן להשפעה מופלאה, ועוד יותר מכך לטפל במחלות בדרך זו לא שווה את זה.
ניתן להשוות את התרגול לדיקור סיני ו אקופרסורה - שיטות רפואה אלטרנטיבית שעיקרן גירוי במחטים דקות ולחץ על נקודות מסוימות בגוף. לאכול נתונים כי אקופרסורה ודיקור מפחיתים סוגים מסוימים של כאב ומסייעים בניהול בחילות והפרעות שינה. אך מחברי המאמרים הללו מציינים כי נדרש מחקר מעמיק יותר של השיטות, ולכן אי אפשר לדבר בוודאות על יעילותן. מומחים מרפאות מאיו ופרופסור באוניברסיטת קולג' בלונדון דיוויד קולכון להסביר את ההשפעות של דיקור סיני תרופת דמה.
עם זאת, רבים מנסים לשפר לא את המצב הפיזי אלא הנפשי. כאבים עזים במהלך התרגול עוזרים למישהו לזרוק רגשות שהצטברו, להתמודד עם לחץ, לצלול למצב מדיטטיבי ולמצוא תשובות לשאלות חשובות. הפסיכולוגית אנה בורובה מאמינה שלחוויה כזו יכולה להיות השפעה טיפולית.
אנה בורובה
כאב כולל מרכיבים פיזיים ורגשיים כאחד. בשל הכאב החד והעז, הנמשך לאורך זמן ורצוי על תנאי, חודר למחזור הדם קוקטייל יוצא דופן של הורמונים ונוירוטרנסמיטורים. הוא מסוגל לעורר רגשות מפחד וכעס ועד אופוריה: הגוף מורדם על ידי אנדורפינים, אותו דבר קורה כשאנחנו בוכים.
חוויות קיצוניות כמו צניחה חופשית או כסיסת ציפורניים יכולות להפחית חרדה כללית, להאיץ כאב רגשי ולהשפיע על השפעות טיפוליות אחרות. אבל, כמו בטיפול שיחתי או מכוון גוף עם פסיכולוג, הבקשה שלך ואישיות המאסטר חשובות. החוויות יכולות להיות שונות מאוד, ולכן חשוב מאוד האמון במומחה והיכולת שלו ליצור מצב רוח נכון ולהתמודד עם זרימה רגשית חזקה.
איך ניסיתי לעמוד על ציפורניים
עבורי, החוויה לא הייתה המוצלחת ביותר, אבל זה אפילו לטובה: כך שאי אפשר לחזור על הטעויות שלי ולהפיק יותר תועלת מהתרגול.
איך אני מוצא מאסטר?
מעולם לא עשיתי דבר כזה לפני כן, אז החלטתי שאני צריך את עזרתו של מומחה. דחיתי מיד שיעורים קבוצתיים באולפנים. במהלך מסמר, אנשים חווים לעתים קרובות רגשות עוצמתיים, בוכה וצורח, לא ממש רציתי לעשות את זה מול זרים. תרגול פרטני עם המאסטר נראה לי אופציה נוחה יותר.
לא היו אנשים שאחד ממכריי יכול להמליץ עליהם באופן אישי, אז הלכתי לשירות פופולרי למציאת מומחים. בחרתי כמה מועמדים עם הדירוגים והביקורות הטובים ביותר, יצרתי קשר עם שניהם והתפשרתי על המועמד הפנוי בזמן הקרוב. ההתמחות העיקרית של המאסטר הזה הייתה לְעַסוֹת, ולא מסמר, אבל זה אפילו משך אותי. נראה לי שעם מנטור כזה תהיה פחות אזוטריות במהלך התרגול. סיכמנו על מחיר, הוא מסר את הכתובת וביקש להביא בגדים שלא מפריעים לתנועה.
ביליתי פחות מחצי שעה על הכל על הכל והייתי מרוצה מעצמי, אבל הייתי ממליץ לך להקדיש את זה לחיפוש עוד קצת זמן ותשאלו את המומחה מראש איך יתנהל השיעור ואיך עושים אותו להתכונן.
איך אנחנו מתכוננים לאימון?
המאסטר קיבל בדירה משלו בצד השני של העיר. הגעתי בשעה היעודה וצלצלתי בפעמון הדלת. גבר חייכן במדי רפואה פתח אותה. השארתי את הבגדים החיצוניים שלי ונכנסתי למשרד קטן. המדריכה הפעילה מוזיקה מדיטטיבית והציעה להתחיל בהקדמה קטנה. לאחר שסיפר על הבקשות איתן מגיעים אליו לקיצוץ ציפורניים, הוא הבהיר את מטרת ביקורי. התוודיתי שאני רק תוהה וצריך להתמודד עם הטראומה, לצאת מבולמוס או ליצור קשר עם הילד הפנימי שלי, כמו לקוחותיו האחרים, אני לא.
לאחר מכן, המדריך הוציא אסוציאטיבי מטפורי קלפים וביקש ממני לצייר שלושה מהחפיסה. התמונות שעליהן היו אמורות לעזור לתאר את המצב הרגשי שלי.
התנשפתי במשך כעשר דקות, מנסה להבין מה הרגשתי, מסתכלת על המסיבה, על הילד בפינה ועל האנשים שקוראים ברכבת התחתית.
בסוף קשרנו את הקלפים האלה לסיפור קוהרנטי שבציבור אני עליז וחסר דאגות, אבל בפנים אני בדיכאון, וכדי לצאת מהמצב הזה אני צריך ללמוד משהו.
ואז היה לי חימום קצר כדי להרגיש את הגוף שלי: אני מָתוּחַ, קפץ וטפח על הגפיים. ואז הייתה מדיטציה. המאסטר ביקש ממני לשבת על הרצפה, לעצום עיניים, לדמיין את עצמי במקום נעים ורגוע, לנשום עמוק ולהרפות מכל הדאגות.
כשסיימנו, הוא אמר לי לשבת על הספה, הוציא את הקרשים של הסדהו ונתן לי לבדוק אותם, וציין שהמרחק בין הציפורניים הוא הקטן ביותר - 0.7 מ"מ, כך שלא יהיה כל כך לא נעים לעמוד. העברתי את האצבעות על הדוקרנים ווידאתי שהם קשים וחדים. האפקט המרגיע של מדיטציה התנדף מההבנה שאני עומד לעמוד עליהם ברגליים יחפות.
נראה שהמדריך חש בהתרגשות שלי. הוא הניח את הקרשים על הרצפה והסביר איך ארגיש בערך. לדבריו, לאחר זעזוע קצר ו בהלהנגרם מכאב חד, המוח יירגע, זה כבר לא יהיה כל כך בלתי נסבל, אבל הרגשות והפחדים הכמוסים שלי ייחשפו, אולי כדאי לבכות, לצעוק ולשפוך את נשמתך. העיקר במהלך כל התהליך הוא לזכור שאני בטוח, אני מרגיש כאב מרצון ומודע, ואני יכול לעצור הכל בכל רגע.
לפני כן לא חוויתי שום התרגשות, אבל עכשיו משום מה התעצבנתי ושאלתי עד כמה התחושות יכאבו בסולם של אחת עד עשר. המדריך ענה שזה על איך להכות מַרְפֵּק, איפשהו בסביבות 4-5. הוא אמר להישאר על הספה אבל לשים את הרגליים על הציפורניים כדי להתרגל קצת לתחושות. ישבתי ככה כמה דקות והחלטתי שאני מוכן להמשיך לדבר הכי חשוב.
איך קמתי על ציפורניים
המאסטר עמד ממול ואמר לי לתפוס את אמותיו בחוזקה בשתי ידיים, מה שעשיתי. ואז נשפתי והנחתי קודם רגל אחת על הלוח, ואחר כך את השנייה. זה כאב, וכמובן יותר גרוע ממכת מרפק. העוויתי את פניי, אחרי כמה שניות נזרק לתוך החום, והפנים החלו לעקצץ בצורה לא נעימה.
כאוס באמת התחיל בראש שלי, רציתי מיד לקפוץ מהקרשים. המאסטר אמר משהו מרגיע ומעודד, אבל לא הצלחתי לקלוט את דבריו. הבנתי באופן אובייקטיבי שזה לא הכאב החמור ביותר שחוויתי, אבל לא יכולתי להתרגל אליו.
מוזיקה מדיטטיבית ומגע של אדם אחר התחילו לעצבן אותי. ביקשתי לכבות הכל, לשחרר את הידיים ולהתרחק. באופן מפתיע, חוסר התמיכה לא התחזק כְּאֵבמה שמקל על העמידה.
המדריכה ביקשה ממני להסתכל לתוך עצמי ולהבין איך אני מרגישה. ניסיתי בכנות, אבל לא מצאתי טוב או רע בפנים, רק שאלה אחת גירדה לי בראש: "למה באתי לכאן בכלל?"
זה הרגיז אותי. כבר מההתחלה הייתי סקפטי, אבל בכל זאת, במעמקי נשמתי, חיכיתי לסוג של קתרזיס ותובנה, אבל לא היו רמזים לתחילתם. חשבתי שאוכל לעמוד ככה דקה, שתיים או שלוש, אבל זה לא יהיה הגיוני.
אולי זה היה סתם טריק של המוח שלי והיה שווה להמשיך, אבל החלטתי לסיים את התרגיל. המאסטר שאל באכזבה אם אני בטוח שאני רוצה לוותר כל כך מהר. נראה שעמדתי רק 2-3 דקות, אבל הם נמשכו נצח. הנהנתי ואמרתי שעדיין אין לי רגשות לשחרר. הוא שוב אחז בידי וביקש ממני להסיר בזהירות את רגלי מהציפורניים אחת אחת.
ומה קרה אחר כך
ירדתי מהקרשים, ואז הייתי מכוסה. מכאב חריף נפלתי על ברכיי, וזלגתי מעיניי. דמעות. אחר כך התחיל איזשהו זרם תודעה: מבעד להתייפחות התחלתי להגיד לאדם כמעט לא מוכר שאני מבולבל, לא הבנתי מה אני רוצה מהחיים, רצתי כל הזמן, אבל לא ידעתי לאן.. המאסטר השכיב אותי על מחצלת, התחיל לעסות את רגלי ולהשתמש בקערות שירה כדי להקל על הכאב.
אחרי כמה דקות התחלתי להתעשת והרגשתי נבוך בגלל מה שאמרתי זה עתה. ככל הנראה, המאסטר החליט שעדיין יש לי בעיות שלא נאמרו, אז הוא התחיל לשאול על החיים האישיים שלי. אבל הנושא הזה לא נגע בי, אפילו התמרמרתי מבפנים. רק אמרתי שיש לי משבר זהות ומחפש את עצמי, והוא על האהבה המטופשת הזו ו פְּרִידָה. עניתי על כמה שאלות בלי התלהבות והבנתי שאני לא רוצה לשתף שום דבר אחר. השעה שהקדשנו לשיעור בדיוק עמדה להסתיים.
לאחר הפגישה, המאסטר לקח אותי אליו מַעֲלִית. נראה היה שהוא נוהג הרבה זמן. כל הזמן הזה עמדנו בשקט, עד שהמדריך שאל פתאום אם אני שותה. "זה קורה," עניתי ונכנסתי למעלית. בשביל מה זה נועד, לא הבנתי. או שהוא החליט שגם אני רוצה לצאת מהבולמוס בעזרת ציפורניים, או שהוא פשוט קטע את ההפסקה המביכה בשאלה עוד יותר מביכה.
היא חזרה הביתה ברגשות מעורבים. הרגשתי ריקנות וקלילות נעימה, אך יחד עם זאת חשבתי שהתרגול לא הלך כפי שציפיתי. היו רק עוד שאלות לעצמי, אבל החלטתי דבר אחד בטוח: אתה צריך להקשיב לעצמך ולרצונות שלך ביתר תשומת לב.
לאיזו מסקנה הגעתי
סשן הציפורניים לא הפך את חיי, אבל לפחות זו הייתה חוויה מעניינת שעזרה לי להכיר את עצמי קצת יותר טוב. האם הייתי חוזר על זה? אני חושב שלא. אני חושב שהפגישה פסיכותרפיסט לי אישית זה יהיה יעיל יותר. אבל אם יוגה ומדיטציה קרובים אליך, אז אתה יכול גם לנסות ציפורניים. כדי שהכל יהיה פרודוקטיבי, אל תחזור על הטעויות שלי ופעל לפי שלושת העצות האלה.
1. נסח בקשה
ראשית, החליטו על מטרה, ואז עשו משהו - עצות שימושיות לכל אירוע. ציפורניים היא חוויה די מלחיצה, אז בלי הבנה ברורה למה אתה צריך את זה עכשיו, זה יהיה קשה. למשל, אפשר לעמוד על ציפורניים לעבוד עם רגשות, להרגיש את הגוף וללמוד סבלנות.
2. להתכונן
התרגול ידרוש משאבים רגשיים רבים, לכן הייתי ממליץ לך לישון טוב, לאכול ארוחת בוקר ולנסות להיות בסביבה רגועה ומרגיעה לפני ואחרי הפגישה.
אנה בורובה ממליצה על הכנה יסודית יותר.
אנה בורובה
ציפורניים היא חוויה אקסטרים לגוף. עדיף לפנות לפעילות כזו אם יש לפחות מגע מינימלי עם הגוף והבנה של סף הכאב שלו ותכונות אחרות. אם יש מעט פעילות גופנית בחייך ואין ניסיון בתרגולים כאלה, אז עדיף להתחיל עם משהו עדין יותר, כמו יוגה, צ'יגונג ומדיטציה.
3. צור קשר עם המאסטר מראש
ספר למדריך על בקשתך ושתף את הציפיות שלך, כדי שיהיה לו קל יותר לעבוד איתך. וודאו שאתם והאדם נמצאים על אותו אורך גל והתקשורת איתו תהיה נוחה.
איזה תרגול לנסות להירגע🔥
- 7 טכניקות מדיטציה מהירות פשוטות
- 5 דרכים קלות לפתח מיינדפולנס למי ששונאי מדיטציה
- למה ללמוד שינרין יוקו - האומנות היפנית של הליכה ביער