8 סוגי גבולות אישיים שחשוב להציב ביחסים עם אחרים

אנשים רבים מתקשים להציב גבולות אישיים. במיוחד אם הם גדלו במשפחה לא מתפקדת שבה הם אפילו לא חשבו על זה. לכן הם לא יכולים לקבוע את גבולותיהם - פשוט מעולם לא הייתה להם הזדמנות לעשות זאת.

הצבת גבולות מתחילה במחשבה על אילו דברים מעצבנים אותך או גורמים לך להרגיש לא בנוח. יש אנשים שלא נעים לדון בנושאים מסוימים, כמו פוליטיקה או דת. יש אנשים שלא אוהבים לתקשר עם זרים ולא יכולים לסבול כשזרים נוגעים בהם. באופן כללי, ישנן כמה קטגוריות בסיסיות של גבולות אישיים שכדאי להציב תחילה אם מעולם לא עשית זאת בעבר.

אילו סוגי גבולות אישיים קיימים?

1. גוּפָנִי

אלו הם גבולות הגוף שלך והגבול המותר של נגיעה בו. הם תלויים, למשל, אם אתה מרגיש בנוח להיות מחובק, ללחוץ את היד שלך, לטפוח לך על הכתף, או שמישהו ירים את הילד או חיית המחמד שלך.

2. חוֹמֶר

הם מתייחסים לבית שלכם, לחלל שלו ולחפצים האישיים שבו. אולי אתה לא מוכן לתת את הטאבלט שלך למישהו, אתה לא אוהב ביקורים בלתי מוקדמים של חברים וקרובי משפחה, או אורחים למספר לילות ברציפות.

3. רוחני

סוג זה של גבולות אישיים קשור לדת: באיזו נחת אתה יכול לדון ביחס שלך אליה, איך האם אתה מקבל ניסיונות להמיר אותך לאמונה כלשהי, האם אתה מאפשר חוסר סובלנות במשפחתך וכו'? נוסף.

4. רִגשִׁי

זו המסגרת של מה נוח לך לדון עם אנשים אחרים ומתי אתה רוצה לחלוק איתם לְדַבֵּר על הרגשות שלך או ספר את הסיפור האישי שלך.

5. זמני

הם מפרידים בין כל מה שאתה מוכן להשקיע בו את הזמן שלך. רבים מתקשים להתקין אותם בגלל לחץ חברתי וציפיות של אחרים. אבל לסוג זה של גבולות אישיים יש חשיבות רבה, למשל, בכל הנוגע להיכן וכיצד לבלות חופשה או לחגוג אירוע חשוב.

6. מִינִי

הם מגדירים מגוון נושאים הקשורים להיבטים שונים של מין: מאזורים ארוגניים ועד לזהות מינית. כשאתה מכבד לשמור על סוגים אלה של גבולות אישיים, אתה גם מכבד את המיניות שלך.

7. כַּספִּי

גבולות אלה מתייחסים למקום ולאופן שבו אתה מוציא את הכסף שלך. לדוגמה, אתה מחליט להגביל את כמות התמיכה הכספית שאתה מספק לקרובים, או לא להוציא כסף על מפואר מנוחה, שהם מצפים ממך.

8. אִינְטֶלִיגֶנְטִי

הם מתייחסים למחשבות ולרעיונות שלך ועד כמה הם מובנים ומכובדים על ידי הסובבים אותך. לדוגמה, האם אתה יכול לחלוק את המחשבות שלך עם המשפחה שלך והאם יקיריכם יקבלו או לא יקבלו אותן?

כיצד לציין סוגים שונים של גבולות

הישאר רך אך יציב

אין צורך להיות תוקפני, אבל יש צורך בהתמדה. לדוגמה: "לא הייתי רוצה לדון בדת, בוא נשנה את הנושא. מה התוכניות שלך לסוף השבוע?"

היו מוכנים לאי נוחות

בהכרח תתקל בהתנגדות מסוימת של אחרים, במיוחד אם הם לא רגילים שיש לך גבולות אישיים. הכינו את עצמכם נפשית לזה והמשיכו לעמוד על שלכם.

זכור שאתה יכול רק לשלוט בהתנהגות שלך

אתה לא צריך להציב גבולות שתלויים אם אנשים אחרים מכבדים אותם. במקום זאת, עדיף להציב גבולות שתלויים באופן שבו אתה מתכנן להתנהג. זה ההבדל בין "אתה צריך לסיים את המסיבה בשמונה כי אני צריך שכב הילדים צריכים ללכת לישון" ו"אני אעזוב את המסיבה בשמונה כי הילדים צריכים לקום מוקדם מחר. תודה על ההבנה".

תמשיך לגדול

אף פעם לא מאוחר מדי להציב גבולות אישיים וללמוד להגן עליהם. אתה יכול להיות סבלני עם משהו במשך שנים רבות, אבל יום אחד אתה מחליט שאתה כבר לא רוצה להשלים עם הסדר הקבוע של הדברים, אלא רוצה לשרטט גבול חדש.

לדוגמה, נניח שאתם מארחים ארוחת ערב משפחתית גדולה מדי שנה. אבל השנה אתם לא מוכנים לקנות מצרכים, לעמוד שעות ליד הכיריים, לערוך את השולחן ולהיות חיי המסיבה. וזה בסדר. העבירו את ההחלטה שלכם בעדינות ובנימוס – אנשים שבאמת מכבדים אתכם יכבדו גם את הגבולות האישיים שלכם.