כיצד טיפול עצמי יכול לעזור לחזק את מערכות היחסים שלך

מערכות יחסים בזוג הן רק חלק מהחיים. הם תלויים, בין היתר, במידת הרצון שלך לדאוג לא רק לאהובך, אלא גם לעצמך. לא, לא, זה בכלל לא קשור לשכוח מבן הזוג ולחשוב אך ורק על הנוחות של עצמך. רק שמי ששם לב לצרכיו הנפשיים והפיזיים הם בדרך כלל יציבים יותר במגוון נסיבות. זה אומר שהוא יוכל לעזור גם לעצמו וגם לאחרים.

רווחה גופנית

כל מערכת צריכה איזון. אם אחת משתי התמיכות נחלשת פתאום, מתעוררות בעיות בשנייה. כאשר לאדם יש קשיים בריאותיים, הוא כמובן מקווה לתמיכת בן זוגו. ואם עם זוגיות הכל בסדר, מבין את זה. אבל בן הזוג הוא אדם רגיל שגם יכול לפעמים לחלות. אז הוא יזדקק לעזרתך.

זה נהדר כששני האנשים יכולים לתמוך זה בזה כשצריך. ואז בעיות בריאות פתאומיות של אחד מהם לא יפגעו בקשר, אלא רק יחזקו אותו.

כמובן, קודם כל, האדם עצמו צריך להרגיש חזק, אנרגטי ונוח. אבל אם יש לו את המשאב לעזור לבן זוגו במידת הצורך, אז הוא ירגיש בטוח יותר. זה בהחלט יועיל למערכת היחסים.

לכן, כדאי לעשות ספורט, להוסיף מזון בריא לתזונה, לרקוד, לרכוב על אופניים או לטייל בפארק. כך תוכלו לא רק לשפר את בריאותכם, אלא גם להוסיף תחושת יציבות למערכות היחסים שלכם.

נוחות רגשית ויציבות פסיכולוגית

אותו עיקרון חל כאן: אם אתה יציב יותר, אז לבן הזוג שלך יש פחות סיבה לדאוג. כשאחד מהשניים מאבד את הביטחון העצמי, דואג לכישלונות, מרגיש במבוי סתום, אז גם השני עצוב.

אדם שנסער מבעיותיו שלו הופך פחות קשוב לבן זוגו. הוא לא תמיד יכול להקשיב לאחר, להזדהות איתו או לעזור לו להבין מצב קשה. ולפעמים אי אפשר לשמוח גם בשביל אדם אהוב - נראה שזה קל ללא כוחות.

לא סביר שמצב זה יועיל למערכת היחסים. אם מתעוררות בעיות רגשיות עבור שניהם בבת אחת, יש סבירות גבוהה להאשמות הדדיות של חוסר תשומת לב ורצון לחשוב רק על עצמם.

אכפתיות מהנוחות הרוחנית שלך אינה אנוכיות.

כמובן, עדיין תצטרכו לדאוג, להיות מאוכזבים ועצובים. אחרי הכל, אי אפשר להיפטר לחלוטין מבעיות וזעזועים. אבל אלה שמסוגלים לא לטבוע בסערה רגשית ולעזור למישהו אחר לשחות החוצה, סביר יותר לסמוך על עָמִיד ויחסי אמון. כמובן שבמקביל הוא גם אמור להיות מסוגל לפנות לאדם אהוב לעזרה בעת הצורך.

בתקופות של חוסר ודאות, תכונות חשובות כוללות את היכולת לחשוב מחוץ לקופסה, לקבל החלטות במהירות ולחפש תומכות חדשות בחיים. אבל ללא יציבות רגשית יהיה קשה להראות אותם.

מחקרים מראים שאדם שדואג לעצמו במודע עולה תחושה סובייקטיבית של רווחה. זה אומר שיש לו את המשאבים לתמוך באחר. לכן, כדאי למצוא זמן שיעורים, שיעזור לך למצוא תמיכה מתחת לרגליים כשקשה. והם יתנו לך הרגשה של שמחה שאפשר לחלוק. בחרו מה שימושי עבורכם: מדיטציה, תחביבים, טיולים לטבע, מפגש חברים, התנדבות.

עצמאות כלכלית

זוגות שבהם רק אחד מבני הזוג מרוויח כסף פחות יציבים מאלה שבהם שניהם עצמאיים כלכלית. ולו רק בגלל ששניים, ככלל, יכולים לקבל יותר כספים מאחד.

אם אתם מעוניינים במערכות יחסים מתמשכות, שימו לב לתוצאות המחקר הסוציולוגי. הֵם הופעהשהסיבה הפופולרית ביותר לגירושים ברוסיה היא עוני.
בנוסף, רוב הרוסים אוּמלָל עם המשכורת שלך. זה אומר שהם לחוצים ו רגשות שליליים, מה שיכול להשפיע גם על מערכות יחסים.

לכן, דאגה ליציבות הכלכלית שלכם יכולה לעזור לא רק לכם, אלא גם לזוג שלכם.

כמובן שיש מצבים בהם קשה מאוד לעבוד. למשל, במשפחה נולד תינוק, אמא בדרך כלל חושבת הרבה פחות על אתגרים מקצועיים או על עבודה במשרה חלקית. אולי אין לה זמן או כוח לזה בכלל. או שאחד מבני הזוג חולה או צריך להחלים מהניתוח. אבל תקופות כאלה, ככלל, מסתיימות במוקדם או במאוחר.

נסו לא להעביר את כל הבעיות הפיננסיות לשותף שלכם; עליכם לדאוג גם למקור ההכנסה שלכם.

רצון להתפתח ולחקור דברים חדשים

מה בדיוק לספור הדבר העיקרי בחיים, ולמה פחות לשים לב, כל אחד מחליט בעצמו. לעתים קרובות אוהבים אומרים שאהובם חשוב להם יותר מאשר לשאר העולם. זוהי מטאפורה יפה ופופולרית מאוד. ולא בכדי, כי כל אדם שמח לדעת שהוא מאוד יקר וחשוב לבן זוגו.

אבל לפעמים תפיסה כזו יכולה רק להפריע. זה קורה כאשר מערכות יחסים מקבלים את התפקיד העיקרי בחיים, וכל השאר נדחק לרקע ומוכרז כלא חשוב.

אבל העובדה היא שאדם אחד לא יכול להחליף את שאר העולם. זהו נטל קשה מנשוא עבורו: פשוט אין לו מספיק משאבים לכך.

במשך זמן מה, הרגשות המתעוררים בעת תקשורת עם אהובך יכולים באמת להאפיל על כל השאר עבורך. אבל אז אולי הם לא יספיקו. ולא בגלל אהבה עבר. רק שלא משנה מה אדם עושה, לא משנה כמה הוא נפלא, הוא לבדו לא מסוגל להתחרות ביקום כולו.

לכן, עליך לדאוג שתמונת העולם שלך לא תהיה מוטה. מערכות יחסים הן רק אחד מעמודי התווך ואחד ממקורות האושר. חפש אחרים - אלה שיעזרו לך לא להעמיס יתר על המידה את החלק החשוב הזה של בסיס החיים.

מחקרים מראים שכאשר אדם שם לב לצמיחה אישית וגם חולק את החוויות שלו עם בן זוג, מערכות יחסים מתחזקים ויכול להיות נלהב יותר. לכן, להתפתח מקצועית, ללמוד שפות, לשלוט בתחומי פעילות חדשים. צ'אט עם אנשים מעניינים. האזינו למוזיקה שחדשה לכם, חפשו סרטים מעניינים, סדרות טלוויזיה, ספרים. כלומר, לטפל הפיתוח שלה.