כמה נוזלים כדאי לשתות ביום בזמן הנקה?
Miscellanea / / October 21, 2023
והאם זה משפיע על כמות החלב?
נשים בוגרות לְהַמלִיץ שתו כ-2.7 ליטר מים ביום, אך ייתכן שיהיה צורך יותר במהלך ההנקה.
האם המניקה הממוצעת מייצר כ-750 מ"ל חלב אם ליום, וזה 87% מכיל של מים. כדי לחדש נוזלים שאבדו, מומלץ לנשים לשתות כ-600-700 מ"ל יותר. לפיכך, האם זקוקה לכ-3.3 ליטר ליום.
כ-20% יגיעו במזון, כמו פירות וירקות, ו-80% בצורה נוזלית. אם מחשבים את הכמות הנדרשת - 2,640 מ"ל, מקבלים כ-10 כוסות של 250 מ"ל מים או משקאות אחרים ליום.
כדי להבטיח עמידה בתקן, נסה זאת שתו כוס מים בכל פעם שאתם מאכילים את תינוקכם. מאז הרבה נשים בזמן הזה ייסורים בצמא, לא יהיה קשה לעקוב אחר ההמלצה.
יחד עם זאת, אתה לא צריך לדאוג יותר מדי בקשר לזה. בביקורת של Cochrane ציינתישצריכת נוזלים מוגברת לא תעזור לייצור יותר חלב, ולכן אתה צריך לשתות כמה שאתה רוצה.
באופן כללי, אם אתה לא מרגיש צמא והשתן שלך צלול או בצבע צהוב בהיר, נוזלי הגוף שלך מספיק, ואתה לא צריך לדאוג לגבי מים נוספים.
מאמרים שימושיים אחרים👶
- מה ילד צריך להיות מסוגל לעשות בשנה אחת ואיך להבין שהוא בפיגור בהתפתחות
- איך לגמול את תינוקך מהאכלות לילה
- איך למנוע מילד לשכב עם הוריו