6 ביטויים שמקלים על זיהוי אדם מאושר
Miscellanea / / November 22, 2023
אם אתה משתמש בהם לעתים רחוקות, התחל לעשות זאת לעתים קרובות יותר ומיד תבחין בהבדל.
אושר הוא בחירה, אבל זה לא אומר שזה בא בקלות. כשאנחנו נתקעים במעגל של פחד ומחשבות אפלות, זה הופך להיות קשה מאוד להסתכל על העולם בצורה חיובית. כדי לשנות את המצב לטובה, לפעמים מספיק להתחיל לדבר אחרת עם עצמך ועם אחרים. אם אתה משתמש באחד מהביטויים האלה כל יום, אתה בהחלט מאושר יותר מרובם.
1. "הצלחתי..."
כשאנחנו אומרים "עשיתי את זה" במקום "הייתי חייב", אנחנו מפרידים את חופש הפעולה מהמחויבויות ומתחילים לגשת לחיים בהכרת תודה. כי רוב האירועים שקורים לנו הם למעשה תוצאה של הבחירות שלנו.
לכן, אולי לא היית צריך לשלם ארנונה, אבל אתה יכול לשלם אותו. זה היתרון של גג מעל הראש, צנרת וחימום. אולי לא היית צריך להרגיע ילד בוכה באמצע הלילה, אבל הצלחת לעשות את זה. כשהוא יגדל, אתה תתגעגע לחיבוקי חצות האלה, אז עוד רגע כזה לא יזיק לשניכם.
2. "האירוע הכי טוב של היום הוא..."
מחקר הופעההכרת תודה לא רק גורמת לנו להיות מאושרים יותר, אלא גם משפרת את הבריאות הפיזית שלנו. אם אתה רוצה לפתח את התחושה הזו בעצמך, נסה לבחור את האירועים הבולטים ביותר של היום באמצעות המשחק "ורד, קוץ, ניצן":
- ורד הוא הדבר הכי נעים שקרה במהלך היום, כולל הנאות קטנות מאוד. לדוגמה, סוף סוף מצאת את המפתחות לתיבת הדואר שלך או שמישהו נתן לך מַחֲמָאָה.
- קוץ הוא נסיבות שפגעו בך, או רגע שבו הדברים לא הלכו כמו שרצית.
- ניצן הוא אירוע שאתה מצפה לו.
המשחק אולי נראה מביך בהתחלה, אבל עם הזמן תשים לב כמה חיוביות הוא מוסיף לחייך.
3. "ספר לי עוד..."
כשמישהו מתחיל להיפתח אלינו, יש לנו הרבה פעמים רצון לפתור את הבעיות של האדם או לתת לו עצות. אבל אם במקום נאמר פשוט מִשׁפָּט "ספר לי עוד", ואז אנו נותנים לבן השיח להבין שיש לנו זמן ואנרגיה להקשיב לו, ויש לו הזדמנות לנתח את המחשבות והרגשות שלו. גישה זו עוזרת להפוך את היחסים עם אחרים לקרובים יותר ולעמוקים יותר.
4. "...לעת עתה"
אם אדם מוסיף את ההסמכה הזו, אפילו נפשית, לכל משפט שמתחיל בו הצהרות "אני לא יכול...", "אני לא יודע איך..." או "אני לא..." - זה פותח את הדלתות שהמוח מנסה לפתוח עבורו. לִטרוֹק. שתי המילים הללו מסתובבות כשלים לנקודות צמיחה ולתת ביטחון שהכל אפשרי בעתיד. לדוגמה: "אני עדיין לא יודע איך לבשל." או: "אני עדיין לא מומחה טוב במיוחד."
5. "האם זה משנה בעוד שנה?"
ברגע זה, קל מאוד להתרכז בחוויה המיידית ולהרגיש כאילו אין מוצא. כולנו מעת לעת אנחנו מודאגים, כולל בגלל דברים קטנים, למשל, כשאנחנו מאחרים ב-5 דקות לפגישה, שוכחים לשלם חשבון בזמן, או לא מקבלים תגובה מחבר במשך זמן רב.
כשאתה מרגיש שהלחץ מתגנב פנימה, שאל את עצמך, "האם זה ישנה בעוד שנה?" אם התשובה היא "לא", נסו להכניס את השקט העתידי אל הרגע הנוכחי.
6. "אני אתמקד ב..."
הסחות דעת ו עייפות החלטות - מחסומים רציניים לאושר. המשפט "אני אתמקד ב..." עוזר לצמצם את מספר האפשרויות. במקום לקפוץ מאחד לשני, בחרו משימה ספציפית שתעניקו לה את מלוא תשומת הלב בתחילת היום או בסופו. השגת מטרה זו תהיה צעד קטן שיקרב אותך אל האושר האמיתי.
מזיפת האושר😊
- 20 דברים שאתה צריך לשחרר כדי להיות מאושר
- מה לזכור ומה לשכוח כדי להיות מאושר יותר
- 5 שאלות חשובות שיעזרו לך למצוא את האושר שלך
- מהם "מדדי אושר" ומדוע עלינו לקבוע אותם?