הבטחות חדשות ונכון, ככלל, מקבלות בתחילה כל פרק. זה תמיד או ביום הראשון של החודש או השנה החדשה, או יום שני. אבל יום שני מגיע, ואנחנו באים עם תירוצים חדשים. זה קשה במיוחד משום מה, הם ספורט ואורח חיים בריא בכלל. התאגיד, השנה החדשה, חג הפסח, ולאחר מכן אוזלת כסף ואת הנעליים חדשות הוא לא מספיק. נצטרך לחכות עד יום שני הבא.
זה היה יכול להיות מצחיק אם זה לא היה כל כך עצוב. מכיוון שרבים מתחילים לעשות משהו באמת רק כאשר הם מגלים סנטר כפול או שהם נפגשים בטעות צילום העין לפני חמש שנים בביקיני. ואתם מבינים כי ניתן כיום לשלוף בביקיני על חצי אחד בלבד.
פוסט אורח על zenhabits חמשת התירוצים הנפוצים ביותר שחוסמים את דרך בהירה והאושר בריא.
מאט Phaser, המחבר של בלוג על אורח חיים בריא "בשר לא ספורטאי"מניות מחשבותיו כחמש הכי תירוצים נפוצים כי אנשים משתמשים לרוב. ואני הייתי איתו זה לגמרי סולידריות... פרט לכמה רגעים.
צדקה №1. לפני שאתה הולך על אורח חיים בריא, אני צריך מתכננים הכול
כן, כמה צריך תוכנית ברורה, כי הם רגילים לפעול אך ורק על לוח הזמנים. ויש לא בסדר כלום עם זה, כי אם לוח הזמנים שלך צבוע על השעון, ואת הדיאטה - בימי חול, אתה בהחלט לא מתגעגע.
הבעיה היא מעט שונה. העובדה היא כי תכנון כזה הוא עבור הסחבת בנאלי ביותר. וכל זה יכול להתעכב. עד יום שני הבא, אם לא עד ראש השנה הבאה.
נסה להתחיל בקטן - עם הליכה פשוטה, אשר יכול להתפתח בהדרגה לריצה או הליכה לחדר הכושר הקרוב. התחל עם משהו פשוט ללא מאמץ זה תמיד קל. ורק אז, כאשר אתה מתרגל לפחות טקסים פשוטים אלה, אתה יכול להתחיל לתכנן משהו גדול ומפואר יותר. לא שוכח, כמובן, להמשיך לבצע לפחות טיולים יומיים אלה.
צדקה №2. אני בכושר נורא כזה. פחדתי אפילו לחשוב על איך להתחיל!
כל התחלה היא קשה. במיוחד לאחר הפסקה ארוכה. כל יום אתה צריך ממש להכריח את עצמך לעשות לפחות משהו בכיוון הנכון. וגם אחרי ההליכה מתחשק לכם את השרירים כואבים (וזה קורה). מאז הדיאטה היא עדיין יותר קשה.
אל תנסה מיד ללכת על תזונה בריאה ואל תניחו מול מטרות קשות להשגה עבור הכושר הגופני שלהם. נסו להתחיל בקטן. בתוך שבוע, להגדיל בהדרגה בחלק הדיאטה של ארוחות בריאות רגילות או לארגן לעצמם לפחות אחד צום היום בשבוע.
נסו להתחיל לעסוק טעינה או לקחת מנוי לחודש אחד לחדר כושר, יוגה או סטודיו למחול. נסה לאט, מתענג על כל הזדמנות והקשבה לרגשות שלהם. אז אתה בטוח למצוא משהו שאתה באמת אוהב.
אם אתם חשים כי גם בכלל למה הנשמה היא לא, אז אתה באמת רק חושב. זהו לא לחישות הלב אליך, והאינטואיציה - משפטים מתוקים העצלים של אותו.
צדקה №3. אני לא יכול לבשל אין לי זמן לזה
אף אחד לא אומר שאתה צריך להכין מנות מתוחכמות הדורשות כישורים קולינריים מיוחדים תופסים הרבה זמן. ישנם מאכלים כמה שניתן לבשל כל.
נסו לפחות להתחיל עם ארוחת בוקר - שייק פירות יער, מגוון של לאסי (על בסיס מוצרי חלב משקאות), סלטים ופירות שיבולת שועל קלאסי - כל המנות מוכנות במהירות, אינם דורשים כישורים מיוחדים 90% מתקבלים טעים (10% - ואת בוסר פירות).
צדקה №4. אני חושש שאחרים יצחקו עלי בגלל שאני לגמרי לא בכושר
התגברות על הפחד הזה יעזור לך לא רק לשים את עצמו על מנת, אלא גם כדי להיפטר מתסביך נחיתות. אתה חייב להיות בהחלט לא אכפת לי מה אתה חושב על האנשים סביבם. במיוחד כשחושבים על זה סביר להניח שזה יהיה זרים גמורים.
תאמין לי, לא אכפת להם כמה מהר תרוץ או כמה פעמים אתה מקבל שיפתלו מהרצפה. כל התמקדו רק על מה שהוא עושה. ומי נמצא שם לידו מנופף רגליו בקושי מתעניין. כמובן, אם אתה לא לגעת בו רגליים אותם.
המקום היחיד שבו זה יכול לקרות - שיעורים בקבוצה זו (יוגה, אירובי, ריקוד, כושר). וגם אז רק אלה שבהם מאמנים - גברים. רק כאן האישה מתעוררת לא רק את הרצון לעשות את הדבר הנכון ולבסוף לאבד אותם קילו n תוספת. לכל זה נוסף יותר והרצון להיות עם מיטב, ואת נראה יפה. זה היה רגע שבו ולהתחיל שיעורי צבעי מלחמה מלאים, חולצות טריקו עם הצוואר כדי טבור הפציעה. כנ"ל לגבי גברים, כשההגברה מופיעה trenazherke - בבת אחת מתחיל נשיפה כפליים חזק. התוצאה - גאווה טראומה פצועים.
אם מצב כזה גורם לך להרגיש לא נוח, להתחיל עם השיעורים בבית. ורק כאשר אתה מחליט שאתה כבר לא מתבייש להראות וכדי הכושר, ולהצטרף לפעילות הקבוצה או תרגילים בחדר הכושר. קנה כמה שיעורים עם מדריך, בסופו של דבר. הוא בהחלט במהירות להוביל אותך לתוך צורה.
צדקה №5. ברצוני / לה להצטרף שיעורים בקבוצה, אבל אני חושש שלא לעמוד בקצב של הנפוץ
זה לא נכון! ראיתי הרבה אנשים שהצטרפו לקבוצה באמצע ובסוף השנה. שום דבר רע לא יקרה להם, והם גררו בהדרגה לרמה משותפת. אם שיעורי כושר זה, אתה תמיד יכול לבחור משקל קטן יותר. ואם אתם להצטרף לשיעורי יוגה, המורה יעזור לך כל עוד אתה לא בנוי, לא מפסיק לעשות טעויות.
אף אחד לא צוחק, כי הכל ממקום ההתחלה (גם אם לא בקבוצה זו), וזוכר כמה קשה להיות טירון. חלק במיוחד אוהד יכולים לחלוק את חוויותיהם ולספר לנו איך ומה יותר טוב לעשות כדי להדביק את כולם.
כיצד להפוך את עצמך להתחיל?
לכל אחד יש גבול. העפתי מבט אחד על עצמי בבגד ים. ואני פשוט החלטתי כיתות קורות חיים, רצתי רן בכתב למכון הכושר! מישהו צריך בעיטה ידידותית, ומישהו פשוט להגיע בעיות בריאות יכולות לשקף. בכל מקרה, את האפשרות "אני כל כך / אה, מה / אה, יש כל כך כמוני" הוא רק תירוץ עצלן. אף אחד לא אומר שאתה צריך מיד לאבד 10 ק"ג, להיות כמו דגים יבשים ולאכול רק דשא.
אחרי הכל, למעשה, פעילות גופנית בנוסף בריאים וטעימים לבריאות נותנת לנו יותר ויותר - הרבה אנרגיה חיובית, ואולי חברים חדשים ומעניינים. לאחר אימון נפתח בעליות רוח ופרודוקטיביות שניות. אתה מרגיש אחרת לגמרי. וגם אם למעשה אין שום דבר כנראה לא השתנה, השינויים הפנימיים הם הרבה יותר משמעותי. ואת הסובבים אותו מרגישים אפילו יותר מהר ממך.
אם אתה קורא את כל התירוצים האלה שוב, והבנתי כמה אתה שווה את זה, למעשה, הילדים של תירוצים, פעם מתחיל הכל נראה לא כל כך קשה. נסה לארגן ניסוי שנמשך שבוע. ואז אתה לא תרצה לחזור בדרך הישנה של חיים.