Samosostradanie: 5 סיבות עדיין חבל עצמו

איך אתה ביקורת עצמית? באיזו תדירות אתם לבקר את עצמך לכישלון, כישלונות, יריקות הוא לא 100%? אנחנו מרגישים צורך מתמיד להוכיח את עצמם ואת הציבור כי אנחנו טובים יותר מאחרים, אבל עבור הכשלים החלטנו להעניש את עצמך קשה. כמובן, אין שום דבר יוצא דופן או רע בעובדה שאנשים רוצים להשיג תוצאות טובות יותר לעשות הכל בצורה הטובה ביותר האפשרית. אבל הבעיה היא שרובנו, שוב בועט עצמם על שלא, אפילו לא חושבים על איך התהליך הזה אינו יעיל energoomok.

ביקורת עצמית - מגמה נועדה לכישלון

קריסטין נף, פרופסור הפיתוח האנושי והתרבות באוניברסיטת טקסס לחלוץ בלימודי samosostradaniya, אומר כי ההערכה העצמית שלנו תלוי במידת התחרותיות שלנו. כאשר אנו לוקחים חלק במירוץ הזה, אנו הופכים יותר ביטחון וחרדה. אם נכשלנו, אנחנו מתחילים להעביר ביקורת עצמם, ולכן תכבידו בלבד ולכן אינו בעמדה מאוד מעוררת קנאה. לנוכח הביקורת, אנו נמצאים בעמדה והתחושה הגנתית כתוש. אנחנו מאבדים את הלב, ולא לפתור את הבעיה.

יתר על כן, תחרות גורמת להפרעה של קשרים חברתיים. אנחנו הופכים פחות פתוחים כמעט לא מישהו אמון, כי אנחנו מפחדים כי אנחנו נמנע להפוך חברים שלנו. למרות במציאות, אנשים נוטים לחפש לא רק להצלחה, אלא גם כדי להבטיח שהם אהבו, בכבוד ובהערכה. ובאופן אירוני, ביקורת עצמית ושל עופרת תחרות מתמדת ההשפעה ההפוכה.

Samosostradanie - אלטרנטיבה בריאה, אשר מסייע להשיג תוצאות אמיתיות

אז נא לא לבלבל את הנרקיסיזם עם samosostradaniem. לא פלא החכם אומר לך לאהוב את הזולת, אתה אוהב את עצמך. האיש נתפס כי, כפי שהוא מכנה את עצמו. אנחנו נמצאים החיים היחידים שיש לנו אחד - כאן ועכשיו. גם אם עדיין יש לנו את חייהם של אלף (לפי כמה חוקרים), אנחנו עדיין לא זוכרים את עצמנו בעבר, כך זה בחיים יש לנו עדיין עוד.

איפה הביקורת העצמית משאיר אותנו חסרי אונים ומבולבלים, יש samosostradanie עוזר לנו להרחיב זכויות וההזדמנויות שלהם ללמוד משהו חדש והוא נותן לנו את ביטחון עצמי ואת פנימי כוח. כאשר Samosostradanii שאנו מעריכים את עצמנו, לא בגלל שאנחנו חיוביים, והשני - שלילי, אלא משום שאנחנו באמת ראויים אכפתיות ודאגה. כפי, לעומת זאת, וכל השאר. תארו לעצמכם שאתם חבר אחד מי שמוכן לשמוע לכל הבעיות שלך, ואת לא נחסוך כל עצה - כי האמצעים samosostradanie. במקום לנזוף עצמך, ולהוסיף עוד יותר ייאוש, עלינו להרגיע את עצמך, לזכור שהכישלון הוא חלק אינטגרלי של כל חדש ואין מה לדאוג. בכל מקרה, ב התגלמות זו, העצבים שלך יישארו הרבה יותר שלם וזה לא ישפיע בריאותך. מה ניתן לומר על הביקורת העצמית המתמדת, אשר מניעה אותנו למצב של סטרס.

בביקורת עצמית קשה זה לא אומר אדם כי הוא לא מסוגל samosostradaniyu או חמלה בכלל. לעתים קרובות, אנשים (בעיקר נשים) הוא הרבה יותר רחומים כלפי אחרים מאשר את עצמו. למרבה המזל, ניתן ללמוד.

Samosostradanie מחשל

סליחה על עצמו - זה לא אומר מייד להפסיק לעבוד ושואף להצלחה. Samosostradanie לשנות את הגישה שלנו להוביל לשגשוג רב יותר ופרודוקטיביות מוגברת.

כמו כן samosostradanie לא אומר מתמכר הרצונות שלהם. לדוגמא, ההורים שלנו טפלו הבריאות שלנו ולגרום לנו לאכול ירקות, לעשות תרגילים כדי לצחצח את שיניהם, אבל אנחנו זה לא היה נחמד מאוד. Samosostradanie במקרה זה פירושו היכולת להפוך את עצמך לעשות מה שטוב, אבל למעשה הוא לא תהליך מאוד נעים. לאהוב את עצמך ואת הגוף שלך - זהו האימון היומי ותזונה נכונה, לא פינוק עצלות הרגלים רעים.

מוביל Samosostradanie להגדלת התפוקה

כאשר אתה samosostradaniem מוטיבציה, הטעות לא תהיה לכישלון כואב משהו שאתה, מה שמוביל תבוסה. תוכל לתפוס הטעויות שלנו כדרך ללמוד משהו חדש, כשלב הבא בהתפתחות שלך. ביקורת עצמית מובילה רגשות כואבים והרסניים.

אנשים שיודעים מה samosostradanie הרבה יותר מהר להתאושש מהנפילה ולהמשיך להתקדם לעבר המטרה. זה מאפשר לנו לשמור על שלווה בנשמה, ובכך שומר על האנרגיה שלנו. אנו לומדים להישאר רגועים ולהבין לנוכח כישלונות ולהיות פרודוקטיביים יותר מוצלח.

Samosostradanie מפחיתה מתח

במהלך ביקורת עצמית מפעילה את מערכת העצבים הסימפתטית (הילחם או ברח) ומגביר את ייצור הורמוני העקה (קורטיזול). וכאשר אנו נמצאים במצב כזה, זה קשה מאוד לקבל את ההחלטות הנכונות, תופס ולעבד מידע נכנס.

במצב מאוזן, אנחנו מרגישים חמלה לעצמנו, עומד הורמון החיבוק - האוקסיטוצין, אשר בדרך כלל מוקצה ב אמהות מיניקות, כמו גם במהלך חיבוקים וסקס. זה גורם תחושה של רווחה, ביטחון ונאמנות.

אבל מה אם המיומנות של ביקורת עצמית ברשותנו בשלמות, אבל רחמים עצמיים (חמלה) וכן לא למדה? תפסיק לבעוט את עצמך אפילו טעויות קטנות וללמוד לסלוח לעצמך הוא מאוד קשה.

samosostradaniya בפועל

1. כתוב מכתב אל עצמך. קח את העמדה של חבר אשר מזדהה איתך, ולכתוב מה שאמרת בעצמך לאדם שהיה באותו מצב כמו שאתה. מה מילות עידוד היית אומר לו? הגדר אותו מחדש לקרוא שוב מאוחר יותר.

2. קלטת שיחה עם עצמו. אם אתה לא יכול להיכנס ג'ינס או אמרת מבקרים טפשים לכתוב מילות שמייד לבוא דעתך. ואז לשאול את עצמך, האם היית אומר משהו כזה לחבר? מה היה אומר הוא החבר שלך?

3. תחשוב על עצמך המנטרה samosostradaniya. הצעות נף לבוא עם משהו קל לזכור. כדי רגע קריטי, אתה יכול לזכור את המלים וחזרו אותם לעצמך כמה פעמים. זה לא חייב להיות הצהרות חיוביות. במקום זאת, הוא צריך להיות תזכורת. לדוגמא: "זהו רגע של סבל. סבל הוא חלק מהחיים. אני יכול להיות נחמד לעצמך ברגע זה ואני יכול לתת לעצמך את החמלה שכה נחוץ עכשיו. "

4. מדיטציה. מדיטציה - היא תהליך שבאמצעותו, באמצעות התבוננות ורגיעה, אנו יכולים להחליש את האחיזה של מחשבות ורגשות ביקורת עצמיות. ישנן שיטות מדיטציה שונות, ואתה יכול לבחור את אחד שמתאים לך ביותר (נשימה, מדיטציה).

5. מודעות. Samosostradanie גם דורש גישה מאוזנת שתאפשר לנו לשלוט ברגשות השליליים שלנו, ולא רק כדי לדכאם לנהוג עמוק לתוך עצמך. במצב של שיווי משקל זאת בשל היכולת להעביר את החוויה של הסבל של אחרים על עצמם ואת היכולת לראות את התמונה הגדולה בפרספקטיבה. כמו כן היא קשורה ביכולת לעקוב אחר המחשבות השליליות שלנו ורגשות עם פתיחות ובהירות.

מודעות - מיומנות זו על ידי צפייה המחשבות והרגשות שלנו ולקבל אותם, מה הם, מבלי לנסות לדכא אותם או להכחיש אותם. זוהי הבנה מלאה של מה שקורה לנו, והקבלה מלאה את עצמנו כמו שאנחנו, בלי רגשות שליליים.

למד להקשיב לעצמך, חמלה כלפי עצמך, לקבל את עצמך זה, כגון זה - עם כל ההיבטים החיוביים והשליליים - היא אמנות. להיות משכיל בקצב החיים המטורף שלנו הוא סביר להצליח. אבל ללמוד לעצור את עצמו ולענות על כל דבר קטן (סביב ולכן יש מספר רב של אנשים שמוכנים לתקוע אותנו באף) הוא כמעט הכרח. אם אנחנו לא רוצים לאבד את היכולת ליהנות דברים פשוטים וליהנות מהחיים. לאהוב את עצמך ואת הסובבים לתפוס את מה שאתה מפזר.