אתה לא יכול לעבוד בזמן שאתה נח: איך למצוא איזון בחיים - קורס RUB 4,950. מרמה א', הדרכה 8 סמינרים מקוונים, 2 שעות כל אחד, תאריך: 30 בנובמבר, 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
במהלך 8 שבועות הקורס נלמד מגוון שלם של שיטות וטכניקות מוכחות על מנת לבחור בדיוק מה מתאים לכולם ולהתחיל ליהנות מכל יום ומהחיים בכלל.
מועמד למדעי הפסיכולוגיה, פרופסור חבר ב-RANEPA. מורה לתכניות תואר שני, MBA ו-EMBA, מאמנת עסקית. מחברם של שני ספרים ועשרות פרסומים על פסיכולוגיה עסקית בכתבי עת מדעיים ופרסומים עסקיים.
פסיכולוגית קלינית ומטפלת גשטאלט בעלת ניסיון של 20 שנה, מפקחת, חברת RPO, EFPA, ראש המרכז הפסיכולוגי מוסט. מארגן קבוצות טיפוליות והדרכה, מתרגם ספרות פסיכואנליטית.
פסיכותרפיסטית בפועל, מאמנת עסקית, מחברת מועדון קולנוע פסיכולוגי
1. מטרות: למה להגדיר אותן ואיך להשיג אותן
למה לפעמים אתה לא יכול להשיג תוצאות למרות כל המאמצים שלך? ואיך לגבש מטרה כדי לא לנטוש אותה באמצע הדרך?
בואו נדבר לא על מחסומים חיצוניים, אלא על חסמים פנימיים ולעיתים לא מודעים להשגת מה שאנחנו רוצים, הקשורים לעבודה המורכבת של הלא מודע שלנו. בואו נתאמן בגיבוש מטרה ונלמד את המשאבים להשגתה ואת הדרכים להימנע ממלכודות אפשריות.
2. מנוחה: איך לנוח נכון ומה לעשות כדי להחזיר את הכוח
האם מנוחה ואי עבודה זה אותו הדבר? מה לגבי שינוי בסוג הפעילות או חוסר פעולה בכלל? איך לאפשר לעצמך לנוח?
בואו נבין מה זה אומר "להיות מסוגל לנוח" וננתח את הרעיונות השגויים והעמדות המזיקות המונעות מילוי יעיל של אנרגיה. בואו נעשה תרגילים כדי לחקור את המאפיינים האישיים שלנו ולגלות דרכים חדשות באיכות גבוהה להחזרת הכוח הפנימי.
3. טיפול עצמי: מהו משאב והיכן ניתן למצוא אותו
למה הכל מסביב "במשאב" ואיך מגיעים לשם? איך ללמוד לטפל בעצמך באופן שוטף, ולא רק כשהכוחות שלך אוזלים לגמרי? ואיך אחרים יכולים להשפיע על המצב הפנימי שלנו?
בואו ללמוד שיטות עבודה של תמיכה עצמית ולבחור את המתאימה לכולם. בואו ללמוד איך לפנק ולשמח את עצמנו, ללמוד להתגאות בהישגים שלנו ולדאוג לגוף שלנו. נבין כיצד לבנות תקשורת זהירה עם אחרים ולהתנגד למניפולציות.
4. רגשות: כיצד לזהות אותות גוף ולשפר את חייך
חרדה, כעס, בושה, אשמה – אלו התחושות המוכרות כיום לרבים. אי אפשר לחוות רק אושר: רגשות "שליליים" נוצרו במהלך הברירה הטבעית ונשארו איתנו, מה שאומר שהם מועילים לנו.
בואו נבין את כל המנעד הרגשי שלנו, נלמד לזהות רגשות ו"לשלוט" בהם בצורה הגיונית. נשלוט בטכניקות שיעזרו לשפר את הרקע הרגשי שלך, את חייך ואת מערכות היחסים עם יקיריך.
5. לחץ: איך לתמוך בעצמך ולהימנע משחיקה
האם יש מתח טוב ואיך לא לבלבל אותו עם מתח מזיק? איך להתמודד עם רגשות "שליליים"? איך להתאושש לאחר שיחה או אירוע לא נעים? איך לשמר את עצמך ולקבל הנאה ותוצאות?
בואו לגלות האם מתח יכול להועיל ומתי הוא הופך מזיק. נלמד כלים מעשיים למניעת מתח, דרכים יעילות להרגעה והשבת אנרגיה, טכניקות לתמיכה עצמית ועבודה עם רגשות "לא נעימים".
6. דחיינות: איך להפחית הסחות דעת ולמצוא מוטיבציה פנימית
למה אנחנו לא יכולים ללכת לחדר כושר ביום שני או להתחיל לכתוב דוח בלי לבדוק רשתות חברתיות בפעם העשירית?
בואו להבין מהי דחיינות ומי סובל ממנה יותר, וגם ללמוד על הסיבות העיקריות. בואו נדבר על חלוקת משימות ל"פילים" ו"צפרדעים", שיטת "פומודורו" וכלים פופולריים נוספים ונבין מי מהם באמת עובד. בואו ללמוד כיצד ליצור ולשמור על מוטיבציה טבעית ולמצוא את המפתח העיקרי למלחמה בסחבת.
7. ניהול זמן: איך לתעדף ולמצוא זמן למה שחשוב
קשה לעשות הכל. בעבודה זה הזמן לסיים את הדוח השנתי, על האוטו זה הזמן להחליף צמיג, וגם לאסוף את הילד מבית הספר ולרוץ להביא מצרכים לארוחת הערב. כתוצאה מכך, אתה הולך לישון אחרי חצות, ומחצית מהעבודה עדיין לא הסתיימה.
בואו נדון בניהול זמן ונלמד כיצד להקצות זמן כדי לא לחיות במצב חירום. נלמד כיצד לבנות מערכת ניהול זמן אינדיבידואלית ולשלוט בטכניקות שיעזרו לך לקבוע סדר עדיפויות נכון ולתכנן תכניות.
8. יעילות: איך להגדיל את זה והאם כולם צריכים את זה?
איך להיות פרודוקטיבי בעולם הלא בטוח של היום? איך להפוך ולהישאר מנהיג - והאם זה תמיד הכרחי?
בואו נדון ב-10 כללים שבלעדיהם לא ניתן יהיה להגיע לתוצאות גבוהות בשום תחום. בואו נלמד כלים מעשיים להגברת היעילות שלנו וננסה ליישם אותם.