שחיקה: איך להחזיר עניין בעבודה ובחיים - קורס חינם מ-Skillbox, הדרכה, תאריך: 29 בנובמבר 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
למי שעייף ואיבד עניין בחיים
למד להבין את מצבך ולקבוע את הסיבות לשחיקה. נסח את המטרות שלך. תבינו איך לצאת משחיקה ולהחזיר עניין בחיים.
למי שמבצע ריבוי משימות
גלה אילו אותות בגוף ובמחשבות שלך מעידים על תחילתה של שחיקה. למד לווסת את קצב העבודה והחיים. למד טכניקות הרפיה ופיתוח מיינדפולנס.
למי שכבר חווה שחיקה
למד לזהות את הסימנים הראשונים לשחיקה. ניתוח ניסיון העבר. אתה תבין איך למנוע שחיקה או לצאת ממנה פחות טראומטי.
פסיכולוג קליני. מורה ב-MIP
פסיכולוג בעל אוריינטציה אנליטית, מלמד במכון לפסיכואנליזה במוסקבה. שותף לפרויקט IMAGO PRO. חבר מלא בליגת הפסיכותרפיה המקצועית.
המצב שלי
שחיקה: מה זה ואיך לזהות אותו
הכירו את המושג שחיקה רגשית, למדו את הסיבות וההשלכות שלו. אתה תבין במה זה שונה מדיכאון ועייפות. קבלו רשימת בדיקה לאבחון עצמי – קבעו האם יש לכם שחיקה רגשית ובאיזה שלב אתם נמצאים.
איך להבחין בעצמך ולשמוע את אותות הגוף
אתה תבין למה זה כל כך חשוב להיות מסוגל לעצור ולהקשיב לעצמך. הכירו את שיטות המיינדפולנס. למד לשים לב לעצמך, למצבך, למחשבות ולרגשות שלך: תחושות רעב וצמא, עייפות ורצון לישון, כעס, עצב או שמחה. למד תרגילים יעילים שיעזרו לך להבין טוב יותר את הצרכים שלך.
שיטות הרפיה וויסות עצמי
גלה כיצד לשפר את מצבך. למד למצוא את המשאב הפנימי שלך ולהחזיר את הכוח שלך. למד טכניקות הרפיה ומדיטציה שיעזרו לך להירגע גם במצבי לחץ.
המשמעויות שלי
שחיקה כאות לשינוי
גלה מהו משבר וכיצד הוא קשור לשחיקה. שקול מחדש את התנאי הזה כדי להפוך אותו לטובתך. למד לראות מאחורי שחיקה הזדמנויות חדשות לשינויים חיוביים בחיים ובעבודה.
הסיבות לשחיקה שלי
גלה כיצד העמדות והמחשבות שלך מובילות לשחיקה. אתה תבין למה חלק מהם מתישים אותך ולוקחים את הכוחות האחרונים שלך. זהה את המלכודות בחשיבה שלך ולמד לעבוד איתן.
התומכים שלי: ערכים, גבולות וסביבה
קבע על מה אתה מסתמך במצב בחירה ולאילו השלכות זה מוביל. הבן את הערכים וההנחיות שלך, הסתכל על הסביבה שלך ועל היחסים איתה.
השינויים שלי
וקטור של שינוי
קבע באילו תחומים להתמקד. תלמד כיצד להתמודד עם התנגדות פנימית ולשנות את ההתנהגות והחשיבה שלך.
החיים העתידיים שלי
אתה תסכם את תוצאות הקורס ותיצור סט כלים משלך לשינויים חלקים באורח החיים, להתגבר על שחיקה ומניעתה בעתיד. אתה יכול להתאים אותם ליום שלך.