איך למדתי להתעורר מוקדם

מעולם לא אהבתי בבוקר. גם בבית הספר וגם באוניברסיטה. אני אחד הינשופים שנקרא מי רוצה להתעורר לארוחת ערב וללכת לישון, פגישה עם שחר. אני מתקשה להוכיח כי הינשופים עפרונים - זה אחד המיתוסים שיש לנו שהוטל על עצמנו, אבל אני אני אומר לך איך הרגלתי את עצמי להתעורר מוקדם בבוקר ולא מרגיש באותו הזמן כמו 80 קילו רקוב ירקות.

אני לא רוצה להיכנס להגדרות מדעיות, לחשב הקצב הגופני שלהם ואחרים מאוד שימושיים, אבל מסובך דברים. אני רק רוצה לספר לכם על ניסוי קטן שערכתי ואשר, למרבה המזל, הסתיים בהצלחה.

לוח זמני השינה שלי בשנים האחרונות נוצרו כדלקמן: 10 חודשי השנה, כאשר חל מחקר, התעוררתי בשעת 7 בבוקר והלכתי לישון בעת ​​צורך. זה יכול לקרות ב -11 בערב היה יכול לקרות בבוקר. חי סטודנטים, אתה יודע.

אין זה פלא כי עד סוף השבוע, המשאלה היחידה שלי הייתה להגיע למיטה ואף פעם לא עם זה לא לקום. אז גרתי, חמישה ימים בשבוע חווה גיהנום בבוקר, ובמהלך היומיים הנותרים נהנה החג, שהסתיים כל כך מהר.

אבל הכל היה שינוי. והשינויים יכול לבוא הרבה יותר מוקדם אם החלטתי לפני, אבל נראה לי שזה נורמלי לחלוטין - להרגיש חרא בבוקר. בסופו של דבר, חצי של העולם חווה את אותו הדבר.

לא בטוח כי רעיון מבריק זה עלה בדעה שזה או אני פעם מצאתי אותה, והיא נדחתה, אבל בכל מקרה זה עבד. אז, ניגש לעניין.

ניסוי

עבדתי רק שני כללים. ראשית, לקבוע את המועד שבו אני רוצה להתעורר כל יום. בשבילי זה היה 07:00 בבוקר. שנית, החלטתי ללכת לישון רק כשאני רוצה. לא משנה 09:00 או 03:00, כאשר אני לא ישן, אני הולך לקרוא, לצפות בסרטים, או לרוץ, אבל לא לשקר בחשיבת מיטה על חום שולחן, מה שראיתי פעם בבית קפה, דולפינים, צרצרים, שעושה קולות מוזרים, וכי אתה צריך לקום מחר מוקדם, אבל אני לא יכול שינה.

זה קשה היה בימים הראשונים. כסה כאשר אתה באמת רוצה לעשות את זה - זה נהדר, אבל מתעורר אחרי 4-5 שעות שינה - לא מאוד. החלטתי להקשיב לרגשות שלהם, ולוודא כי כאשר אני רוצה ללכת לישון. בתחילה זמן נע בין 11 שעה כדי 2 בצהריים. רק כמה ימים מאוחר יותר, הייתי מנומנם לפני ואני כבר נכנסתי 10-11 שעות. באופן מפתיע, האינסטינקטים "ינשוף" שלי נעלמו, ולהתעורר בשעה 7 בבוקר היה מספיק נוח. כמובן, את הדקות הראשונות של הבוקר היו כבדות, אבל אז הכל נוצר.

יתר על כן, היה לי הרבה יותר אנרגיה, והכי חשוב, זמן. בעוד בעבר לא יכולתי למצוא זמן לעניינים אישיים, עכשיו זה נמצא ברשותי היה כמה שעות פנויות יכולתי לבלות כרצונכם.

מסקנה

לסיכום, ובמיוחד לאלה שלא אוהבים לקרוא טקסטים ארוכים, ומיד מבקש להגיע לנקודה:

1. קבע את הזמן שבו אתה רוצה להתעורר כל יום.
2. לך לישון רק כאשר אתה רוצה את זה, ואת לא ישים לב לזמן.
3. לפני שהלכו לישון לא עוסק תעסוקה פעילה, עדיף לקרוא ספר או לצפות בסרט מרגיע.

כמעט שכחתי: בזמן בחירתך יצטרך להתעורר, אפילו בסופי השבוע. עם זאת, שבועיים לאחר מכן היא תחדל להטריד אותך. הניסוי הפשוט הזה עזר לי לחזור שוב מן ינשוף עפרוני (אם הם עדיין קיימים), ואנו מקווים לעזור לך. אני עדיין להקשיב לרגשות שלך ולכתוב עליהם טוויטר. אם אתה מעוניין, לקרוא.

אם תחליט להפעיל ניסוי על עצמך, לספר לנו על דבריו כי יצא מזה!