מדריך חדר כושר - קורס חינם מבית Skillbox, הדרכה, תאריך: 29.11.2023.

תעשיית הכושר
הבן כיצד כושר גופני שונה מספורט. גלה אילו דרישות מצילות חברות למאמן מתחיל. תבינו איך להתחיל קריירה בכושר, לא להישרף ולהתפתח במקצוע.

מערכות מפתח בגוף
למד מהם צירים ומטוסים. הכירו את סוגי הבדים העיקריים. אתה תבין ממה מורכבות המערכות העיקריות של גוף האדם. למד רקמת עצם וסוגי מפרקים.

שרירים
למד את סוגי רקמת השריר, תכונותיהם ותפקודיהם. למד לבחור תרגילים לקבוצות שרירים שונות ולאזן את העומס. למד תנועת מפרקים מבודדת.

יסודות האנטומיה והפיזיולוגיה
למד כיצד מערכות גוף שונות מסתגלות לפעילות גופנית. תבינו מה עוזר לאדם להתמודד עם לחץ.

אספקת אנרגיה לפעילות השרירים
למד את התהליכים הביוכימיים בתאים. למד כיצד עובד חילוף החומרים. למד לחשב את קצב חילוף החומרים שלך.

תרגילים לשרירי הגב והחזה
למד מהי עמדה ניטרלית. למד להסביר בבירור ללקוח שלך את הטכניקה של תרגילים לשרירי הגב והחזה. אתה תבין איך להקים סימולטורים.

תרגילים לשרירי הרגליים והבטן
שקול טעויות נפוצות בעת ביצוע תרגילים עבור שרירי הרגליים והבטן. תוכל לספק ללקוחות את הציוד המתאים.

תרגילים לשרירי הכתפיים והזרועות
הכירו תרגילים לשרירי הידיים והכתפיים. אתה תבין איך להגדיל את העומס בצורה מוכשרת. למד כיצד להגדיר סימולטורים.

אימון פונקציונלי
תוכלו לגלות מדוע יש צורך באימון פונקציונלי ואילו תכונות הוא מפתח. למד התקדמות ורגרסיות של פעילות גופנית פונקציונלית. צור תוכנית אימון יעילה.

תיאוריה ומתודולוגיה של כושר
למד מבנה אימון אוניברסלי. תבינו באיזו תדירות יש לחזור על השיעורים.

עלייה בשרירים
תבינו באילו תנאים הגוף מגדיל את תאי השריר. למד כיצד לעצב אימונים כדי להעלות מסת שריר.

ירידה במשקל
תבינו באילו תנאים יש להקפיד על מנת להפחית את מסת השומן. למד לתכנן את האימונים שלך לירידה במשקל.

פרויקט גמר
פיתוח תכנית ספורט. אתה תיצור תוכנית הדרכה המותאמת לצרכי הלקוח. לעזור לך לרדת במשקל, להעלות מסת שריר או לפתח סיבולת.