ניהול זמן מן האגדה איש הברזל לואיס אלוורז
טיפים / / December 19, 2019
מי עוד אבל ספורטאי מקצועי יכול להיות כל כך טוב כדי לנהל את הזמן האישי שלך? תוכניות אימון, הישג, תחרות והחיים בבירור על לוח זמנים. חישוב הכוחות לשניים, כפי שהוא תלוי בם, לשים אם אתה שיא חדש או לזכות בתחרות... של דבר שני להחליט והם צריכים להיות מסוגלים לנהל.
היום אנחנו מציעים לכם שיעורים על ניהול זמן מן האגדה איש הברזל - טריאתלון תחרויות שבהם המשתתפים יום אחד לשחות 3.8 ק"מ, עובר על ק"מ אופניים 180 ולרוץ מרחק המרתון המלא של מ 42 ק"מ 195 - לואיס אלוורז.
לואיס אלוורז פגע ספר השיאים של גינס כי עבר כל איש הברזל, אשר קיים כרגע בעולם. בכל שנה, טריאתלט מקסיקני זה פועל על 13 איש הברזל.
בנוסף להשתתפות בטריאתלון מתיש אותי מאוד הללו, מן לואיס אוכל תחביב אחר - כדי לכבוש את הפסגה. ככל, כן ייטב! המטרה שלו - כדי לטפס 7 הפסגות הגבוהות בעולם. הוא טיפס אל פסגת הקילימנג'רו יום לפני תחרות איש הברזל בדרום אפריקה, עלה לראש אלברוס באותו שבוע היה איש הברזל בבריטניה. כמו כן, הוא כבש את ההר Kosciusko באוסטרליה Aconcagua בדרום אמריקה. וזה היה רק 400 מ 'כיבוש מון בלאן, אך בשל תנאי מזג אוויר קשים הוא נאלץ לחזור.
והדבר המפתיע ביותר הוא כי הוא מצליח לשמור על קצב עם כל זה, מבלי לעצור את השתתפותם בתחרויות. אלברז אמר כי עושה את זה כל בחופשות שלהם. "אז אני צריך לסחוט 13 איש ברזל של 30 ימי החופשה שלו. בשנה שעברה נסעתי לחופשה באוסטרליה "-. אמר.
אז, איך הוא מנהל את כל זה? קווין Makkoin בלוג עיתונאי "Ironman.com»נפגשתי עם ספורטאי בן 51 ולגלות ממנו כמה טיפים על ניהול זמן של איירון מן.
התקן קטן, יעדים הניתנים להשגה
אלוורז התחיל לעשן בבית 11 שנים ומשקלו 200 קילוגרמים (כ 91 ק"ג) ב 24 שנים. הוא הגיע בסופו של היום, כאשר הוא הבין לאחר בדיקות הסטודנט עבור אימון גופני, שהוא יחיד שלא יכול לעבור 2 קילומטר של 36 נערים. לאחר מכן, היא החלה לשים מטרות קטנות עבור עצמך.
"המטרה הראשונית שלי הייתה ללכת 5 קילומטר. המטרה הבאה - לרוץ 10 ק"מ. באותה תקופה זה היה כמעט בלתי אפשרי למטרה לי "-. מניות זכרונותיו אלברז.
לאחר השגת היעדים הללו הוא ותקוותיו איש הברזל הראשון שלו. המטרה הבאה - לסיים את איש הברזל 3 לשינה, אז - 10, ואת המטרה הסופית - 2 תחרויות עבור 1 בשבוע. לאחר מכן, הוא ותקוותיו פסגות לכבוש.
"המטרה שלך - לא כדי לזכות איש הברזל. זה צריך להיות מציאותי ולא ללכת מעבר ליכולות הנוכחיות שלך. "
התארגנו בצוות עובדים ולהיות חלק ממנה
אם אתה סוג של אדם (אלפא - מנהיגים. רוב טריאתלטים בדיוק כאלה), אז אתה רוצה להיות עסוק כל הזמן לקחת אחריות מלאה. אבל אלברז הוכיח ידי דוגמא כי לא יכולה להיות קבוצה חזקה, מלוכדת, שבו אתה תמיד יכול לסמוך עליו.
"אני צריך להיות אסיר תודה לעוזרים שלי ותמיכה למשרד במקסיקו. וגם אם אני אמות מחר, זה לא היה קורה עכשיו. מאז אף אחד לא צריך להיות חיוני -. אין מנכ"ל או בעל "
בעת יצירת תנאים כאלה, אתה יכול למצוא זמן רכבת, ללמוד, לעבוד מחוץ צוות ובאותו הזמן להיות לגמרי בטוח שאתה תמיד יהיה מעודכן אירועים. לואיס אלוורז הוא חבר צוות Multisport צוות טיימקס, והוא אמר את החוויה ששינתה את חייו. צוות שהניע אותו יותר מכל אחד אחר.
"אני חושב שאני הבחור האיטי ביותר בצוות. אבל אפילו אם אני - האיטי ביותר של כל החבר'ה איטי, הם עדיין נמצאים סביבי, כמו כל שאר הצוות. אם אתה - חלק המצוות, אתה - חלק מהמשפחה ".
להתפתל ככל שתוכל, ולאפשר לעצמך להסתגל
מ -2009 ל 2010 החברה אלברז עברה שני מיתונים. הוא ידע שאם הם פשטו את הרגל, 200 משפחות היו נשארים חסרי כל. כפי שזה היה כל כך עסוק במהלך השנים הללו, לא היה לו מספיק זמן לאימונים. אבל, בכל זאת, הוא עדיין מסוגל להשלים 12 איש ברזל.
מה היה הסוד שלו? המטרות משמרות שינוי בהתייחסות שלו למה שקורה.
"החיים - זה הוא 10 אחוז ממה שאתה עושה 90 אחוז איך אתה מרגיש לגבי זה. זה היה בשנה הכי הגרועים בחיים שלי והמטרות שלי השתנו. ואם יש לי משהו סיים, שמחתי מאוד. אני פשוט ריאליסט. "
המקסימום ערוך מכל רגע
הסוד הגדול של לואיס אלברז - הוא יכולתו ריבוי משימות. מתוך יום העבודה הרגיל עבור רוב בני התמותה הראש יסתובב. הוא מתעורר ב -4 בבוקר, להשיב להודעות בדואר... לעתים קרובות תוך כדי ריצה על הליכון. ואז לקבל מאחורי האופנוע ובאותו הזמן לעוזרו נלקח לעבודה על שולחן העבודה שלך, לקרוא אותו על הודעות טקסט בטלפון והודעות אחרות. בשעת שתיים הוא הנושך של כריך נעלם במשך שעה בחדר הכושר לאימון. הוא גם מצליח להיצמד יומו ואפילו עבודה ללא כוונת רווח.
כן, יומו הוא די ארוך, אבל העקרונות הבסיסיים ניתן להתאים ו יום העבודה הרגיל שלנו: אל תבזבזו את הזמן לסלול את לפחות קצת זמן לא רק לעבודה.
"המשפחה היא לא פחות חשובה מאשר העבודה. ואני מנסה לבלות את סוף השבוע עם אותם. "
איש ברזל 70.3 אלברז השנה ישתתפו יחד עם בנו.
תמיד לשמור על עצמך במצב טוב. לפעמים לחץ קל - זה טוב
אלברז הודה כי תלוי אי פעם הצבת מטרות אדרנלין. מבחינתו לשים למטרה, שהיא קצת מעבר לגבולותיו - הוא "מתח טוב" ומשהו באמת כדאי בחייו. הבעיה היא בעבודה, אשר הופיעה המיתון שלו לשנים, אמר "מתח רע".
איש ברזל היופי הוא שזה מאפשר לו להשתמש "מתח חיובי" עבור האופוזיציה, דחיקה, אחרות פחות בעיות נעימות.
"החלק שלי איש הברזל עוזר לעקור את הלחץ של חיי העבודה שלי ואת חיי עבודה מסייע להסיר את הלחץ אחרי האירוע. בנוסף, אני מחליט הרבה בעיות מבצעיות במהלך האימונים שלהם. "