אלכס Mas: "איך לישון 2 שעות ביום, ושינה"
טיפים / / December 19, 2019
אנו מציעים לכם את התאוריה לגבי שנת שעות ביום מן האורח שלנו אלכסיי Masya. הפרסום הקודם היה על ניהול זמן וזה גרם לך די הרבה עניין. זה - אפילו יותר שנוי במחלוקת, אבל יש לו הרבה רעיונות מעניינים. במקרה זה, אין צורך להשתמש בכל קטן מההתחלה.
למעשה, זה לא על איך לישון, איך לחיות. כל מעוניינים, כמובן, את ההשפעה החיצונית, כי שנת שעות ביום - המגניב של זה. אבל גם לא כל כך מגניב, מגניב לחיות כל רגע בחיים כאילו היה רגע אמיתי כאילו אתה משתמש בו כדי 100%. באורח פלא הוא הזמן האמיתי בשל העובדה כי תוכל לישון רק שעתיים ביום.
אם אתה צריך 22 שעות ביממה בזמן אמת, תוכל לישון במשך שעות. השינה של שעתיים - זה רק אפקט, זה מראה תכונות של טכניקה:
- תתעורר להירדם כשאתה רוצה הצטברות +.
- מוזיקה.
- תה.
- אל תאכלו.
- אל תשקר.
- אל תפחד.
- לא להימנע (בגלל החלום - היא להימנע).
- לא יזדרז (מדיטציה קבועה).
תצטרך לקחת אחריות על מעשיהם. עם זאת, זה, וכך יש לך, אני רק רוצה להזכיר לך כי זה החיים שלך ולהדריך אותו מעל כדאי לך, לא לי. אני מקווה שאתה לא שכחת אותו.
1. תתעורר להירדם כשאתה רוצה
אחד אמצעים זה דבר: אם אתה רוצה לישון - אתה צריך ללכת לישון. אם אתה רוצה לקום - אתה צריך לקום. באופן כללי, השירות - לנוכלים. שירות, אם אתה רוצה, גוזל לך בכל איפשהו עירות במשך שעות של החיים שלך. יש לך הרבה זמן פנוי?
הכל פשוט וישר. אתה לא להכריח את עצמך לישון, אתה הולך לישון ולקום מתי שאתה רוצה. אתה לא תתייסר (כפי שנדמה רבים נראה) לישון במשך שעתיים. חס וחלילה! אתה מתעורר כשאתה רוצה ומתי שאתה רוצה לישון, בגלל זה אני מאמין כי הוראה זו היא אמיתית. היא עוקבת אחר מה הגוף שלך רוצה.
באופן פרדוקסלי, אתה צריך ללחוץ לוח הזמנים הנוכחי שלך. אתה לא תוכל לחיות על פי שיטה זו, אם תמשיך ולהישאר למעלה באותו הזמן. זאת בניגוד לתוכנית של מערכת אוטומציה. אז אתה צריך בשלב כלשהו כדי להישאר עוד (עבור עבודה מעניינת) או להתרגל (למען עבודה מעניינת).
ריבית - הוא מרכיב חשוב. אחרי חלום - זה הימנעות. נראה (על ידי לי באופן אישי גם כן) היא שכאשר אתה מתחמק משהו, אתה לישון יותר.
2. מוזיקה
באופן פרדוקסלי, התקופות כשאני מקבל מספיק לישון שעתיים (וזה, לצערי או למרבה המזל, לא כל הזמן קורה לי, אבל כמה חודשים כדי שאוכל לחיות), הקשורים בשבילי עם הקשבה טובה מוזיקה. אני חושב מוסיקה בהרמוניה הנפש אמיתי נפשי הרמוני ורוקן מהר. בתחילה השתמשתי למטרה זו, הכונן של הפקולטה "סטוקר" מ InnerDesign.org (megavesch).
כשאני מקשיב למוזיקה? עכשיו - דרך האוזניות על MacBook שלך. אני אוהב מקינטוש (אולי, משתמשי Windows לא יוכלו לישון שעתיים, אם כי - מה יכול להיות שם - קניתי מק בזמן שפתחתי הטכניקה הזו, כי הוא, במשך ארבע השנים האחרונות לפני).
3. תה
במזרח, הגבוה ביותר - אולונג. אולונג - הרמונית תה, זה נותן אנרגיה, אם אתה צריך את זה, זה מרגיע, אם אתה צריך להירגע. תה אולונג הוא טוב העובדה המשקה יוצאת דופן, שתי מנות תאילנדיות. אחד מהם - הקרקע, והשני - השמים. טקס תה - הוא אמנות, ואני אוהב את זה לגמרי. אם אתה בא במועדון התה, תונחה על מסורת זו. היא עלתה עם הסמוראי (בין קרבות), ואני ככה כי אני מעריץ של זן. אני שותה כוס ולונג רק 100 גרם, מחזיקים ירמוס ליטר עם מים רותחים וכל מה שאתם צריכים על השולחן, או סמוך.
אתה צריך לשתות הרבה, אבל תענוג. ראשית, לשתות הרבה - זה נכון (זה מאפשר להתאושש, אם אתה חולה). שנית, הרבה שתייה, אתה לא לישון במשך זמן רב (יש מובנה שעון מעורר, זה מעיר אותך). אגב, אומר הדלאי לאמה, אז אני לא עשיתי הראשונה זה למעלה על זה. שלישית, הרבה שתייה, אוכל פחות, וזו דרך אריכות ימים.
4. אל תאכלו
על מזון יכול לחסוך עוד שעתיים ביום. בנוסף, יש פחות - זה הוא אחד משני נתיבי אריכות ימים. הדרך השנייה - כדי לישון יותר (כיף לדבר זה כאשר מדברים על המושג, שבו אתם ישנים רק שעתיים ביום, אבל כל כנה). אגב, אני יכול לישון 11 שעות ביום, הלכתי בניסויים כאלה.
אם אתם אוכלים מספיק, אתה לא תהיה שינה הרבה. למה לעשות הרבה לישון רעב? אנחנו צריכים להתעורר ולהתחיל לחפש מזון. שובע מקהה מלבד.
אתה צריך לאכול כאשר אתה רוצה, להרגיש את הגוף שלך. כל יתר ואז אתה מוסיף שעות נוספות של שינה. אתה רוצה לוודא? הגבל את עצמך - זה הגיוני, במזון הוא הבסיס לבריאות.
5. אל תשקר
שים לב כי אין שקר הוא הרבה יותר מאשר לא לאכול. אבל מה עם הזמן הנכון שאתה אומר אם אתה משקר? יש צורך לומר את מה שהם חושבים, כי לשתוק - גם זה שקר. טכניקה "הוא לא" ו "לא לשקר" (כפי שהיה במקור רק שני אלמנטים) יש הצדקה מדעית.
מדענים הבחינו כי כאשר אדם אומר את האמת, 7-9 אזורים פעילים במוח, וברגע מתחיל שקר - 14. עומס למעשה הכפילה במהלך שקרים, כי אתה צריך לזכור הוא לא מצב אחד (אמיתי), אלא גם בנוי (שקרים) ולא להיתפס. נניח (לוגית) כי השינה היא על המוח מסוגל להירגע. מסתבר שאם אתה לא להעמיס על המוח במשך היום, ואז הוא זקוק למנוחה פחות בלילה.
ביסוס מדעי של מדיטציה
זה ידוע כי בודהיסטי להחליף מדיטצית חלום. למה הם עושים את זה ומה קורה? כאשר אתם ישנים, כיבוי מלא של המוח מתרחש. שלושה עד חמישה (אם צום החלום) אזורים להישאר פעילים. לכן, שתשבית רק חצי אזורים, ואת העבודה הנותרת. כאשר מספר מדיטציה של אזורי עבודה 1-2. כתוצאה מדיטציה מקלה להירגע מהר.
כעת נניח כי אתה לא משקר (צמצום מספר שטחי עבודה של המוח מ 15 עד 6-7), ולאחר מכן מדיטציה במקום לישון. הניסיון מלמד כי ניתן לשחזר רק שעה אחת.
אבל זה לא איך לישון, זה בערך איך לחיות.
6. אל תפחד
אומץ - הנורמה. בלי אומץ, אתה לא יכול להיות כנה. מפוחדת, שתפעיל את כל האונות של המוח, אבל להפעיל להיפך, אחד צובט נתח המוח אחר. כתוצאה מכך, אתה משתמש המשאב הלא הנכון. בכל פעם אתה מתחיל לפחד, אתה מוסיף את הזמן הדרוש שינה, בכל מקום בין חמש דקות לחצי שעה.
7. אין למנוע
השעה האמיתית - זה כאשר אתה עושה רק מה שהם צריכים. אולי מישהו צריך, ואת עצמך. כאן אנחנו מדברים על היעד, אך היעד - זה נושא רחב, ואנחנו לא נפתח את זה כאן.
ברגע שתתחיל למנוע משהו, אתה מתחיל לישון יותר. בגלל חלום - צורה יפה של בריחה מן החיים (מתוך מבט מסוים, זה למטרה זו נועדה).
מה לעשות? נסה להבין מה אתה מתחמק. אם אתה קם בהתרגשות ושמחה על מנת לעשות משהו באמת חשוב לך, ומעניין, זה יהיה קל להתעורר. מכיוון שאתה צריך להתעורר בלי שעון מעורר, אין דרך אחרת אלא להפסיק להימנע, לא.
8. אל תמהרו
עניינים דחופים לא יכולים להיות אמיתיים. בדרך כלל בעניינים דחופים - הוא מניפולציה חיצונית. פחות אתה לוקח את הזמן שלך, אתה יותר נכון. ככל שאתה נכון, הם מתרחקים ממך לישון.
כאן, באופן עקרוני, וכל. שימוש בריאות.