כיצד לשחרר את מוחו של דאגה עבור 15 דקות

ימים אחדים לך להרגיש ממש כמו לימון סחוט. משימות דחופות, פגישות, פגישות, שיחות טלפון - לחץ זמן מתמשך. מאז צמח, אשר לאחר מכן לא יכול להפסיק. מחשבות תמשכנה להסתובב בפראות, מתגבר חרדה שהיום לא היה לי זמן לעשות את כל מתוכנן. התמודדות עם התחושות לא הנעימות הללו יעזרו פריקת 15 דקות מיוחדות, אשר מורכבת של כמה תרגילים פשוטים.

5 דקות של פעילות גופנית

אין תרופה טובה יותר עבור חרדות נאכלו נפשי, מאשר את האינטנסיביות של האימון.

בשנת 5 דקות אתה יכול לטעון את השרירים היטב, אם במרץ ובמהירות לבצע עליות, גוץ, לַיִסט או כל תנועות אחרותשאתה נמצא כרגע זמין. זה יהיה להסיט את תשומת הלב שלך מלעיסת אירועי היממה החולפת לשחרור אנדורפינים להוסיף רגוע ואת הביטחון העצמי שלך.

4 דקות טיפולים במים

תכונות נוגדות דיכאון של נהלי מים ידועות מאז ימי קדם. הוא גם מכיר את ההרגשה של רגיעה ושל אושר, אשר משתלטת לנו מרוסס נשמה או בחדר האמבטיה. ואם אתה מסיים השינוי לעומת השלב הזה טמפרטורת מים, וככל יקבל בונוס דחיפת אנרגיה עצומה.

3 דקות של מדיטציה

כן, כמובן, ב 3 דקות לעשות מדיטציה כמו שצריך אתה לא מקבל. אבל נרגע קצת להרפות את המחשבות הטורדניות על היום זה בהחלט אפשרי.

אם כבר עוסקים במדיטציה, אין שאלות לגבי ההשפעות החיוביות שלו אתה לא צריך להתעורר. אם לא, אתה יכול להתחיל עם קריאה במאמר זה.

3 דקות של שתיקה

כל יום אנחנו מוקפים אוקיינוס ​​של צלילים. הוא האופפת אותנו עם הגלים שלהם, מורכב אלף שירים, צלילים עירוניים, שיחות, שיחות אינסופיות boomy מכל צדדיו פרסום. אנחנו כל כך רגילים אליהם, כי הם כבר לא הודעה כי קקופוניה בראשו.

לכן, כאשר אתה מוצא את עצמך שתיקה מוחלטת, אתה יכול אפילו להפחיד מעט. אף על פי כן, זה יעזור לך לנקות את דעתך לחלוטין מההמולה היומית להפיג את המתח שהצטבר.

רק 15 דקות אתה צריך אחרי יום קשה התחלת עצבים לחיות שוב. רק רבע שעה זה מספיק כדי להיפטר את הבעיות היומיומיות ואת ההמולה. נסו את המתכון הנפלא הזה, ואתה תהיה מופתע ההשפעה שלה על החיים שלך.

ואיך אתם מתמודדים עם הלחץ היומיומי? יש, שיטות מוכחות משלו וטכניקות עצמם?