כיצד להפוך את הבוקר שלך הוא ממש טוב

מיליארדי אנשים ברחבי העולם בכל יום, להוציא אותו ריטואל הבוקר. הם מתעוררים בבהלה, במהירות להביא את עצמי, חטיף בדרכים ולזרוק את עצמם לתוך המערבולת של מקרים דחופים, מתוכם, מותשת לחלוטין, עולה רק בערב. אני יודע, אני גם היה אמור להיות אחד מהם.

עם זאת, למעשה, בבוקר יכול להיות שונה לגמרי. אנרגיה רגועה, בריאה אתה צריך בשביל היום. אני אגיד לך מה לעשות.

קום 20 דקות קודם לכן

לא, עדיף למשך שעה.

מתמטיקה: לקום כל יום שעה אחת קודםאתם תקבלו שבע שעות נוספות של זמן פרודוקטיבי בכל שבוע! והפעם אתם יכולים להקדיש רק לעצמך, אדם אהוב, ולא אף אחד אחר. תרגיל, יומנים ורומנים כתיבה, מדיטציה, או במילה אחת, לשפר את עצמך ככל שתוכל.

כן, לא רגיל לזה יכול להיות קשה. אבל יש סוד אחד פשוט של איך לעשות את זה - פשוט ללכת לישון שעה מוקדם יותר. רק לכבות את המחשב, או, סלח לי, הטלוויזיה וללכת לישון.

מדיטציה

כל היום אנחנו לענות לשיחות, לחץ על הכפתור, להקשיב לפקודות, לבצע משימות... באותו הזמן אנחנו התמקד העולם החיצון, להגיב כנדרש לגירויים חיצוניים, אנו מנסים להתאים מישהו אחר ציפיות.

בבוקר הוא הזמן הטוב ביותר כאשר אתה יכול להתמקד בעצמך, על האישיות שלך. כשהמוח עדיין לא טעון בעיות כשאתה לא למשוך כל סח דעת דקות, אז זה של זמן לחשוב בשקט על מי אתה, איפה אתה ואיפה אתה הולך. זה הזמן להירגע

לעשות מדיטציה.

לשתות כוס מים עם לימון

נסו להתחיל את היום עם כוסות מים. זה לא רק להחזיר את האיזון הנוזל שלך, אבל גם מאוד מועיל לעיכול. מים יכינו את הבטן במשך היום, להביא רעלים, מנרמל את חילוף חומרים. בנוסף, זה פשוט טעים!

לעשות תרגילים

אפשר להתווכח על הזמן הטוב ביותר לעסוק בספורט - בבוקר או בערב. רבים טוענים כי בבוקר הגוף הוא עדיין ישן ולא מוכן לעומסים כבדים, ואחרים טוענים כי בערב, לאחר יום עמוס, הכוחות לאימונים לא להישאר. אבל, בכל מקרה, אף אחד לא יטען כי בבוקר לוודא לפחות אימון אור, לבצע את התרגילים על מתיחה או לעשות יוגה. זה לא רק להתעורר השרירים והרצועות שלך, אלא גם ימלא לך עם אנרגיה לכל היום.

ארוחת בוקר

אין דבר גרוע יותר מאשר זבוב רעב מחוץ לבית, בתקווה אז משהו ליירט בדרכים. במוקדם או במאוחר, הבטן שלך לא תעמוד שפלה נקמה כזאת בשום מחלה. אז אף פעם לא הכחיש את עצמם טעים וארוחת בוקר בריאזה ייתן לך כוח, מצב רוח טוב, רגוע.

להאזין למוסיקה

לעולם, לעולם לא להדליק את הטלוויזיה או הרדיו בבוקר. חדשות לקלקל את התיאבון, פרסומת כפכפי המוח, תוכניות הבוקר משעממות רוצים לקלקל את הטעם שלך. טלוויזיה בדרך כלל הדבר הלא נעים, אבל בבוקר זה משפיע המוח רגוע יותר פשוט אסון.

במקום, לשים את השיר האהוב עליך כי מקור ההשראה שלכם או גורם זכרונות נעימים. זה ייתן לך גישה ועזרה חיוביות להיכנס באופן אורגני לתוך קצב עבודה.

משהו כזה צריך להתחיל את היום שלך, כך שהוא בבוקר יביא לך הנאה. ומה מתכון הבוקר המושלם שלך?