סימנים חריגים של מחסור בברזל בגוף שלך
ספורט וכושר / / December 19, 2019
אתמול הייתם מלאי אנרגיה ומוכנה הרים מהלכים, וכעת לא יכול להביא את עצמו לקום מהמיטה ולהרגיש עייפות נוראה? אולי אתה פשוט עייף, או אולי הגוף שלך חסר ברזל. איך אתה יודע זמן של זה כדי לשנות את התפריט מעט?
תפקידו של הברזל בגופנו
אדם בוגר מכיל כ 3-4 גרם של ברזל (כ 0.02%), מתוכם רק כ 3.5 מ"ג ב בפלסמת הדם. ההמוגלובין מכיל כ ברזל בגוף הכולל 68% ב פריטין - 27%, בשנת מיוגלובין - 4%, ב transferrin - 0.1%.
פונקציות:
- מעורב בתהליכים מטבוליים בהרכב של תגובות אנזימטיות;
- מעורב בסינתזה של תאי דם אדומים;
- הוא מעורב בסינתזה של המוגלובין;
- מבצעת את ההובלה של מולקולות חמצן מהריאות בכל הגוף;
- זה מספק לגוף אנרגיה;
- מגביר ביצועים פיסיים ואינטלקטואליים;
- משפר חסין.
ככל שהגוף מייצר המוגלובין, החמצן מהר מגיע השרירים העייפים שלנו במהלך אימון. הברזל פחות, ככל שהרמה נמוכה של המוגלובין - החמצן הוא יותר קשה לחדור לשריר עבודת האיברים, ו מוביל זה עייפות ונשימה מהירה (נשימה דרך ניסיונות הגוף כדי להגביר את הזרימה חמצן).
מגהץ הנכנס לתוך הגוף שלנו דרך המזון. הדיאטה מחולקת heme שלה (בעלי חיים) ו ממקור צמחי (ממקור צמחי). חי ברזל נספג טוב יותר על ידי הגוף (15-30%) לעומת ברזל, המופק ממקורות צמחיים.
חומצה אסקורבית וגם חלבון מן החי לשפר את ספיגת הברזל באופן משמעותי על ידי הגוף. שימוש ביצים ומוצרים המכילים סידן, לעומת זאת, התהליך מאט. באותה רשימה, אתה יכול להוסיף קפה, תה (שחור וירוק), כמו גם כמה תרופות וויטמין E.
תסמינים של מחסור בברזל
הרצון לאכול עפר, גיר, משחת שיניים, בצק ודברים מוזרים אחרים. עד לא הוקם באופן מלא על ידי סיבות מדע אצל אנשים עם אקוטי מחסור בברזל בגוף יש צורך עז ללעוס הקרקע, לטייח, קרטון, חימר ואקוורלים אפילו. מצב זה קשה לתפוס, כפי שלעתים קרובות אנשים מתביישים להודות הרצונות הללו.
ציפורניים שבירות. התנאי של ציפורניים ושיער היטב משקף את הבעיות העיקריות בגוף שלנו. ציפורניים שבירות ו במצב גרוע של העור סביבם - אחד הסימנים המעידים על מחסור בברזל. התנאי של ציפורניים עם מחסור בברזל נקרא "koilonychia", הם נראו לשקוע לתוך העור ולקחת בצורת כפית.
שפתיים סדוקות. שפות סדוקות הן התוצאה לא רק של אנמיה, אבל אוויר יבש מדי בחדר, כפור או הרגלים חמורים מלקקים את שפתיו כל זמן. עם זאת, סדקים שנגרמו על ידי מחסור בברזל, יש סגוליות: הם נוצרים בפינות הפה כך כואב כי יש לא נעים ואפילו לחייך. מדענים גילו כי 35% מהמקרים לגרום cheilitis זוויתי (במשותף המכונה perleches) הוא דווקא חוסר ברזל. במקרה זה, טיפול של סדקים לא יכול לעזור לך. האפשרות היחידה לחסל את הבעיה - לטיפול מחסור בברזל.
לשון נפוחה. נוסף מאפיין בולט של מחסור בברזל - אטרופית גלוסיטיס, אשר בא לידי ביטוי בנפיחות והגדיל את הרגישות של השפה. יש אנשים נפוחי לשון כך שהוא הופך להיות חלק לחלוטין. בצקת יכולה לגרום קושי בדיבור, לעיסה ובליעה.
קישור לספר את הקרח. הרצון קרח ללעוס עוד ביטוי ספציפי של חוסר ברזל בגוף נקרא pagofagiey. זהו אחד הסימפטומים של מחסור בברזל חריף. הסיבות מוטות המוזר הזה אינן ברורות לחלוטין, אך החוקרים מציעים כי ערנות מגדילת קרח לעיסה (ככלל, אנשים עם מחסור בברזל איטי עייפים, יש לי בעיה עם תשומה ושיינון מידע). אפשרות נוספת: קרח מרגיע את הלשון הנפוחה.
האם תדאג, אם אתה רק רוצה פתאום ללעוס את הקרח ואחרי ביצוע של כמיהה ורצון ביזארי נעלם. בדרך כלל אנשים עם pagofagiey לא רק קוביות קרח אחת או שתיים. השיעור שלהם - מכוס אחת עד קילו ליום.
עקצוצים ברגליים. כאשר יושבים אתה לא יכול תחושת עזרה שאתה צריך להזיז את הרגליים שלהם כל זמן או ללכת לאנשהו, ייתכן שתהיה תסמונת רגליים חסרות המנוחות. תחושה זו יכולה להיות מתוארת שריפה, מתעוות, נימול ברגליים. הרופאים עדיין לא עדיין במלואה נקבע מה גורם הרגשה מוזרה, אך ידוע כי אחת הבעיות הגורמות לסימפטומים אלה - מחסור בברזל.
סימנים של מחסור בברזל כוללים גם סחרחורות, עייפות, אדישות, לקוי ריכוז, חסינות חלשה, בעיות עיכול ואת אספקת דם, חוסר תיאבון קוצר נשימה.
מתי לפנות לייעוץ רפואי
אם אתה מוצא את עצמך כמה סימנים של מחסור בברזל, עדיף להתייעץ עם רופא ולקחת בדיקת דם. על פי התוצאות של בדיקות הרופא ימליץ לך פשוט להתאים את התזונה שלך או לקבוע הכנות מיוחדות. עצמי במקרה זה יכול להוביל לבעיות של כבד או אובדן עצם. אחרון - גורם אוסטיאופורוזיס.