איך מתמודד ביום ישפר את חייך
ספרים / / December 19, 2019
לקוח מארץ רחוקה שאל אותי פעם: "דוקטור, יש לי אדם מסוים לא אוהב את העובדה שאני לא יכול לגעת, להרגיש, לשמוע ולראות. אתה תגיד לי כי המוח שלי, הראש שלי, שלי לא מודע לא רק יש איזשהו של שונה משלי, תסתכלו על החיים שלי, אבל הם יכולים לנהל את ההתנהגות שלי בהתנדבות ושקוף, ולשנות אותו ובכך להשפיע שלי חיים. למען האמת, לא שמתי לב זה, ולכן צריך לבטוח בך, למה אני לא רוצה. האם אתה יכול לתת דוגמאות ספציפיות של איך הפקד כדי שאוכל לאמת את זה בעצמי, ואת יודעת מה זה?".
לא סיפרתי לה על פרויד ולהוביל כדוגמאות של חלום ( "חוסר הכרה דרך המלך") מסיבה אחת. חלומות - זה לא התנהגות. אני יכול להוכיח לך אינסוף כי החלומות יש משמעות ואנחנו יוצרי חלומות, ואנחנו משקיעים בהם תחושה זו. אנחנו לא הולכים לישון עם המחשבה שהיום צריך לחלום על משהו ואז קצת, ו "כשהיה על הספה אני מתחיל חיבוק ונשיקה, אז פתח את הדלת, לרדת ולבקש אמא שלי אם אני לא שוכח ללטף פשתן. " אתה, לעומת זאת, יהיה לאין שיעור להוכיח לי חלומות - רק סדרה מנותקת שברי משמעות של אירועים וזיכרונות מנוסים אשר מעוות ושיקפה אקראי ביום האחרון.
ויש לי מה חפץ לך. אני לא פסיכואנליטיקאי מאסכולה שמרנית, אז אל תפחדו להעליב עמיתיהם. אין לי ספק כי יש חלומות תחושה כי משמעות זו יכולה להיות מובנת, וכי משמעות זו יכולה לעזור לאדם לעשות את הבדל. אני רק בספק פרשנות מודרנית של חלומות מבוסס על בסיס מדעי אובייקטיבי מוצק.
הנה רק ארגומנט אחד. על כל גישה אובייקטיבית לניתוח חלומות יכולים לדבר כאשר אנו רואים כי אנליסטים עשרה, בלתי תלוי זה בזה ניתוח חלום פרט, לוודא באופן מוחלט למסקנות זהות, אלא שהממצאים יובילו המלצות זהות והמלצות אלה תובלנה תוצאות זהות. אני עדיין לא נס כזה לא שמעתי.
בוטנאים עשר ממדינות שונות כדי לראות צמחים קמלים, באופן תיאורטי אמורים להגיע למסקנה כי הצמח אינו מספיק מים, ושזה צריך להיות מושקה. אחר כך הם צריכים להשקות אותו צמח באופן אובייקטיבי דרך כמה זמן צריך להיות טוב יותר.
רופאים עשרה לראות קבוצה של סימפטומים ספציפיים צריכה להתבסס על זה לשים אבחנה ספציפית ולהציע שיטות ספציפיות של טיפול, הווריאציות של אשר יהיה תלויות שוב על הפרטים הספציפיים.
אבל לא כל כך בפסיכואנליזה.
אני לא יכול להגיד למדתי באופן מלא את כל הספרות המקצועית הקיימת, אבל מעולם לא פגשתי פרסומים שהיו לתוצאות של מחקר השוואתי של הנופים של כמה עשרות אנליסטים בגין אותו ספציפית חולם. אני מאמין שאם נתונים כאלה היו, הם היו להיכלל כל הדרכה בסיסית על הפסיכואנליזה. אבל לא.
לכן, נראה לי כי קוראי ספרי חלום יכולים לטעון בסיס גדול על הגישה המדעית. הם אפילו לא היו חילוקי דעות בפרשנות: אם חלומות אבודים השן - הוא אהב מותו של אחד, ואם צואה - כדי כסף. "לא מדעי" בספרי החלום מתחיל כאשר שואל שאלה: "למה?". אבל אנחנו רחוקים מדי לנושא שלנו. אנחנו נחזור הלקוח.
הצעתי לה דרך אחרת. הוא בהחלט בטון, מעשי, מוחשי והבלתי ידוע. כתבתי שוב ושוב על אותו. וזה לא רק אני. הדבר היחיד שיש לי תמיד הדגיש כי הערך העיקרי של שיטה זו טמונה לא בעובדה שהוא זוכה לא לשיטה ולסדר את חייהם. הערך העיקרי שלו הוא שהוא מאפשר לאדם לקבוע בדיוק איך הוא היה "הכל רע עם ראש" כפי שהוא שולט בהתנהגות שלו, החיים שלו, ואת "מי הוא רוקד."
מהי שיטת הקסם הזה? אני אומר. מערכת זו "תוכניות למחר."
בצורתו הבסיסית ביותר שלה זה נראה כך: במהלך היום אתה מתכנן למחרת, עסק קטן-קטן אחד, אשר נחוץ זמן כדי להיעשות, אבל אתה לא יכול לעשות הרבה יותר לחודש או לשנה.
במקרה זה לא צריך להיות חובה, כך שאתה יכול לעשות לו או לא לעשות, זה חייב להיות קטן (על שלו ביצוע לא צריך להשקיע יותר משעה), פשוט, בהחלט אפשרי, ויישומה צריך לסמוך רק על אתה.
אתה לא יכול לתכנן לקום בבוקר וללכת לשירותים - תעשה זאת. אתה לא יכול לתכנן ללמוד הצמדת מאה פעלים בצרפתית הקבוצה השלישית - לא ניתן ליום. אתה לא יכול לקבוע פגישה עם חבר או לשכור בגדים לניקוי יבש - אחד לא יכול לבוא, וניקוי יבש יכול להיות סגור. התכנית צריכה להיות שימושית, לא חובה, פשוט, שאינו עמיד עביד.
ואז, למחרת אתה צריך לבצע את זה ולתכנן למחרת אחר. וכך כל יום. עבור אי תכנית על פי רוב על ידי כל סיבות חוקיות, וכן עבור שוכח את תכניתו, כמו גם על השיכחה מה מתוכנן, אתה מקצה את עצמך קנס של אחוז אחד מן ההכנסה החודשית הכוללת (כולל כל המקורות הכנסה). סה"כ לחודש במקרה הגרוע ביותר שאתה יכול להפסיד שלושים אחוזים מההכנסה החודשית שלהם. לא קטלני, אבל הנשיכה.
מערכת זו תמיד תוארה ככלי סחבת קרבי (סחבת), ככלי של "המסקנה גשטאלט "(שורה של מעשי התנהגותית) וגם ככלי ליישום הדרגתי של בתיקים גדולים ומורכבים, המאפשר" לאכול את הפיל חלקים. " עם כל זה אני מסכים, אבל אני לא מסכים שזה - העיקר.
אני מאמין כי היתרון העיקרי של המערכת "תוכניות למחר" הוא בכך שהיא מאפשרת דרך פעולות מעשיות כדי לראות, לזהות ולהבין את המידה uncontrollability מדעתו, מידת חוסר שליטה על התנהגותם, כדי לראות ולהבין כמשהו אחר מאשר "אתה" להתערב בהחלטות שלך ומפעיל שלך התנהגות.
המבוא של מערכת זו דומה להן חי זריקת מקלות לתוך זרם המים. אם אתה יושב על שפת נהר גדול איטי, זה לא תמיד ברור: לאיזה כיוון הוא זורם.
כדי להבין, אתה צריך לזרוק מקל במים ותנועה שלו כדי לקבוע את כיוון הזרימה. אז זה כאן.
"תוכניות למחר" - הוא "אטום" המערכת. פחות יש להם כלום.
היזהרו הידיים. אתה עצמך מתכנן למחרת את מה שאתה צריך? כן. זה לא צריך לשכן, לא הבעל, לא אשתו, לא הבוס, זה הכרחי בשבילך. זה הכרחי עבורך במשך זמן רב? כן. אתה יכול לעשות את זה מחר? כן. זה קל? כן. זה תלוי בך? כן. אם לא, אז "אתה מקבל על הראש" - יצטרך לשלם קנס? כן.
ואם אתה מסכים עם כל זה והם 100% בטוח שאתה יכול להתמודד עם יישום "תוכנית למחר," לנסות. פחות מחמישה אחוזים של העם, מניסיוני, כדי להתמודד עם זה. בשנת 95% מהאנשים ללא כל בעיה להסכים במבוא חייו, "תוכניות" של המערכת, אבל מהר לגלות כי עבור חלק תוכנית משהו נשכח בלתי מוסבר די, לשכוח משהו של אותו לבצע, וכמובן, שכחתי לשלם את הקנס על השיכחה אי ציות.
והשאלה כאן היא: אם אתמול "אתה" את ההחלטה כי "תוכניות" - הפתרון המושלם שלך בעיות של סחבת, שאל אז, "מי" מחר היא החלטה לא לקיים, ומאבד מערכו בוטל?
זה היה מחוסר ההכרה שלך, אשר הוא לא התווכח באותו רגע, כאשר אתה מסכים לציית וכשהיית בטוח שאתה יכול למלא אותם. זה לא להתווכח כאשר יש לך משהו מתוכנן בערב. זה הגיב אותך בתור ילד לא רציונלים כי מחר לא יטוסו לחלל. מכיוון שההורים לא להתווכח עם הילד שלך ולנסות להניא אותו. הם פשוט אומרים הערב "שינה, קצת", ובסופו של הנגיד בבוקר, "קומו, ללכת לגן. הטיסה בוטלה בשל סיבות טכניות. "
המערכת של "תכנון" כדי לקבוע את "מי הוא מי": אתה או התת מודע שלך הוא אתה.
ואין כמעט שום מרחב תמרון ואת הפרשנות הכפולה. יש לך משהו מתוכנן, מוכן ומסוגל לעשות את זה, אבל אתה לא (!) למחר מבוטל, לשכוח ואיכשהו באורח פלא לא לבצע.
ובהתחלה מסקנה עצובה. לורד, אם אתה לא יכול לארגן לעצמם לבצע יחיד, קטן, נחוץ לך, זה בהחלט מעשים ריאליים, תקווה כי תוכל להתארגן לבצע איזשהו בתיקים גדולים, מורכבים וקשים, אין לך עילה.
זה לא אומר שאתה עושה בחיים לא יקרה רגעים נעימים ואף להשיג, אבל זה לא יהיה ההישגים שלך במובן המלא של המילה. אדם צף במורד הנהר, עלול ממוסמר בטעות לאיזה מקום נעים ויפה, והוא אפילו "יכול להשיג משהו", אבל זה לא צריך לבדר את האשליה שהוא פועל חייו והוא לוקח פתרונות. אדם כזה מרגיש בחייו כמארח וכתוצאה קולב, אשר בעצב יושב במטבח ושאל, "האם יש לנו ארוחת ערב?". וגם לא את העובדה כי הוא לא נמאס. Feed, אם רוח טובה. אבל היא מחליטה.
שאל את עצמך כאשר אתה מקבל החלטה בבוקר לא אוכלת אחרי שבע בערב, מי הערב לאחר שבע אומר לך: "הנקודה המעניינת של נוף, ועכשיו בואו נלך לאכול, יש לנו במקרר עוגה טעימההיינו מאוד עייפים היום, יש לנו אף אחד לא אוהב, ולא יכול לחיות בלי עוגה "בתוך כבד בלילה כזה? האם יש לך תשובה?
ועכשיו מסקנה נחמדת, די, תצפית חיונית: אנשים אשר בעמל, המתח, דמעות מתמיד, וקנסות הציגו לתוך החיים שלך מערכת pseudosimple "תוכניות למחר" במשך כמה שנים לא רק זה, חלמתי על, אבל גם זה, מה החלום אינו יכול.
יורי Wagin - PhD, פסיכותרפיסט עם 30 שנות ניסיון, מחברם של מאמרים, ספרים הפסיכולוגיה הפופולרית. במהלך שנות הרופא בפועל סייעו עשרות אנשים כדי להבין את הסיבות לבעיות שלהם, והראה כיצד לארגן את חייהם, כדי לעשות את זה הכי הרבה שמח.
בספר, "דוקטור, אני לחוץ. פסיכוזה והפחדים של עיר גדולה, "אומר Wagin, והיכן הן ההשלכות של מתח ותשישות, איך להילחם בהם, ואיפה לצייר כוח עבור פרודוקטיביות.
קנה את הספר
ראה גם🧐
- 80 לפרודוקטיביות פריצת חיים
- 9 דרכים פשוטות ויעילות כדי להקל על לחץ
- כיצד לשפר את איכות החיים מבלי להגדיל את עלויות