5 תרגילים שיעזרו לממש את עצמם בבגרות

עם שחרורו של אדם על פנסיה מתחילה חיים שונים לחלוטין, ולא כולם מוכנים לזה. ג'וליה קמרון ואמה לייבלי להציע למלא הזמן ויצירתיות חינם שלך כמובן 12-שבוע שלם כדי לפתוח יכולת חדשה. אולי אתה לא הפכת אמן גדול, אבל אני מרגיש מאושר.

Layfhaker נבחר חמישה תרגילים מעניינים מהספר. לחוות אותם בעצמך או להציע לבצע הורים.

תרגיל № 1. דפי בוקר מלא

כתיבה מילים על דף שלושה עמודים מיד לאחר היקיצה. תן לזה להיות מה ראשון שנזכר: תוכניות ליום, רשימת קניות, זכרונות מן העבר.

קמרון פתח התרגיל הזה הוא לעזור לאנשים לחשוב מחדש על הבעיות שלהם, ואת לשכתב אותם בחינם. לכן, לא מראה את ההקלטות עם נפש חיה. זה צריך להיות דבר מאוד אישי. הדרך היחידה תוכל לדבר בכנות גמורה.

חזור על התרגיל הזה כל יום, אז תוכל להבחין בהשפעה. עדיף לבצע אותו דבר ראשון בבוקר בזמן שאתם עדיין לא ערים לגמרי.

תרגיל № 2. מעבר לתאריך יצירתי

נוסף קמרון המצאה - תאריך יצירתי שיטה. ההרפתקה הקטנה הזו, שבמהלכו אתה עושה משהו שאתה מכיר ולחקור דברים חדשים.

תחושת היצירתיות שלי כדי למצוא את עצמך משהו חדש ומעורר השראה.

ערוך רשימה של עשר נקודות אפשריות ממה שאתה לקחת בשבוע הבא. כותב Sama אוהב ללכת לחנות הספרים של ילדים. היא אוהבת את האווירה במשחק, מהדורה יפה, רעש. בשבילך, הרפתקה זו יכולה להיות טיול לגן החיות או התיאטרון. הבחירה המקורית, כן ייטב.

לפני היציאה לדרך על גיחה, לקחת דף נייר ולעשות תוכנית מפורטת עבור עצמך. ביום זה יתאר בפירוט, כאילו מתכנן פגישה עם אדם אהוב.

בחיפוש אחר השראה לא להביא מישהו. זהו הזמן שנדרש כדי pobyli אותך לבד עם המחשבות שלך ועל מה לא מוסחת. הכרויות יצירתי זה מזכיר לנו כי אתה תמיד יכול להיות מופתע ולמצוא משהו חדש.

תרגיל № 3. ללכת

כן, כאן היא פשוט חתיכת הייעוץ. אבל מאוד יעיל. נסה את זה פעמיים בשבוע כדי להפוך לטיולים קצרים בלבד.

עכשיו, 25 שנה לאחר כתיבת הספר הראשון, אני הולך פעמים בשבוע, ללא קשר ללוח הזמנים. הבנתי שהליכה מפחיתה חרדה ויצירתיות להתעורר.

ג'וליה קמרון

עדיף להשאיר את הטלפון הנייד בבית. במהלך הטיולים האלה, תבחינו כמה התפיסה שלך מחריפה: תבחין דברים שבעבר לא ישימו לב. Walking עוזר לנקות את הראש ולמצוא פתרונות לבעיות כי כבר זמן רב מטריד אותך.

תרגיל № 4. החלט מה הוא שווה לבזבז זמן

עם פרישתו של אנשים רבים מתחילים תחושה מדאיגה כי הנה ימים באים אל קיצו, והם לבזבוז הכספי שלהם. או לחלופין, זמן פנוי הופך כל כך הרבה כי לא ברור מה לעשות עם זה. שתי ההגדרות האלו אינם נכונים.

אתה צריך לנצל את הזמן כדי להגשים את החלומות והרצונות שלהם, ולא לחשוב, עד כמה זה יש לך. אבל אם אתה לא יודע מה לעשות קודם, לעשות תרגיל פשוט.

במהירות וללא היסוס להשלים את המשפט הבא:

1. אם היה לי יותר זמן, הייתי ...
2. אם היה לי יותר זמן, הייתי ...
3. אם היה לי יותר זמן, הייתי ...
4. אם היה לי יותר זמן, הייתי ...
5. אם היה לי יותר זמן, הייתי ...
6. אם היה לי פחות זמן, הייתי ...
7. אם היה לי פחות זמן, הייתי ...
8. אם היה לי פחות זמן, הייתי ...
9. אם היה לי פחות זמן, הייתי ...
10. אם היה לי פחות זמן, הייתי ...

תסתכל על הרשימה שלך שוב. עכשיו שאתה יודע לאיזה כיוון ללכת.

תרגיל № 5. לא להיכנע לתחושת בדידות

כל אחד מאיתנו חוו בדידאבל רק מעטים לומדים ליהנות ממצב זה של שלווה ושמחה. בחלקו לעזור מפגש יצירתי. אבל אם אתה מפריע על ידי תחושה של ניכור, לחשוב על העבר שלו.

קמרון מייעץ להקצות 20 דקות ולהקדיש הזיכרונות שלהם. תארו לעצמכם תקופה של החיים שלך כאשר אתה מרגיש הכי לבד ולתאר אותו: כל הפרטים והנסיבות של הסביבה, התנהגות.

ואז לתאר את הרגע החשוב כאשר אתה מרגיש חיבור חזק עם אדם אחר. אם תמשיך לפטפט, לקחת את הטלפון ולהתקשר. אם לא, שיחת מישהו אחר שהוא לא פחות חשוב לך. תוכל לחוות הקלה גדולה.

זכור כי האדם שאליו אתה מתקשר יכול להיות באותה מידה זקוק לך, כפי שאתה בתוכה.

זהו רק חלק מן הטיפים שיעזרו לכם לכוון בצורה הרצויה ולהתחיל להשקיע זמן מועיל. כתבות נוספות בנושא פעילות גופנית וחיים מעניינים מהפרקטיקה ג'וליה קמרון תוכלו למצוא בספר "הזמן הטוב ביותר להתחיל בו."

לקנות על Litres.ru