12 טיפים עבור מי שחי לבד

1. להחליט מי אתה רוצה להיות

עם שלושה תארים לתאר איזה סוג של אדם אתה רוצה להיות. אולי בזמן התמונה תשתנה, אבל עובדת הקיום שלה היא מאוד חשובה: האיכות שנבחרה תשרת אותך הפנית ערך כבסיס להחלטות ופעולות. אולי קצת איכות תהיה זמן קצר רלוונטי, עבור משימה ספציפית או מטרה. אחרים יישארו איתך במשך זמן רב. החלט בעצמך. שמות תואר לא צריך להיות חמור. אולי חוויתם בזמנים קשים, כך להרים את עצמך.

שקול אם אתה רוצה להיות: חיובי, אמיץ, סוג, מיומן, חזק, מוטיבציה, רגוע, אופטימי, חכם, רך, אוהב, עיקש, נדיב, חומל, פתוח, יעיל, ידידותי, פעיל, אנרגטי, סבלני, שמח, נדיב, נלהב, ממושמע, אחראי, אכפתיות.

לך כמו גבר מי אתה רוצה להיות, ובסופו של דבר אתה תהפוך אותם. הייה מגדלור האתר משלך.

2. מעקב אחר התגובות שלך

לעתים קרובות תצטרך לגייס את כל המשאבים הפנימיים כדי להישאר חזק ואמיץ. אתה חייב להכיר בכך נע רגשות אל תברח ולא להפריד אותם ביד. אתה צריך להסתכל להם בפנים, להכיר את הרגשות האלה, איך למיין אותם וללמוד לשלוט בהם. [...]

חשוב לזכור כי כאשר אנשים לפגוע ברגשות שלך - אם בכוונה או בטעות. הם לא תמיד מבינים את ההשפעה של המילים והמעשים שלהם. ברגעים כאלה, אני מנסה לא לשכוח שאנשים מוקרנים רק על יחס לי לבד. מתוך דחף בתגובה העתק של בן שיחו, אתה נותן לו את כוחך. אם אני רואה שהאדם באמת מנסה לפגוע בי, נפשי אני מרים מגן עם מראה, המתגיירים אל צדו כדי להגן על עצמו ועל מנת להראות לו שהוא עכשיו אומר הוא לא קשור אליי, אבל לגבי כרגע.

מבין כל הטיפים שקיבל בחייו של אחד הכי שימושי התבררה הבאה: אתה לא יכול להשפיע על הדרך איך תתמודדו עם אנשים, או לשנות כל מצב, אבל אתה יכול לשלוט התגובה שלך אותם.

אתה לא יכול לשנות את כיוון הרוח, אבל הוא מסוגל לנהל המפרשים שלך.

כנ"ל לגבי חיים בבדידות: אולי אתה רוצה לשתף הביתה עם עוד בוגרים יש או משפחה, אבל המציאות היא כי כמעט ריק, אז רק הגישה שלך למצב זה יהיה תלוי איך מאושרים תהיו לחיים כאלה.

על פי הניסיון שלי, את הקשיים שאנו להקשיח. גרגר החול במעטפת הופך לפנינה. אז לחשוב על כל הצרות - והם יהיו - כמו וילונות, עובר דרך שבה אתה תתחזק וחכם. ואם אתם זקוקים בדחיפות כדי לזרוק את הרגשות הסוערים, לוקחים תריסר ביצים, ו לצאת לטיול ביער; עם כל ביצים לזרוק מאודו העצים - והתחושה איך להחליף את הכעס מגיע סיפוק!

3. תסתכל למטה הבדידות

העובדה שאף אחד קרוב, זה לא אומר כלום. הבעיה היא בדידות, המופיעה תחת מסכות שונות. זה יכול להסתתר מאחורי עצבות, אדישות, אדישות, עייפות, דיכאון. זה מוחשי. זה באמת. אז פשוט זה לא לפגר. איך להתגבר על זה?

להבין שזה נורמלי. לקחת שלך בדיד ולחיות על. תחושת בדידות לא יכולה לברוח. זוהי עובדה. כל מי שדיברתי עמו במהלך העבודה על הספר, נגעה בנושא של בדידות. כל אחד חווה את ההרגשה הזאת: חלקם יותר, ואחרים - פחות. אתה כמו נהיגה על השטח הררי ובזמנים יורד לתוך בשפלה הכהה. תחושה זו צפויה. העיקר - לא מתמהמה בשפלה, הוא לא שם כדי לשבור מחנה.

כדי להתמודד עם תחושת הבדידות הקרובה יכולה להיות אמצעי מוסרי ופיזי. הראשון הוא הרבה יותר חשוב. אתה יכול, כמובן, פיזי להקיף את עצמך באנשים, אלא בגלל התפישה העצמית שלך אין שום קשר איתם. זהו יחס פנימי. אתה לא יכול להסתיר ממנו; אתה פשוט תברח ממך. אז לקבל, ליישב ולחיות איתו עוד.

קבל את העובדה כי תחושת הבדידות, כמו גם אושר, עצב, מוות, לידה, אהבה ושמחה - הוא חלק אינטגרלי של הטבע האנושי.

Humble ולהמשיך לחיות.

4. החלף את "בדידות" כדי "פרטיות"

פול טיליך כתב: "הלשון של חכם מפריד בין שני הצדדים של אותה התופעה. קיימת מילה "בדידות", המציינת את סבל ללא השני. ויש את המילה "פרטיות", המציין אין ברכה אחרת. להתרחק בדידותו ביקורת ובידוד. הפעל להתמודד אחיו יותר בברכה - בדידות.

בדידות קרובה ההחלטות המודעות ומאפשר לשמור על תחושת הערך עצמי. פרטיות - הבחירה האישית שלך, בדידות בזמן - תנאים שהוטלו על ידי הנסיבות.

Old בודהיסטי הפתגם, "עשירית הבדל אינץ -. ואת השמים והארץ מחולקת" בדידות בדידה מחולקות גם עשירית אינץ, אך הוא הכרחי כדי תחושת העצמי שלנו.

כשאתה גר לבד, אתה צריך לחשוב מחדש את התפיסה שלהם של העולם, וזה לא כל שינויים. אפילו לא לנסות לטפל חיים בבדידות כמו מאסר, שבו אתה צריך לשרת. שנו את זווית הראייה. לנסח מחדש את המושג. בדידות - זה לא אבן בצוואר, וכן כמוסה מגן. אמצעי להשגת מטרה. למד לצייר אותו בשלטון - ו יתוגמל.

5. האושר הוא בחירה

"אם אתה רוצה להיות מאושר, אם הם" - אמר טולסטוי. הוא ידע משהו על החיים עוד לפני מדענים לומד אושר להתמודד עם הבעיה, המחברים החלו במירוץ לכתוב מדריך מעשי עבור כל מי שרוצה למצוא את שמחת החיים.

העולם הוא איך אתה רואה את זה. אז אם אתם מרגישים כי החמצת ההזדמנות שלך, או שחי עוול איתך, כי הוא המציאות שלך. אני לא אומר שאתה צריך לחשוב בצורה חיובית עם חיוך מלאכותי על פניו, אך התוצאות של מחקר (ו שכל ישר) עולה כי מוביל עמדה הפנימית החיובית חיובי לגרום. בבוקר, ברגע רגליו נגעו ברצפה, לחשוב על איך אתה רוצה לבלות את היום קדימה.

מומחים הוכיחו כי תחושה של אושר תורם להצלחה, לא להיפך.

6. להגדיל את הכוח שלך באמצעות הטוטם

אנחנו אנשים בודדים כמו אקרובטים אוויריים בקרקס, ביצוע ללא רשת ביטחון. ביקורת והערות סרקסטיות בשני החשבונות יכולים להוביל אותנו מהאיזון, ואני לא מפסיק להפתיע לאכזב את המספר שלהם. חלק מהתמורה מחלק זרים - מחברים ובני אויבים המתחפשת וחברים. רוב האנשים האלה לא יודעים מה זה אומר לחיות לבד, ולא מבין עד כמה ההצהרות שלהם לפגוע בנו.

אוקיי, לא ביג דיל, החיים ממשיכים. בלי אופטימיות מזויפת, אני בטוח כי הקשיים להקשיח אותנו ולהפוך אותו ניתן ללמוד משהו, גם אם ההתפתחות של השיעור עלולה לקחת שנים רבות. אולי העבריינים שלנו הם גם משהו ללמוד.

אנחנו צריכים להיות בעלי עור עבה. עטוף בגלימת מגן דמיונית, ולתת לו משקף את כל העלבונות.

למדתי חוסן משלוש חיות והחלתי לשקול הטוטמים משלהם. זהה כלב, אריה בופאלו פראית.

סולו כלב Wild

ילדות קיבלתי ספרו של הוגו ואן Lavika "סולו". הוא מספר את הסיפור על גור זאב טלוא. לאחר מותו של האחים בקטטה עם כלבים אחרים סולו אחד. היא ממוסמרת חבילה מוזרה נאבקת התעדכנה איתה. זרים להתעלם ממנה, אבל היא לא מוותרת. בשבילי, הכלב הזה עם עיניים לוהטות אוזניים שנקרעו קרבות רבים - ההתגלמות של חיוניות. סיפורה הוא דוגמא בשבילי.

לְבִיאָה

באותה תקופה של החיים כאשר הגירושין הולכים, רצתי בטעות לתוך תמונה אחת כי עשתה עליי רושם עמוק. על התבליט במוזיאון הבריטי, ראיתי אשורי לביאה: פצוע, היא ממשיכה להילחם. עכשיו אני רואה לביאה, להצעיר בודדת, דיסקרטית גאה.

בִּיזוֹן

הידעת כי במהלך סופת השלג של כל היצורים החיים היחידים ביזון אינסטינקטיבי להסתובב וללכת ישר ללב הסערה, בידיעה כי זו הדרך הקצרה ביותר אל הגאולה. אולי גם אני הוקסמתי האנשה, ​​אבל אי אפשר שלא להתאהב עם חיה אשר, בלי להניד עפעף, ממהר קשיים נפגשים.

סולו התמדה, התנגדות נואשת של הלביאה ואת היכולת ביזון קשיי פנים מזכירות לי שאני לא חייב להיכנע שלילי של הפסימיסטים, מבקרים קנטרניים חברים דמיוניים.

7. הפעל את חיי הרווקות שלך לפרויקט

למה לא לכתוב ספר על ההיסטוריה של חיים בבדידות או לא לתעד אותה? מה עוזר? איזו עצה היית נותן לאנשים אחרים המוצאים עצמם באותו המצב? אילו קשיים יש לך מתמודד ומה הלקחים נלמדים? איך התפיסה העצמית של התהליך של שינוי מן "אני לבד" אל "אני לבד?"

נשים רבות תיארו את חייו בבדידות ניסיונם, כולל ג'ואן אנדרסון ( "שנת ים» [שנה על ידי הים]), אן מורו לינדברג ( "ים הווה") ו אליקס קייטס שולמן ( "גשם מתענג» [שתייה גשם]). קראו. אולי תוכל למצוא השראת משהו הספרים האלה.

מלא חיים לבד - אלא כגישה פנימית, אשר כשלעצמו לא נוצרה. חקור חוויה חדשה, כאילו תפס בארץ זרה, וכן לשרטט מפה של החיים שלך לבד, כמו אי. מה טוב הוא האי הזה, ואיפה יש בעיות? איזה יופי אתה גאה? אילו פינות לא נחקר?

8. להיות נחמד לעצמך

אנחנו, נשים, נוטות ביקורת עצמית חמורה, ואני חושבים שהחיים מחריף את הבדידות הזאת היא הרכוש שלנו. לפעמים אני מרגיש התורן המרכזי של הכיפה של הקרקס - כאשר אתה צריך לענות על זה בבת אחת - ולא תמיד להתמודד בהצלחה עם העומס הזה. אנחנו דורשים יותר מדי מעצמך וכשאתה לא להצדיק את הציפיות שלהם, זה מאוד פוגע בהערכה העצמית שלנו.

לא כל מי מנוחות. אז לא חושב על אחרים. לברך את עצמך על ההתקדמות שנעשתה ואל תפחד ממה שנותר לעשות. זה יצליח.

לכל אחד מאיתנו יש את הדרך שלנו, וכל זה שונה.

9. מצא ikigai שלך - מטרתו

יש היפנים מסוג עבודות כגון ikigai - סיבה, מכריח אותם להתעורר בבוקר. זהו אדם בריא למשוך הממלאת את חייו עם משמעות; במילים אחרות - המטרה. מצא אותו - אז לרכוש את כיוון התנועה; זה כמו וציין היעד שלך ב- Google Maps.

אם אתה לא שם מול בעיות גלובליות כגון חיפוש עבור המטרה או משלח האולטימטיבי, אם לא לפני, אל תדאג. לא כל אחד נולד למשימה גדולה.

בחיים שלנו יש אשכולות רבים של ניסיון נקודות הדרך אל המטרה. זה קורה כי זה כבר ידוע, אבל אולי טמון בפריפריה או בעבר. תסתכל אל מעמקי התודעה שלו, ולחפש כמו שצריך. המטרה אינה צריכה להיות גלובלית גדולה. העיקר הוא שזה מתאים לכם. היא תמצא; ואל יהיה קשה מדי בשבילה לרדוף. החיים כל הזמן מדברים איתנו ולתת עצות. המשימה שלנו - כדי להקשיב.

10. יהיה עצמך חברה טובה, קבוצת השראה ותמיכה

אתה - את עצמם כצוות. צוות של איש אחד. אתה מבלה יותר זמן עם אותו יותר מכל אחד אחר, אז מנסה להיות חברה טובה לעצמנו. היה לי מזל. אני מרגיש טוב עם עצמי. אבל אם אתה לא בסדר, איך אנחנו יכולים לשפר את המצב?

אנשים לא מצליחים לעשות זאת אחרת מחמאות או לשבח אותם, כך למלא כי ואקום עצמך. אל תחכה עד שמישהו אומר לך "כל הכבוד" או "עבודה נהדרת." שיטתי אישור לטפוח לעצמך על השכם. אתה לא הפכת מיואש ולהמשיך הלאה - זה ראוי לשבח.

11. לטרוק את הדלת מול אפם של כל שלילי

אם אתה רדוף מחשבות שליליות, לא לפטר אותם, והודה. אתה יכול אפילו לתת להם שמות, אם זה יעזור: "אתה - הקטנוניות," "אתה - חוסר סבלנות," "אתה - העייפות והתסכול." ועכשיו עם הקביעה של נורה לטרוק את הדלת בפניהם, כי הם כבר לא לקלקל את החיים שלך.

במקום להתלונן על איך ולמה אתה בסופו של דבר זה או אחר המצב, למצוא את השטח המשקף הקרוב באוזניים לספר לנו כי אתה הולך לעשות עם המצב הזה.

כמובן, בחיים הכל יכול לקרות. אני לא חייתי בעולם של חלומות, ואת לא ללבוש בגוון ורד משקפים. הלב שלי הוא עדיין קצת דחוס על ידי הקול של שלו "תודה" לקופה בסופרמרקט, אמרה בקול צרוד יום של שקט. לפעמים אני מתעורר באמצע הלילה לא יכול לישון מחוויות. אין לי תחושה מרגיעה כי ישנם מספר אנשים שאליהם ניתן לסמוך עליה.

מחשבות בראש שלך הן לא סרק, ואת השלילי תמיד עושה המעשה המלוכלך שלו. הם ללחוש באוזנך: "אתה זקן. אתה מכוער. אתה לוזר. את שמנה. אלא אם כן אתה יכול לאהוב? מה טוב הוא עולמך? "נשים הן מטבען חזק, קל וחומר לגברת חבל שאנחנו מרצון הופך לבן ערובה של הקולות האלה מגעילים בראשי.

להתמודד איתם ככל שתוכל, לא להיכנע השפעתם הרעה שלהם. אנחנו חייבים לשלול מהם כוח, אחרת הם ייקחו שורש ולפרוח מלבלב. אתה לא מרשה לעצמך להתבוסס חוסר שביעות הרצון מכיר את כולם ואת הכול: למבוי סתום רגשי. קח את עצמך מהביצה, לצחצח את העפר ולהמשיך הלאה. אתה בוחר את המחשבות שלך.

12. מתנהג כאילו ...

המילים שאנו בוחרים, משפיעות באופן משמעותי על תחושת העצמי, הגישה שלנו לדברים רבים, התוצאה של הפעולות שלנו. ככל שאתה אומר, "אני רוצה ..." או "אני צריך ...", כך יקטן הסיכוי להשיג את מה שאתה רוצה. במקום זאת, להמשיך כאילו הכל כבר קרתה ואתה תקצור את הפרות. חלף "אני רוצה להצליח" אל "אני מוצלח" ו "אני רוצה שיהיה לי עבודה שאני אוהב" ל- "יש לי עבודה נפלאה" ומתנהג בהתאם. תוכלו מיד להבחין בשינוי דרמטי ביחס שלו אל העולם. גישה כזאת פנימית הרבה יותר סביר להוביל אותך הצלחה.

אני בטוח ב האפקטיביות של טכניקה זו, כי היא נאלצה למצוא מבצע בהיקף מלא, כשהייתי כבר בשנות החמישים לחייו - והכל התברר. עכשיו כאן שוב, אני חייב לעשות את זה. לוחש קול פנימי מזיק, "אני זקן מדי, אף אחד לא ייקח אותי לעבודה." אני איכשהו להבין כי הנבואות הללו הופכות נבואה המגשימה את עצמה, כך בכוונה שינו את ההגדרה הפנימית "עכשיו אני מביא הרבה יתרונות ללקוחותיה. אני רגוע עבור היכולות שלהם, את האמון בהם, יש לי ניסיון רב ערך מאחורי משמעותי. "

עם זאת, יושב בבית, עושה אוטומטי אימונים חיוביים, קריאה "הסודות" ואכילת סופגניות, אני בקושי יכול למצוא עבודה. לשם כך, אני צריך לנער את התקשורת שלהם ולשלוח קורות חיים עם מכתב פתיחה משכנע. עכשיו אני בא למשימה זו בביטחון ולפעול כאילו ...

אם נפעל על העיקרון של "כאילו ..." אתה לא יכול, לנסות לנסח מחדש בעיות בתוך חיובי, אגב, מבט פרגמאטי לעברם כאתגרים, אשר רק צריך למצוא פתרונות.

• זה היה: "אני לא יכול להרשות לעצמי את זה." זה היה: "איך לוודא שאוכל להרשות לעצמי את זה?"
• זה היה: "אני לא יכול." זה היה: "כיצד אני יכול לנהל?"
• זה היה: "אני חושב שזה קשה." היה: "אני עובד בכיוון זה."
• זה היה: "אני צריך." זה היה: "אני עושה."

באופן כללי, הרעיון הוא ברור.

גם זה יעבור

כאשר בעיות לשמור גדישה בבת אחת ואתה מתחיל לחשוב כי lodchonka שלך עומד להרים מים, להעריך מה קורה בעתיד. לא משנה מה קשיים שאתה לא התעמת, זה רק נקודה זעירה על קו החיים שלך. לאחר שנה או בעוד חמישה אירועים היום יהיה משמעות הרבה פחות או אפילו נשכחו. אתה חזק יותר ממה שאתה חושב.

ג'יין מתיוס הסופר האוסטרלי מאמין כי היכולת להיות לבד ועדיין ליהנות מהחיים - מיומנות פשוט, אבל דורש קצת מאמץ ועבודה מנטלית. אודות איך ללמוד שפה זרה. בספרו, "החיים בסגנון סולו. איך לחיות לבד וליהנות ממנו, "היא אומרת בכנות כי עזר לה.

לקנות