תרגילים פשוטים עבור שאיבת זיכרון
ספרים / / December 19, 2019
פרק 6. שלום, אנדריי! אסטרטגיות עבור שמות לזכור אנשים
זכור כי הקול האנושי של שמו הוא הצליל המתוק והחשוב ביותר של דיבור אנושי.
דייל קרנגי
זה היה אימון קטן, שבו היו רק עשרה משתתפים. בהתחלה, התבקשנו לעמוד, להציג את עצמך ולספר לנו קצת על עצמך.
ישבתי באמצע, ובעוד שאר חברי דיבר עובדות כיף, לחשוב על ההיסטוריה שלהם.
כשהגיע תורי, ואני להרכיב, כמו פאזל, אירועים מעניינים בתמונה אחת, במהירות הציגו עצמם והתיישבו בחזרה למקומו. נפש נאנחת, כפי מאוד עצבני לפני ההופעה, שיבחתי את עצמי ואת מרוצה, הוא המשיך להאזין הילדים הנותרים.
כעבור כמה דקות את החלק העיקרי של האימון התחיל.
הכל היה כיף די טוב עד ממש לפני ההפסקה, לא הייתי מאוד סקרן - וכפי שמו של כל חבר בקבוצה שלנו?
פאשה, קסניה, אלכס... זה היה כל מאוד קל לזכור. הרגשתי הרבה יותר אם לא סופרמן, וזה בדיוק מה וכמה גיבור... אז שתי דקות. ואז התחלתי לשבור, ואת הסתכלתי על התגים.
למעשה, יש לי זיכרון מצוין שמות... אני פשוט לא זוכר איזה מהם הוא שלך.
אנקדוטה
סשה התברר סיריל, קסניה - Nastya ופשה פאשה... אני מנחש. כתוצאה מכך, יש לי בשם נכון רק שלוש מתוך עשר. שלוש! ואני מומחה לפיתוח של זיכרון ...
למה אנחנו לא זוכרים שמות של אנשים?
בבוקר אחרי נערת מסיבות מגיעה במראה, נועצים בו מבט ומנסה להיזכר, "אום, לא, או אחר... או אולי... לא, גם, לא-כמות שהוא "מהחדר הסמוך עלתה קריאתו:" קייט, להכין ארוחת בוקר "-! "בדיוק! אני -! קטיה "
אנקדוטה
כאשר פוגש את תשומת הלב של אדם בדרך כלל מופנה דבר, אבל לא על שם האדם.
המוח שלנו חושב עסוקים איך אני נראה ומה הוא הולך להגיד, כפי שהוא מיוצג על ידי... מעניין, כפי שאני כיביתי את האורות? והדלת נסגרה? אה, מגניב כלב! האסקי זה, כנראה... וכך הלאה. באופן כללי, חשבתי על הכל, חוץ מהשם.
ואנחנו לא זוכרים משהו שאנחנו לא ציירנו תשומת לב. אם אנחנו לא ממוקדים, אין זה סביר לזכור את שמו של אדם. זו הסיבה הראשונה.
הסיבה השנייה - הם שמות מופשטים, והם לא קלים לדמיין. אין כמעט אדם שאומר, "אני זוכר את השם שלך, אבל האדם לא זוכר!" תמיד להיפך, וזה בגלל שאנחנו רואים את הפנים, אבל לא שמות.
הסיבה השלישית - אין קשר עם האדם. מה זה אומר? ישנם מצבים שאתה זוכר את השמות, אבל למי הם שייכים - אין. זה קורה כאשר אתה פוגש בהמוניהם. זה מגיע הבלבול - שיחת Ksyusha Nastya, סיריל פאשה וכן הלאה. נשמע מוכר?
לסיכום. כדי טוב לזכור שמות, אתה צריך לפתור שלוש בעיות:
- אל תהיה מוסחת.
- המרת השם בתמונה.
- קישרתי את השם עם האדם.
הטכניקה של "פרט"
היה לי הפסקה 15 דקות שלמות כדי לתקן את המצב ולזכור את השמות של כל הילדים בקהל, בעזרת כלים מיוחדים. אז החלטתי לעשות את הטכניקה הזאת של "פרט". זה מורכב מחמישה שלבים:
- לפני ההיכרות לבטא את "מה שמך?".
- מצא פריט ייחודי אל מול גבר.
- המר את שמו של האדם המופיע בתמונה.
- חבר פרט ייחודי דרך שם.
- חזור על שמו בתום היום.
מבט בואו בכל פריט בפירוט.
1. "מה שמך?"
לרגע או שניים כדי להתחיל היכרויות, נסה לומר את המשפט הזה לעצמי. זה יעזור להתמקד שמו של האדם.
2. פרט ייחודי
מה זה עושה?
כאשר אנו מגיעים חברים לביקור, אנו לתלות או שאנו שמים דברים במקום מסוים (למשל, על ז'קט קולב, שקית או ז'קט בגב הכיסא), כדי שאחר כך, כאשר אנחנו הולכים הביתה, יכול למצוא אותם בקלות.
הנה אותו: הפרצוף של אדם - קולב שעליו נוכל לתלות שם. זהו האדם - זה ארמון הזיכרון שלנו.
מה יכול להיות מאפיינים מיוחדים?
- אוזניים (גדול, קטן, בולט).
- עיניים (גדול, שקועות, בולטות, שקדיות, לצמצם).
- Nose (מכור, תפוחי אדמה, בשרי).
- זקן.
- ראש קירח.
- צ'ין.
- גבות (דק, צבוע, צפוף, סבוך) וכן הלאה.
חשוב לציין כי מה שאתה הראשון שצד את עיני, ויהיה ההיכר.
קח למשל את הדוגמה הבאה. תסתכל על שתי תמונות (איור. 15). מה היית להדגיש כחלק ייחודי?
אם הייתי צריך לשנן את שמותיהם, אז בתמונה הראשונה, הייתי בוחר את העיניים, והשני - שפתו.
איך ללמוד כדי להדגיש פרטים על פניהם של אנשים?
- בחן את הפנים שלך בפירוט. ואז אתה יהיה קל יותר למצוא הבדלים פניהם של אחרים. אז זה יעבוד העיקרון של השוואה. דוגמאות: גבותיה המדללות שלי; יש לי אף בולבוסים, ואת הקרס שלו. תתחיל מהר למצוא את ההבדלים, ולכן להדגיש את הפרטים לאחסון שמות.
- בכל שבוע, לבחור אחד הפריטים ולנסות לחקור אותה מכל האנשים שפגשו במהלך היום.
לדוגמא, השבוע בחרתם אוזניים. עכשיו כל מי שפגש, ולנסות לראות אותם. מה הם יוצרים נבדלים זה מזה וכן הלאה.
בשבוע הבא, לעשות את אותו הדבר, אבל עם חתיכה שונה.
3. המר את שמו של האדם המופיע בתמונה
איך עושים את זה?
- בחר את התמונה של חריזה: אגור - גרזן, לנה - אנטנה.
- או דמיון של תווים / הלימה: איילvira - איילו. אתה יכול לבחור בשתי דרכים: שדון מזלגות +.
- זה גם יכול להיות העמותה האישית שלך עם השם הזה. לדוגמה, סשה - האופנוע. רק בגלל חבר הילדות שלך תמיד אהב אופנועים.
חשוב! לאחר שהוטל עליו שמות של דרך קבע. לדוגמה, איגור תמיד יהיה "הגרזן". צורך זה מהירות ואיכות של שינון.
4. חבר פרט ותמונה ייחודי בשם
כאן הכל ברור, ו הבה נבחן את הדוגמאות מיד.
- מאז שפגשת אדם בשם אגור. יש לו גבות עבות. המצא או להעלות שוב את התמונה של השם הזה ולשייך אותו עם הגבות. עכשיו תנו לזה להיות "גרזן", ולאחר מכן אתה יכול לדמיין איך מבולבל גרזן גבות.
- אתה צריך לזכור ילדה בשם הופ. תניח לה עיניים גדולות. התמונה שלי על שמו של תקווה - מצפן. אני מתאר לעצמי כי בעיני הבחורה הזאת כמו הדמעות לזרום מצפנים.
5. שמירת המידע
לשימור ארוך טווח של מידע באמצעות SIP.
ממלא מקום על אלגוריתם זה, אני זוכר את כל החבר'ה עבור 25 שניות. כמה פעמים נסע על אלגוריתם CIP ובסוף של אימונים כדי לזכור בקלות את שמות כל המשתתפים. זאת למרות העובדה כי החלק השני של האימון היה מאוד אינפורמטיבי ראשו היה תוהו ובוהו של מחשבות.
משאבים נוספים: עבור לשנן את המהירות שאתה צריך מראש לבחור תמונות עבור התדר של שמות. אתה יכול לעשות זאת בעצמך או לכתוב לי מייל [email protected]ואני אשלח לך חומרים נוספים על הספר כולו.
מערכת החזרה במרווחים (STS)
כבר דיברנו קצת בפרק השני של המהירות שבה המידע נשכח. ולפני נגלה מערכת יעילה של חזרות, כדי לרענן את מה שאנחנו כבר יודעים על Ebbinghaus והמחקר שלו.
בשנת 1980, פסיכולוג גרמני הרמן אבינגהאוס השכחה החליט לברר במהירות מידע. לשם כך, הוא דחס לשנן הברות חסרות פשר מורכב משני עיצורים, ותנועה ביניהם (gov, כרטיסייה, mos, אבקנים, PWM וכדומה).
התוצאה של הניסוי הזה, שנמשך שנים, הייתה המסקנה הבאה: אחרי הראשון משגיאות השיכחה החזרה הולך מהר מאוד - תוך 20 הדקות הראשונות נפסיד סביב 40% מכלל מידע.
שעה אבדה כ 60%, ולמחרת, אם הדבר לא ייעשה עם המידע יישאר ממנו לא יותר מ 33-35% של הראש (איור. 16).
המסקנה שניתן להסיק ממחקרי Ebbinghaus, את הדברים הבאים: אם אתה רוצה משהו כדי להציל במשך זמן רב בזיכרון - חוזר.
הדרך הקלה והטובה ביותר החזרה - הוא משמש בפועל. לקרוא, ללמוד משהו מועיל - לעשות תוכנית כניסתה של מידע ולעשות את חוויותיהם.
ואם אתה לא יכול מייד ליישם את הידע הזה ובאותו הזמן שאתה רוצה לזכור מידע במשך זמן רב, תוך שימוש במערכת החזרה במרווחים (CIP).
על הבסיס העקום השכחת פסיכולוגים ממליצים האלגוריתם הבא כדי לחזור על המידע:
- החזרה הראשונה נעשית מיד לאחר שינון.
- השני - 20 דקות לאחר החזרה הראשונה.
- השלישי - היום אחרי החזרה השנייה.
- רביעית - ב שבועיים-שלושה אחרי החזרה שלישית.
- חמישי - אחרי שניים או שלושה חודשים לאחר החזרה הרביעית.
כשניסיתי מערכת זו, וממש לא אהבתי את זה. עשיתי החזרה שלישית - זכר, אבל הם נזכרו הו, מאוד לאט, כמו הגרסה הראשונה. ובאותו החזרה הרביעית (שבועות עד שלושה שבועות) התברר כי חלק מהמידע הולך לאיבוד, והיה צריך להכשיר.
זה היה לא נוח להשתמש באלגוריתם הזה, אבל כמו שאומרים מאוד אחד בספר נודע, "Seek ו והיית למצוא" - והתחלתי לחפש ...
יעיל CIP
החיפוש שלי באמצעות הדרכות, ספרים ומאמרים הוביל אותי האלגוריתם הבא בפעם הראשונה כזה רעיון אלגוריתם שהשמיע ניקולאי Yagodkin. - כ. מחבר. :
- זכור משהו.
- ביצוע החזרה הראשונה ימינה.
- אל תחכה 20 דקות, ומייד לאחר החזרה הראשונה של עושה עוד כמה חזרות ברציפות.
- ואז אנחנו מתחילים לחזור במרווחים.
למה זה כל כך יעיל?
תאר לעצמך שאתה גר בצריף ביער הולך ללכת לבקר חבר שגר רק שלושה מגרשי כדורגל, סבך מכם. וגם, כמובן, אין דרך אחרת, אתה צריך רק ללכת דרך סבך אלה.
אתה הולך מאוד לאט, כמו לעכב את השיחים, אך עדיין נעים, ואחרי זמן מה להגיע חברו. הידד! אתה נפגש עם חמימות ונוחות, ואתה כבר כמה זמן נשאר במסיבה.
ואז מה? כמובן, אתה צריך ללכת הביתה וללכת צריך באותה דרך - דרך סבך השדה.
בזמן שאתם מבקרים חבר, צמח זה נחתך הוא לא השורש, אלא רק בחלק העליון, עלה שוב, עם אגדה - לחתוך את הראש אחד, בשנת הוורד החדש השני במקומו.
אבל אתה עדיין צריך לחזור, ואתה עם אותו קושי כמו בפעם הראשונה, הולך הביתה.
זה אותו עם החזרות שלנו.
כאשר אנו זוכרים משהו, יצרנו חיבור חדש בין הנוירונים. עד החיבור הזה הוא חלש מאוד, ומגיע לאט אל המוח נשכח במהרה. ואם אנחנו חוזרים על מרווחי זמן ארוכים בתחילה (כפי שהוצע על ידי פסיכולוגים), הדשא יצמח וזה יהיה קשה מאוד לעבור.
אבל אם אנחנו, למשל, אנחנו יכולים לנסות מספר פעמים הלוך ושוב בנתיב השדה והליכה שלנו, שזה ילך מהר, ועל הדשא יצמח לאט מאוד, לא? אז!
כלומר, אם אנו חוזרים כמה פעמים ברציפות כי למדו את הקשרים העצביים הופכים חזקים, המידע ייזכר ונשכח מהר יותר יהיה איטי יותר. וזה מה שאנחנו צריכים.
שוב, כתוצאה, האלגוריתם הוא חזרות יעילות:
- אני זוכר משהו - עשה את החזרה הראשונה.
- מייד לאחר החזרה הראשונה לעשות עוד כמה חזרות ברצף (שלוש, חמש, עשר).
- מרווחי חזור - 20 דקות, אז שעה או שעתיים לאחר שינון, ואם אין שגיאות, אז להגדיל את מרווח חוזר לשניים.
- חזור על לפחות שלושה ימים רצופים שלוש פעמים ביום: בבוקר, בצהריים ובערב (עבור שעה או שעתיים לפני השינה) ולאחר מכן לחזור בעוד שבוע או שבועיים, חודש, חודשיים, ארבעה, שמונה... וכן הלאה.
תיבות לייטנר
יכול לשמש יישום החזרה במרווחים Ankiאו אם אתה רוצה לעשות בלי הגאדג'טים רוצים לזכור דרך רגיל כרטיסיםאפשר לעשות תיבות לייטנר.
זה מאוד פשוט ומאוד נוח.
לוקח ארבע תיבות. בשנות ה לכתוב הראשון - כל יום, ובמקרה השני - פעם בשבוע (ולכתוב היום, כגון יום חמישי), בבית השלישי - פעם חודש (ולכתוב את המספר, למשל, הראשון של כל חודש), ומצד רביעי - פעמיים בשנה (למשל, ב -5 ביולי ו 5 דצמבר).
בתיבה הראשונה מקבל את כל המידע שאתה פשוט לזכור ולחזור על שלושת הימים הראשונים. שלושה ימים לאחר מכן, זה יוצא לך מהרגע הראשון - מחאה, ואם לא היו טעויות, perekochovyvaet מידע זה בתוך התיבה השנייה. אם היו שגיאות, אנו perezapominaem מידע זה, ובמילואים במשך שלושה ימים אחרים בתיבה הראשונה.
אז כל יום חמישי להסתכל בתוך התיבה השנייה, אנו להושיט כל מידע ובדיקה. אם אין שגיאות - המידע נכנס בתיבה השלישית ובדק פעם בחודש, אם יש שגיאות, הכל perezapominaem הראשון, ולאחר מכן לשלוח בחזרה את המידע הזה בתיבה הראשונה.
קופסאות לייטנר - כלי שימושי מאוד עבור ארגון החזרה במרווחים. נסה.
הגדרה: לספר שלושה אנשים שונים על איך לחזור כל מידע ביעילות, כדי לשמור אותו לצמיתות.
קנה את הספר
אנדריי ספרונוב - אדם עם זיכרון ייחודי, מורה זִכרוֹנִיוּת ואלוף רוחני סוגים Inchamp של הספורט בקטגוריית "זיכרון". The-אימונים בספר "שבעה צעדים supermemory" הוא אסף נבדקו תרגילים פשוטים עזרה רצון לפתח זיכרון, ללמוד לשמור את המידע הנכון בראש שלך ובכך להגדיל את התפוקה בעבודה או מחקרים. עבור ביצוע מוצלח של משימות לא צריך יכולות יוצאות דופן, או כלים מתוחכמים, אבל התמדה ודבקות במטרה.
ראה גם🧠
- 14 דרכים טבעיות לשפר את הזיכרון
- למה אנשים מאבדים את הזיכרון שלהם עם גיל וכיצד להימנע מכך
- מוצר 9 לשיפור הזיכרון