Do ספרי עזרה עצמית יכול לעזור כדי להיות מאושר
ספרים / / December 19, 2019
אנשים פונים ספרי עזרה עצמית, כשהם מבינים שהחיים שלהם צריך שינוי, דבר שהוא בלתי אפשרי ללא צמיחה אישית. אבל רוב מתמודד עם יצירות כאלה במקרה. לדוגמה, פעם כשראה ספר על המדף קרנגי (דייל קרנגי) או אחר פסיכולוג פופולרי, לקרוא כמה פסקאות. ומקבל על הקרס.
חופש אליזבת (אליזבת סבובודה), עיתונאי ומחבר הספר "מה הופך לגיבור?", הוא מתאר היכרותו עם הספר מורגן סקוט פק (מורגן סקוט פק)«כביש Neprotoronnaya"" מוטרד מבעיות הספר הרגילות: הבריונים, חברים אמינים, חוסר פופולריות כרונית בקרב החבר'ה - סקרנתי אותי האמירה הזאת פסיכיאטר מקונטיקט סבל שיכול להיות אצילי ואפילו הכרחי, עד שאתה תהיה הלך מחיל לפגוש את הבעיות שלי מול הפנים. "
כאשר אנחנו נמנעים מסבל לוגי, שהוא תוצאה של מה שאנחנו עומדים בפני בעיות, אנחנו גם למנוע את הצמיחה שאנחנו צריכים לטפל בבעיות אלה.
מ סקוט פק, פסיכיאטר אמריקני, פובליציסט
מישהו מוצא נחמה שירה של רילקה (ריינר מריה רילקה), או התנ"ך, בעוד אחרים - בספרי פק, שהאמין משמעת כי - היא הדרך לצמיחה ואושר.
בארצות הברית בקרב נערות מאוד בספרו הפופולרי "חזור אופליה». היא היתה סופר, פסיכולוג מארי פייפר (מרי Pipher), ניסה להעביר לקוראים את הרעיון שכל - ללא יוצא מן הכלל - היא חייבת להעריך את עצמך ואת המראה כי הוא לא מכריע עבור כל חיים.
מה לעשות הספרים פק ו Pifer? הם עשויים להרגיש כי כל אדם יכול למצוא את הדרכים שלהם אל האושר.
מחקרים מאשרים כי הספרים להתפתחות עצמית יכולים להציל את הקורא מן רוח דיכאוניים ולשנות דרכים טבועות של חשיבה. בחולים רבים knigoterapiya שנקרא משמש מועיל כמו פסיכותרפיה או תרופות כמו "פרוזאק".
בעולם אידיאלי, לדברי הפסיכולוג ג'ון נורקרוס (ג'ון נורקרוס) מאוניברסיטת סקרנטון, ספרים להתפתחות עצמית ימונה מוקדם במהלך פסיכותרפיה. תרופות ושיטות אחרות של טיפול אינטנסיבי תישארנה כמוצא אחרון, pripasonnym למקרים חמורים יותר.
חולים עם פסיכוזה, התאבדות, במקרים קריטיים אתה מיד צריך לשלוח אל אנשי מקצוע. אבל למה רוב האנשים לא מתחילים עם הספר?
ג'ון נורקרוס, פסיכולוג
היסטוריה של הז'אנר
בכל תרבויות, קיים ספר עם טיפים על איך לחיות מוסרית חיים עסוקים.
לדוגמה, האופנישדות העתיקה הדגיש את הצורך לאחרים פינוק עם סובלנות וכבוד. "עבור מי שחי בנדיבות, - אומר אחד להוראות הספר - כל העולם הוא משפחה אחת".
הוגים יהודיים שכתב את התנ"ך לפנה"ס VII המאה, מומלץ לבחור את הנתיב של הגבלה של תענוגות, וההקפדה מצוות האל.
או להיזכר מסה נרחבת קיקרו (מרקוס טוליוס קיקרו) «על חובות"פוליטיקאי רומאי שכתב במכתב לבנו. קיקרו מייעץ מארק הצעיר להתמקד ביישום ההתחייבויות שניתנו לאחרים גם אם זה דורש הרבה קרבה, ומזהיר להתרחק לטווח קצר תענוגות.
האיש הוא רע ביותר, כאב, כמובן, לא יכול להיות אמיץ, ומי שמקבל את העונג הטוב הגבוה ביותר - נמנע.
קיקרו
אבל ספרים כאלה להתפתחות עצמית, כפי שאנו מכירים אותם היום, מופיעים עד אמצע המאה עשרים. וגם הפופולרי ביותר של אלה, כמובן, "כיצד תרכוש ידידים והשפעה אנשים"דייל קארנגי. כלכלת המערב משגשגת גדל דור שלם של הרפתקנים אשר עוסקים באובססיביות את הרעיון של שימוש מקסימלית מציגים את כשרונם. והים של ספרים על פיתוח עצמי סמן את המעבר הזה.
השפעה אישית, ואת הידע עצמי הופכים לפתע ביקוש גבוה, כך יש ספרים חדשים שמבטיחים לספר הדרך הפשוטה להשיג שינוי.
חלקם התבססו על דפוסי רגלי שינוי מודעים של חשיבה. ברשימות רבי המכר 1950 בראשות "כוחה של חשיבה חיובית"נורמן וינסנט פיל (נורמן וינסנט פיל), אשר הבטיח כי בעת שינוי המונולוג הפנימי שלך, ולשפר את איכות החיים שלך.
תחשוב חיובי, ואתה מצליח להביא כוחות בתנועה כי עזרה תשיג תוצאות חיוביות.
נורמן וינסנט פיל
לרפואה או הטעיה?
ניתן לחלק ספרי עזרה עצמית מודרניים לשתי קטגוריות. בקבוצה הראשונה - הספר, המבוססת על מחקר מדעי. זה עבר זמן לספרים הבלתי נדלים כמו "כיצד תרכוש ידידי אנשי השפעה" או "הכבישים Neprotoronnoy", אשר שיקף את הדעות האישיות בעיקר של המחבר ולא מדעיים ספציפיים התיאוריה. הם הוחלפו על ידי אחרים, כגון: "רווחה: טיפול הרוח החדש"(1980) על ידי דוד ברנס (דוד ברנס),«איך ללמוד אופטימיות. לשנות את התצוגה של העולם ואת חייהם"(1991) על ידי מרטין סליגמן (מרטין סליגמן) ו"תודעה גמישה: פרספקטיבה חדשה על הפסיכולוגיה של מבוגרים וילדים"(2006) דואק קרול (קרול דווק). בכל הספרים האלה, מביא המחבר דוגמאות של מחקר מדעי אחד אחרי השני כדי לבסס את המלצותיה לשינוי התנהגות.
"עזרה עצמית" רבים שאינם הספרים בדיוניים של היום גם להכריז מושג ברוח. בספר, מלקולם גלדוול (מלקולם גלדוול) «דוד וגוליית: כזרים מועדפים הזוכה"(2013) מציג מחקר המסביר איך אנשים יכולים להפוך את החולשות שלהם (דיסלקציה, פציעות ילדים) ב חזק.
עם זאת, יחד עם ספרי בסיס מדעי, היו אלה vparivayut מוכחת ולפעמים אפילו המלצה מטורפת. הספר הנמכר ביותר "תעלומה"(2006), הסופר רונדה ביירן (רונדה ביירן) קובע כי המחשבות שלנו לשלוח ויברציות לתוך היקום, ולכן יכול להשפיע על חיינו. מחשבות טובות, כאמור תיאוריה זו, להוביל לתוצאות טובות, בעוד שהעניים ליצור בעיות.
כמובן, כזה "המוכרים של אושר" אי אפשר לסמוך ואת הפופולריות של חלק בספר אינה מתחייבת כי זה יעזור לך לשנות.
בשנת 1999, באוניברסיטת קליפורניה (לוס אנג'לס) ערכו מחקר מעניין. סטודנטים, שייצג את עצמו ציונים גבוהים לפני המבחן, בילו פחות זמן להתכונן ולהשיג פחות נקודות מאשר אלו שאינם עוסקים-הצעה עצמית.
וב -2009, פסיכולוג מאוניברסיטת ווטרלו ג'ואן ווד (ג'ואן ווד) מצאו כי אנשים עם הערכה עצמית נמוכה החלו להרגיש גרוע לאחר שהתחלת תוכי שיפוט חיובי לגבי עצמם. לפיכך, את כוחה של חשיבה חיובית, אשר מוטלת בספרים כמו "סודות", למעשה, יתברר רק חזיון תעתועים.
Knigoterapiya - תרופה נגד דיכאון
מספר מחקרים חדשים מצביעים knigoterapii פוטנציאל גדול, כפי שהוא יכול לעזור להביא לשינויים חיוביים בחיים. כמובן, אם הבסיס של הספר הם עקרונות מוכחים.
אנשים דיכאון, על פי מחקר של אוניברסיטת נבאדה, אנחנו מרגישים טוב יותר תוך כדי קריאת הספר "רווחה:. הטיפול במצב רוח חדשה" המשתתף בניסוי הקבוצה עם knigoterapiey רשם שיפור משמעותי במצב רוח מאשר נבדקים שקבל "טיפול רגיל", כולל מרשמים לתרופות נוגדות דיכאון.
הפסיכולוג ג'ון Norcross הוא בעד הרעיון כי חלק מהחולים יכולים לעזור הספרים הנכונים להתפתחות עצמית עדיפה תרופות נוגדות דיכאון או תרופות פסיכואקטיביות אחרות, ללא תופעות לוואי כגון הקהיה של רגשות, נדודי שינה, ואת מיני תפקוד לקוי.
תרופות נוגדות דיכאון ניתנים לעתים קרובות מדי. הדבר נכון במיוחד של הפרעות מתונות, אשר, כפי שאנו מכירים, knigoterapiey מקובל הטיפול. אנו תומכים knigoterapiyu. אז אתה מתחיל עם פחות יקר אבל החומרים הכי נגישים.
ג'ון נורקרוס
נורקרוס פיתחה שיטה להערכת האפקטיביות של ספרי עזרה עצמית. הוא למד קבוצה של יותר מ 2500 פסיכולוגים, לשאול אותם על מנת להעריך את האפקטיביות של הספרים נקראים על ידי המטופלים שלהם. "רווחה" היה על בראש הרשימה עם ציון ממוצע של 1.51 בסולם מ -2 (הספר הגרוע ביותר) עד 2 (הספר הטוב ביותר). אוטוביוגרפיות פרט, כולל "חשכה נראית"(1990) על ידי ויליאם סטיירון (ויליאם סטיירון) ו"מוח חסר מנוחה"(1995) קיי ג'יימיסון (קיי ג'יימיסון), צבר כמעט באותה מידה. אולי, כי הם לא רק מציעים את המבוקש אסטרטגיות התמודדות, אבל גם לעזור הסובלים מהפרעות רגשיות להבין שהוא לא לבד.
מה המסקנה שאנו יכולים להסיק מכך? קוראים צריכים להתקרב הבחירה בקפידה של ספרים עבור עצמי. ספרים חייבים למלא את ההבטחות כאמורות. אגב, נורקרוס לא נמצא קשר ישיר בין הפופולריות של הספר ואת האפקטיביות שלה, ועל כן אין לשפוט באופן שטחי, בהסתמך רק על היקף מכירות ואת הפרסום "הכוכבי".
Knigoterapiyu נעשה כמיטב סביר בפיקוח רופא מנוסה - מי יכול לעזור לקורא להעריך איך היא טובה או שיטה אחרת, וייעוץ לתת על איך ליישם את ההמלצות המפורטות בספר, בפועל, או להקצות טיפול רציני יותר אם צורך.
כולנו מנסים למצוא את הדרכים שלהם אל האושר האנושי. הפניות צריכות גם להוביל אותנו, ובגלל זה אתה צריך לסמוך טיפים מוכחים בלבד. במילותיו של פרנץ קפקא (פרנץ קפקא), «ספר חייב להיות גרזן שיכול לחתוך דרך הים הקפוא בתוכנו." הספרות אמורה להיות מסוגל להתעורר בנו משהו יוצא דופן.