איך נוכל להתגבר על טריגרים שמונעים מאיתנו להיות יותר טוב
ספרים / / December 19, 2019
לעתים קרובות מדי כוונות טובות שלנו לשינוי עבור להתחדד עדיף בימים הראשונים של "חיים חדשים". אם נשאל מדוע, רוב השיב כי הסיבה עצלות וחוסר רצון. אבל מה אם אנו מפחיתים את ההשפעה של אחר, הרבה גורם חזק יותר?
מה הם גורם?
האותות שגורמים לנו להתנהג בצורה מסוימת. הוא, למעשה, לעשות כל מה מגיב אנשים: אנשים אחרים, על הסביבה, המחשבות שלנו, רגשות וזכרונות.
מפעיל לפגוע בנו?
מפעילים את עצמם לא טוב ולא רע כשלעצמו. פרודוקטיבי או יצרני, התגובה שלנו אליהם. אנו יכולים להשתמש בהם הפגיעה ותועלת.
מה מעורר קשורים בשינויים?
מנסה לשנות, אנו נוטים לזלזל בכוחה של טריגרים מעלינו. תארו לעצמכם מה קורה הביתה אחרי העבודה, אתה פתאום מרגיש רעב ומפתת ריח pyshechnoy. אז אתה קונה לחמניה, אם כי ארוכה הבטחתי לעצמי ללכת על דיאטה. ריח - על ההדק כי נכתב בתגובה שלך, למעשה, להזיק לך.
כדי להתמודד עם ההשפעה של כוח רצון טריגרים צורך?
אנו נוטים להפריז בהערכה שלהם כוח רצון. מחקרים מדעיים הראו עובדה מעניינת. התברר רצון שהיה - משאב מתכלה. אם במהלך היום אתה צריך לעשות הרבה החלטות, עד סוף היום אתה בא תסמונת "דלדול האגו". כוח מילואים יהיו אפס, ואתה הופך פגיע מאוד לפיתוי.
אבל אני יודע שאני יכול לשנות
לא כל כך פשוט. רוב האנשים יודעים מה לעשות, איך ומתי. הם גם מבינים הכל. אבל לא. רבים מעצבנים ספרי מוטיבציה וסיסמאות לקדם את האפקטיביות של רעיונות ברורים. אבל גם לדעת מה לעשות, אנחנו ממשיכים לשבת על הקרקע. עם טעות אופיינית שהולכים שינוי, כי הם מעריכים יתר על המידה את עצמם ואת לזלזל בהשפעת הסביבה.
למה זה כל כך קשה לשנות?
כי זה באמת קשה. הרי אתה יודע את זה מניסיון אישי. אנו מצפים כוח הרצון, מחכים ימי הארה או מיוחדים, כדי להתחיל, אנו מאמינים כי פעם הרבה יותר לבוא. בנוסף, אנחנו כל המאסטרים הגדולים של תירוצים. ובכן, אם אנחנו מבצעים כמה שינויים, כמה מאמינים כי זה יכול לעצור. אנחנו מרמים את עצמנו. אנחנו לא רוצים להודות שעד אינרטי הטבע.
כלומר, אנחנו האויבים העיקריים בעצמך?
אחד הרעיונות המרכזיים של הספר הוא כי הסכנה הגדולה ביותר בשבילנו - בסביבה, אשר המחבר מכנה הדק ללא הפסקה, כי זה משתנה כל זמן.
בנסיבות מסוימות, אנו הופכים אדם אחד, ובאחר - השניים. ההתנהגות שלנו - תוצאה של השפעות סביבתיות. ואיכות הסביבה הגרועה בשבילנו - אחד שעושה עושה את מה שאנחנו חושבים טועים.
לעתים קרובות, מי מרוויח מכל זה, שנוצרו במיוחד בתנאים בהם אנו פועלים נגד האינטרסים שלהם. לדוגמה, הקזינו ומרכזי קניות.
לכן, אם אתם לא משנים את הסביבה, אז אתה לא יכול לשנות?
זו אינה נדרשת. הכרת הכוחות סביבתיים היא צעד לקראת שינוי. כאשר אנו מנתחים בזהירות את הסביבה, אז הוא הופך להיות פחות פגיע טריגרים שמעורר אותנו להתנהגות רצויה.
בספרו, מרשל גולדסמית מדברת על דרך פשוטה למדי לשינוי עזרה.
ומה הן הדרכים?
הם מבוססים על רעיון פשוט ידוע. אנחנו לא יכולים לבחור את המצבים בהם אנו מוצאים את עצמנו, אבל אנחנו יכולים לבחור את תגובתנו אליהם. המשימה שלנו - כדי לפתח את התשובות הנכונות למצבים מורכבים לעורר אותנו להתנהגות רצויה.
איך לפתח את התשובה הנכונה?
ראשית, עליך לנתח את המצב במונחים של ארבעה היבטים: מה אתה רוצה להביא חדש, אתה רוצה לשמור, להיפטר מה אתה רוצה ומה אתה צריך לקחת. ניתוח כזה - המפתח להבנה ברורה של אשר יש צורך להתחיל את השינוי.
אז אנחנו צריכים להבין את "פיצול האישיות" - הסכסוך בין הראש הפנימי, מי הוראות שינוי, ואת מחכה לתוצאות, ואת המבצע, אשר לעתים קרובות מתמודדים עם הבלתי צפוי מכשולים.
האסטרטגיה אינה צופה מכשולים ומאשים כפופים. וזה מוצדק או מרגיש אשם. כמו מנהיגים חכמים, מדיניות הפנים שלנו צריך להעריך את הצרכים והיכולות של העבד פנימי כראוי ובחר את סגנון המנהיגות המתאים ביותר.
ואז אנחנו צריכים ליצור טריגרים חיוביים - ללמוד לשאול שאלות את עצמך פעיל.
מהי השאלה הפעילה?
זוהי אלטרנטיבה פסיבית. פסיבי שמטרתה להעריך את המצב, בחיפוש אחר מבצעי או לחפש את הסיבות.
זה לא אומר שהם רעים. הם עוזרים למצוא נקודות תורפה. אבל כשמדובר שלנו רצון לשנותאנחנו צריכים לשאול את עצם שאלות פעילות. שאלות אלה להתמקד במה שאנחנו יכולים לעשות כדי לשנות את המצב לטובה.
דוגמא לנושא פסיווי: "ככל שאני הייתי מעורב בעבודה היום?".
דוגמא פעילה: "אני מנסה לעשות כל דבר אפשרי כדי להיות מעורב בעבודה היום?".
כאשר התשובה הראשונה, אנחנו יכולים להתחיל לעשות תירוצים: "אתערב שיחות מתמידות", "עמיתיהם בכושר עם שאלות מטופשות."
השאלה השנייה אינה מספקת הזדמנות כזו. מטרתו להעריך את מאמצינו. פוקוס משמרות, ואולי נצטרך להיפגש עם האמת מאוד נעימה ולא על עצמם.
אבל הגישה הזו טמונה תחילת השינויים.
אבל כמו השאלות הופכות הדק חיובי פעיל?
סוגיות משימה פעילות - כדי לעבור את תשומת לבבותינו מה הוא באמת שביכולתנו - מעשינו. הם יוצרים לרמה אחרת של מעורבות. המערכת הם משתמשים היא פשוטה, אבל חייבים להיות קבועים.
בחר מה אתה רוצה לשנות במשך זמן רב. ערכו רשימה של נושאים פעילים הקשורים לנושא זה. ובסוף כל יום החותם עצמו מצביע מ -0 עד 10 עבור מאמציהם.
שיטה זו גורמת לנו להעריך את רמת המאמצים שלנו, אנחנו לא מצליחים לעשות זאת. זה מחזק את ההתלהבות, התקדמות ברורה.
כלומר כל מה שצריך בשביל השינויים - זה בקביעות לשאול את עצמם שאלות פעילות?
זה לא רק אחד, אבל חלק מרכזי. סוגיות פעילות צריכות להיות מבנה תמיכה. כרשימת קניות חוסכת לך זמן וכסף, ושאלות פעילות מכוון את תשומת לבכם את מה שאתה צריך. מבנה ברור עוזר לפתור את בעיית דלדול של האגו. זה מפחית את מספר ההחלטות, כי אנחנו פשוט מבצעים את התכנית.
בדרך כלל אנו סומכים פעולת מבנה לחיזוי. אבל מה אם אתם נכנסים לתוכו צפויים: בהמיים המוכרים ברוטו על הכביש, אשתו, אשר מוגדרת לנשור, חברים ששכנעו משקה? זהו ברגעים כאלה אנחנו הכי זקוקים לעזרה.
ואת העזרה מגיעה בצורה של שאלות פשוטות?
כן. שאלות Active לשאול את עצמך בכל שעה.
מה אתה מאזין להרצאה מקרוב: סתם אזרח או כי, בסוף אשר יתבקש שאלות לגבי התוכן? ברור כי השני.
אז זה בחיי היומיום. אם ביצוע כל עסק, אתה תזכור שכאשר תושלם יהיה לשאול את עצמך את השאלות ברוח, "אם עשיתי כל שניתן כדי למלא מיטב העסק הזה? "" האם אני עושה כל דבר אפשרי כדי למצוא משמעות השיעור הזה?", זה ייתן לך את המוטיבציה לעסוק עבודה.
אנחנו הופכים להיות יותר אחראים וקשוב, משום שאנו יודעים כי ייבדקו.
נושא הפעיל העיקרי כאשר אתם עומדים בפני מצב קשה, "אני מוכן היום לעשות מאמץ כדי לשפר את המצב הזה?".
התשובה היא ממלאת את הפסקה בין הגירוי לתגובה. שאלה זו - החלק הפעיל של המודעות. זוהי בחירה בין תגובה המועילה ומזיק.
זהו זה?
לשנות, עלינו להכיר את ההשפעה של גורמים, להשהות בין האות לבין התגובה לבוא עם שורה של סוגיות פעילות כי תשאלנה את עצמם על בסיס קבוע לאורך כל היום.
האם זה כל כך פשוט?
כפי שמציין המחבר, הוא הפשטות והנגישות להפוך אותו לכלי יעיל. שיטה זו קלה לזכור, אשר מעלה את הסבירות כי נשתמש בו.
האם כדאי לי לקרוא את הספר?
ספרים אינם רעיונות חדשים. זהו שילוב של תרגול המזרחי של מודעות, חשיבה פרואקטיבית, אלמנטים של ביהביוריזם, על פי האפקטיביות אישיות, מועצות מנהיגות מצבייה.
בספר, הרבה חזרות, דוגמאות וסיפורים מחייו של המחבר וחבריו / לקוחות, אשר אופייני עבור הז'אנר הזה של ספרים.
כמו כל ספר אחר על ביצועים אישיים, זה לא מתאים ציניקן אלה שמחשיבים את עצמם הכי אינטליגנטיים.
עם זאת, היתרון העיקרי של הספר - מערכת ברורה מוכוונת בפועל. ברגע שאתה לומד על זה, אתה כבר לא יהיה תירוצים לחוסר מעש.
"מפעיל. להרגל - ממתן את אופיו, "מרשל גולדסמית
לקנות על Litres.ru